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文化展厅历史大讲坛中医药文化五和养生堂健康护理苑

夏季足部护理

2015-06-17

〖健康护理苑〗

湿热暑气日益长，

脚病频发健康伤。

健康护理方法详，

延年益寿永安康。

〖夏季护脚〗

夏季暑气湿热，很容易出现脚臭、脚气的问题。另外，我们为图凉快，直接用凉水洗脚，再加上吹空调、吃冷饮，寒邪和夏季的湿气容易一起淤积于体内，到了秋冬时节，就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症。所以说夏季护脚，不仅能保持脚部清洁，祛除异味，而且能够预防疾病。

〖夏季足部常见问题〗

1、易出汗。

夏季，脚部汗量较多，容易滋生细菌，产生脚臭。因此在夏季踩湿双脚后，要及时清洗、擦干，防止细菌繁衍导致脚部疾病。

2、易磕碰扭伤磨破。

气候变热，活动添加，显露在外的脚，受伤几率也添加了不少。

3、易使足部皮肤变糙，生成死皮。

夏季经常穿高跟鞋、凉鞋，很容易使脚后跟的肌肤变得粗糙。

〖夏季足部护理方法〗

1、适当地涂上爽足粉

人双脚的皮肤上分布了12000条汗腺，到了夏季很容易出汗�？稍谛由先錾咸刂频乃惴�，可有效地吸收脚部汗液；另外，穿宽松透气的鞋子也能有效缓解足部出汗的情况。在必要时，腋下运用的止汗露也可用于脚部止汗。

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2、不要长时间穿人字拖

长时间穿人字拖会对脚部形成一定的危害，穿人字拖会使小腿肌肉过度拉伸。同时，人字拖使脚趾暴露于空气中，使之缺乏�；�，增加脚弓及其周围韧带组织承受的压力，足部护理不妥的话，会出现足部炎症，严重者导致趾骨压力性骨折。所以穿着人字拖走路，最好不要超过1小时。

3、用40℃的热水泡脚

进入夏季，光脚穿凉鞋的人越来越多。脚和鞋 “亲密接触”使脚趾外侧、脚后跟等部位角质层越长越厚，脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹等。为此，足部护理的第一步就是要热水泡脚。经过热水泡脚之后，足部的污垢、死皮会变得比较容易清除，脚趾甲也会变得柔软容易修剪了。

4.去角质不可太频繁

脚部容易堆积大量死皮，每次泡脚后要清除脚上的老废角质。一般肌肤较干、肌肤较细者选用霜为宜，而角质较厚、容易皴裂者选用磨砂膏为佳。但是去角质不可太频繁。

5、磨砂板不要来回搓

足部的硬皮和硬茧光靠去角质还是不够的，有时需要用专门磨脚皮的磨砂板来处理。磨砂板要在脚部干的情况下使用，而且磨砂板应沿着同一方向摩擦硬皮部位，不要来回搓，以免加重该处肌肤的粗糙感。此外，磨砂板不可使用过于频繁，一周一次，否则会使脚部肌肤过薄，反而加速死皮的产生。

6、按摩膏须清洗干净

生活中，很多人都会忽略这个程序，往往直接涂抹滋润霜，殊不知，这会使得脚部肌肤的滋润度不足，从而导致脚部肌肤很快就会干燥。为此，要想双脚持续保持柔软光滑，减缓脚部死皮的产生，使用按摩霜或按摩精油是不可忽视的（足部按摩5-10分钟即可）。需要注意的是，按摩膏并不能代替滋润霜，在按摩结束后，一定要清洁干净。

7、涂滋润霜后穿上棉袜

在脚部按摩结束，清洗完毕后，就该给双脚涂抹滋润霜了。夏天选择平时的护手霜、保湿润肤霜。最好的涂抹方法是，用大拇指轻轻按摩3分钟擦遍双脚每个部位。此外，要想取得更好的滋润效果，在擦完滋润霜之后可立刻穿上棉袜，帮助脚部肌肤更好吸收滋润霜的营养成分。

8、足部防晒很重要

由于长期穿凉鞋且忽视防晒，很多人的脚面都会出现纹理型的晒黑印记。目前也有一些手足护理店对足部进行晒后修复，使其晒黑的肌肤恢复弹性，起到美白滋润的作用。但要保持脚部肌肤美白，防止紫外线对足部皮肤造成损伤，抑制黑色素生成，关键还在于做足防晒。

〖中药护理〗

1、当归桂圆泡脚

配方：当归40克，桂圆肉25克

用法：将当归，桂圆加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡30分钟。

功效：足部靓肤，还可以美容养颜。

2、党参黄芪白术泡脚

配方：党参15克、黄芪20克、白术15克

用法：把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

功效：补气虚。

3、桂枝银花红花泡脚

配方：桂枝15克、银花15克、红花20克

用法：把几味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

功效：滋润皮肤。

〖温馨提示〗

夏季足部护理小贴士：

1、夏季足部多汗，可以用盐水泡脚，每天10分钟有止汗效果。

2、夏季新凉鞋会磨脚，可以用白酒软化皮质。

3、足膜DIY：

①准备材料：一个蛋黄，一茶匙橄榄油，1茶匙蜂蜜，1杯牛奶；

②用法：将以上材料调和，做成足部护理膜；将做好的足部护理抹均匀涂抹在双脚上，待15—20分钟后再洗干净，然后涂上乳液即可。

立身以至诚作本，读书以明理为先！

夏季足部护理

〖健康护理苑〗

湿热暑气日益长，

脚病频发健康伤。

健康护理方法详，

延年益寿永安康。

〖夏季护脚〗

夏季暑气湿热，很容易出现脚臭、脚气的问题。另外，我们为图凉快，直接用凉水洗脚，再加上吹空调、吃冷饮，寒邪和夏季的湿气容易一起淤积于体内，到了秋冬时节，就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症。所以说夏季护脚，不仅能保持脚部清洁，祛除异味，而且能够预防疾病。

