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文化展厅历史大讲坛中医药文化五和养生堂健康护理苑

冬至养生：预防感冒小妙招

2018-12-14

冬至养生：预防感冒小妙招

即将进入冬至节气，天气达到最寒冷，这个时候要注意保暖，以免被感冒缠上，那么冬至节气如何预防感冒呢？

防病小妙招：

一、白昼两遍澡

冬至这天洗澡要清洗两次，一次是白天，一次是晚上，即日浴和夜浴。日浴的目的是在冬至这一天通达脉络，人身上有十四经脉，十二条经加上任督二脉，还有奇经八脉，所以白天要洗一次澡，疏通十四经脉，增强人体的气血流注，气血流注越旺盛，身体就越健康。夜浴的目的是疏通腠理，疏通体表皮肤的微细纹路，纹路叫卫表，理叫营里，卫表就是气的意思，营里是血的意思，营里包括五脏六腑，把五脏六腑的纹路清洗干净，身体就更加健康了。

二、晚上泡泡脚

正所谓“寒从足下生”，在中医的阴阳属性上，寒邪属阴，下半身属阴，所以冬天腿脚的保暖尤为重要。对于血寒的人，可以每天坚持用热水泡脚。泡脚的时候，最好选用高一点的塑料桶或木桶。一是可以将整个小腿的下半段都泡到。二是水量比普通的盆大些，也不容易凉。如果头部微微出汗，是最好的。根据各人喜好，还可以加入几片姜或些许盐，也有助于驱寒和治疗脚部皮肤等疾病。此外，怕冷的朋友早上起来的时候，也可以喝杯姜糖水，能温脉养血。

三、其他小技巧

冬天除了用饮食预防感冒外，还可以食用一些特别的手段来�；ど硖�。比如将麝香虎骨膏贴于涌泉穴上，24小时更换一次，这样可以起到预防感冒的效果。

另外将食用的小苏打用凉开水配成6%的水溶液或5%的醋溶液，每次滴鼻2~3滴，或用棉签蘸取擦鼻孔，每3小时一次。用茶壶或者茶杯一个，倒入开水后使鼻孔对着冒出的蒸汽呼吸，距离以能忍受为宜，直至水不冒气为止，每日5次，对预防感冒和鼻炎都有一定好处。

健康饮食

冬至节气即将到来，预示寒冷袭来，这个时候人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，充分说明在冬至节气的前后进补最为适宜。那么冬至吃什么养生呢?下面给大家介绍三道美味的冬至养生食谱，希望您的这个冬至不再寒冷！

【羊肉萝卜汤】

功效：补虚养身、调理营养不良等症状。

主料：羊肉(瘦)400克，白萝卜300克。

配料：香菜10克。

调料：酱油2克，黄酒6克，盐3克，色拉油15克，大葱10克。

制作方法：1、羊肉洗净切片，用酱油、绍酒浸入味。 2、萝卜洗净去皮切片，香菜切碎。3、用油将葱、羊肉炒一下，加入适量清水，加萝卜，中火40分钟，下香菜调味。

【六味牛肉饭】

功效：气血双补、补虚养身。

主料：牛肉(后腿)500克，粳米500克。

配料：草果3克，砂仁3克，荜茇3克，高良姜3克，陈皮3克。

调料：胡椒3克，姜30克，黄酒10克，盐5克，味精2克。

制作方法：1、牛肉洗净，加料酒稍浸后，放入沸水烫焯，捞出后切片。2、将胡椒、荜茇、陈皮、草果、砂仁、良姜等放入锅内，加清水适量，煎汁备用。3、生姜切片。4、粳米洗净，放入锅内，加入上述各味药的煎汁，加牛肉片、生姜片、精盐、味精和适量的清水，煮成饭。

【沙锅杂碎】

功效：调理肢寒畏冷、气血双补、补肾益精。

主料：羊肉(熟)50克，羊心50克，羊肺50克，羊肚50克，羊肥肠(大肠)50克。

配料：香菜15克。

调料：大葱15克，芝麻酱50克，姜3克，八角2克，盐4克，辣酱油2克，胡椒粉1克。

制作方法：1、将羊肉、羊心、羊肺、羊肚、羊肥肠五种，放入开水锅中，烫透，捞出，沥干水；羊肉、羊肺、羊心、分别切成片，羊肚板切成宽长条。2、羊肥肠切成象眼块。3、芝麻酱加盐，水，搅开，加胡椒面、辣椒油、香菜(切末)末、鹅毛葱，调配成佐料。4、沙锅置火上，加入高汤、羊肉、羊心、羊肺、羊肚、羊肥肠和料片，再加葱段、姜片、大料、精盐，微火焖好，即成。

