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谷雨养生知识

节气更替阴阳变，作息饮食需调换。五和养生送康健，幸福生活到身边。

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“节气养生 ”之“谷雨养生”

节气更替阴阳变，健康养生要注意。寒来暑往要讲究，五和养生有妙方。

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清明食谱养生

〖清明养肝润肺〗春季，肝气旺盛而升发，而中医认为，清明时期肝气最旺之时。因此，养生应注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到避免伤肝的目的。肝气旺盛，加之气温变化不定，肺易受伤，所以要注意个人肺部养生。〖护肝两式〗一、每天早晨起来后或夜晚睡觉前，面向东方，调整呼吸，将前臂屈折，双手分别按在左右两肩，然后上身徐徐向左扭转，再徐徐向右扭转，配合呼吸，左右各三次。二...

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“节气养生”之“清明养生”

〖清明起源〗清明节中国传统节日，是最重要的祭祀节日之一。中国汉族传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。据传清明节始于古代帝王将相“墓祭”之礼，后来民间亦相仿效，于此日祭祖扫墓，历代沿袭而成为中华民族一种固定的风俗。清明，二十四节气之一，公历4月5号前后，此时太阳到达黄经15°。此时气温上升，中国南部雾气减少，北部风沙消失，空气通透性变好，因此得名。〖气候特点〗清明时节，我国...

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〖养生食谱〗“山药芡实扁豆排骨汤” 材料：山药15克，芡实15克，炒扁豆15克，北芪12克，猪排骨200克。功效：山药补脾养胃，生津益肺；芡实固肾涩精，补脾止泄；扁豆健脾和中，除湿止泻；北芪补脾益气，用于脾胃虚弱；排骨滋阴润燥，益精补血。此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。“红枣银耳汤” 材料：银耳(干)20克，枣(干)100克，枸杞子100克，冰糖50克。功效：银耳益气清肠，安眠健胃；干枣...

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春分气候与养生

春分：二十四节气之一，这时太阳位于黄经0°（春分点），昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分”。古时又称“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。中国古代将春分分为三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”便是说春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。春分在中国古历中的记载为：“春分前三日，太阳入赤道内”。

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惊蛰养生食谱

〖惊蛰养生食谱〗“鸭血菠菜汤”：鸭血养肝血、保肝；菠菜舒肝养血，此汤具有养护肝脏、疏理肝气的功效。“陈皮莲子薏米水鸭汤”：陈皮理气健脾；莲子补中养神，健脾补胃；薏米有健脾利湿，补益气血；此汤具有补脾健胃，去湿止泻的功效。“淡菜粳米粥”：粳米补中益气、健脾益胃；淡菜补肝益肾；淡菜与粳米做粥可补五脏，适宜春季食用。“人参大枣粥”：人参补益元气；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃；粳米健脾胃、养阴生津；此...

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大寒习俗与养生

一年至冷在大寒，此节过后天渐暖。饮食起居多注意，添衣养阳�？到�。

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立春气候与养生

甲午立春春尚早，寒风时节望冰消。切莫贪得一时快，除却棉衣弃冬袄。

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立春习俗与养生

当春阳升踏青忙，保体春捂好养肝。乍暖乍寒自将息，养阳制怒避春寒。怡情自在放纸鸢，逼风寡欲各舒张。立春之后天变暖，养生保健莫懈怠。

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