〖夏季足部常见问题〗

1、易出汗。

夏季，脚部汗量较多，容易滋生细菌，产生脚臭。因此在夏季踩湿双脚后，要及时清洗、擦干，防止细菌繁衍导致脚部疾病。

2、易磕碰扭伤磨破。

气候变热，活动添加，显露在外的脚，受伤几率也添加了不少。

3、易使足部皮肤变糙，生成死皮。

夏季经常穿高跟鞋、凉鞋，很容易使脚后跟的肌肤变得粗糙。

〖夏季足部护理方法〗

1、适当地涂上爽足粉

人双脚的皮肤上分布了12000条汗腺，到了夏季很容易出汗�？稍谛由先錾咸刂频乃惴�，可有效地吸收脚部汗液；另外，穿宽松透气的鞋子也能有效缓解足部出汗的情况。在必要时，腋下运用的止汗露也可用于脚部止汗。

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2、不要长时间穿人字拖

长时间穿人字拖会对脚部形成一定的危害，穿人字拖会使小腿肌肉过度拉伸。同时，人字拖使脚趾暴露于空气中，使之缺乏�；�，增加脚弓及其周围韧带组织承受的压力，足部护理不妥的话，会出现足部炎症，严重者导致趾骨压力性骨折。所以穿着人字拖走路，最好不要超过1小时。

3、用40℃的热水泡脚

进入夏季，光脚穿凉鞋的人越来越多。脚和鞋 “亲密接触”使脚趾外侧、脚后跟等部位角质层越长越厚，脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹等。为此，足部护理的第一步就是要热水泡脚。经过热水泡脚之后，足部的污垢、死皮会变得比较容易清除，脚趾甲也会变得柔软容易修剪了。

4.去角质不可太频繁

脚部容易堆积大量死皮，每次泡脚后要清除脚上的老废角质。一般肌肤较干、肌肤较细者选用霜为宜，而角质较厚、容易皴裂者选用磨砂膏为佳。但是去角质不可太频繁。

5、磨砂板不要来回搓

足部的硬皮和硬茧光靠去角质还是不够的，有时需要用专门磨脚皮的磨砂板来处理。磨砂板要在脚部干的情况下使用，而且磨砂板应沿着同一方向摩擦硬皮部位，不要来回搓，以免加重该处肌肤的粗糙感。此外，磨砂板不可使用过于频繁，一周一次，否则会使脚部肌肤过薄，反而加速死皮的产生。

6、按摩膏须清洗干净

生活中，很多人都会忽略这个程序，往往直接涂抹滋润霜，殊不知，这会使得脚部肌肤的滋润度不足，从而导致脚部肌肤很快就会干燥。为此，要想双脚持续保持柔软光滑，减缓脚部死皮的产生，使用按摩霜或按摩精油是不可忽视的（足部按摩5-10分钟即可）。需要注意的是，按摩膏并不能代替滋润霜，在按摩结束后，一定要清洁干净。

7、涂滋润霜后穿上棉袜

在脚部按摩结束，清洗完毕后，就该给双脚涂抹滋润霜了。夏天选择平时的护手霜、保湿润肤霜。最好的涂抹方法是，用大拇指轻轻按摩3分钟擦遍双脚每个部位。此外，要想取得更好的滋润效果，在擦完滋润霜之后可立刻穿上棉袜，帮助脚部肌肤更好吸收滋润霜的营养成分。

8、足部防晒很重要

由于长期穿凉鞋且忽视防晒，很多人的脚面都会出现纹理型的晒黑印记。目前也有一些手足护理店对足部进行晒后修复，使其晒黑的肌肤恢复弹性，起到美白滋润的作用。但要保持脚部肌肤美白，防止紫外线对足部皮肤造成损伤，抑制黑色素生成，关键还在于做足防晒。

〖中药护理〗

1、当归桂圆泡脚

配方：当归40克，桂圆肉25克

用法：将当归，桂圆加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡30分钟。

功效：足部靓肤，还可以美容养颜。

2、党参黄芪白术泡脚

配方：党参15克、黄芪20克、白术15克

用法：把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

功效：补气虚。

3、桂枝银花红花泡脚

配方：桂枝15克、银花15克、红花20克

用法：把几味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

功效：滋润皮肤。

〖温馨提示〗

夏季足部护理小贴士：

1、夏季足部多汗，可以用盐水泡脚，每天10分钟有止汗效果。

2、夏季新凉鞋会磨脚，可以用白酒软化皮质。

3、足膜DIY：

①准备材料：一个蛋黄，一茶匙橄榄油，1茶匙蜂蜜，1杯牛奶；

②用法：将以上材料调和，做成足部护理膜；将做好的足部护理抹均匀涂抹在双脚上，待15—20分钟后再洗干净，然后涂上乳液即可。

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