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！

冬至养生：预防感冒小妙招

冬至养生：预防感冒小妙招

即将进入冬至节气，天气达到最寒冷，这个时候要注意保暖，以免被感冒缠上，那么冬至节气如何预防感冒呢？

防病小妙招：

一、白昼两遍澡

冬至这天洗澡要清洗两次，一次是白天，一次是晚上，即日浴和夜浴。日浴的目的是在冬至这一天通达脉络，人身上有十四经脉，十二条经加上任督二脉，还有奇经八脉，所以白天要洗一次澡，疏通十四经脉，增强人体的气血流注，气血流注越旺盛，身体就越健康。夜浴的目的是疏通腠理，疏通体表皮肤的微细纹路，纹路叫卫表，理叫营里，卫表就是气的意思，营里是血的意思，营里包括五脏六腑，把五脏六腑的纹路清洗干净，身体就更加健康了。

二、晚上泡泡脚

正所谓“寒从足下生”，在中医的阴阳属性上，寒邪属阴，下半身属阴，所以冬天腿脚的保暖尤为重要。对于血寒的人，可以每天坚持用热水泡脚。泡脚的时候，最好选用高一点的塑料桶或木桶。一是可以将整个小腿的下半段都泡到。二是水量比普通的盆大些，也不容易凉。如果头部微微出汗，是最好的。根据各人喜好，还可以加入几片姜或些许盐，也有助于驱寒和治疗脚部皮肤等疾病。此外，怕冷的朋友早上起来的时候，也可以喝杯姜糖水，能温脉养血。

三、其他小技巧

冬天除了用饮食预防感冒外，还可以食用一些特别的手段来�；ど硖�。比如将麝香虎骨膏贴于涌泉穴上，24小时更换一次，这样可以起到预防感冒的效果。

另外将食用的小苏打用凉开水配成6%的水溶液或5%的醋溶液，每次滴鼻2~3滴，或用棉签蘸取擦鼻孔，每3小时一次。用茶壶或者茶杯一个，倒入开水后使鼻孔对着冒出的蒸汽呼吸，距离以能忍受为宜，直至水不冒气为止，每日5次，对预防感冒和鼻炎都有一定好处。

健康饮食

冬至节气即将到来，预示寒冷袭来，这个时候人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，充分说明在冬至节气的前后进补最为适宜。那么冬至吃什么养生呢?下面给大家介绍三道美味的冬至养生食谱，希望您的这个冬至不再寒冷！

【羊肉萝卜汤】

功效：补虚养身、调理营养不良等症状。

主料：羊肉(瘦)400克，白萝卜300克。

配料：香菜10克。

调料：酱油2克，黄酒6克，盐3克，色拉油15克，大葱10克。

制作方法：1、羊肉洗净切片，用酱油、绍酒浸入味。 2、萝卜洗净去皮切片，香菜切碎。3、用油将葱、羊肉炒一下，加入适量清水，加萝卜，中火40分钟，下香菜调味。

【六味牛肉饭】

功效：气血双补、补虚养身。

主料：牛肉(后腿)500克，粳米500克。

配料：草果3克，砂仁3克，荜茇3克，高良姜3克，陈皮3克。

调料：胡椒3克，姜30克，黄酒10克，盐5克，味精2克。

制作方法：1、牛肉洗净，加料酒稍浸后，放入沸水烫焯，捞出后切片。2、将胡椒、荜茇、陈皮、草果、砂仁、良姜等放入锅内，加清水适量，煎汁备用。3、生姜切片。4、粳米洗净，放入锅内，加入上述各味药的煎汁，加牛肉片、生姜片、精盐、味精和适量的清水，煮成饭。

【沙锅杂碎】

功效：调理肢寒畏冷、气血双补、补肾益精。

主料：羊肉(熟)50克，羊心50克，羊肺50克，羊肚50克，羊肥肠(大肠)50克。

配料：香菜15克。

调料：大葱15克，芝麻酱50克，姜3克，八角2克，盐4克，辣酱油2克，胡椒粉1克。

制作方法：1、将羊肉、羊心、羊肺、羊肚、羊肥肠五种，放入开水锅中，烫透，捞出，沥干水；羊肉、羊肺、羊心、分别切成片，羊肚板切成宽长条。2、羊肥肠切成象眼块。3、芝麻酱加盐，水，搅开，加胡椒面、辣椒油、香菜(切末)末、鹅毛葱，调配成佐料。4、沙锅置火上，加入高汤、羊肉、羊心、羊肺、羊肚、羊肥肠和料片，再加葱段、姜片、大料、精盐，微火焖好，即成。

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