古木阴中系短篷 ，
杖藜扶我过桥东 。
沾衣欲湿杏花雨 ，
吹面不寒杨柳风 。
春季除湿
春天气候潮湿、阴冷、反复多变 ，空气湿气浓度大 ，故而身体也难逃湿气的侵害 。春季为身体除湿是很关键的一步 �；杌栌� ，身体沉重 ，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等都是湿气重的表现 。
湿气形成的原因
1.口味重
长期食用油腻和过咸过甜的食物不容易消化 ，容易造成肠胃胀气和发炎 。甜食和油炸品会让体内产生过氧化物 ，产生大量的湿气 。肠胃功能的好坏关系到营养和水分的新陈代谢 ，也会影响到体内湿气的积聚 。
2.熬夜
中医认为 ，睡不够是脾虚的表现 ，只有睡好觉了才能让Z6尊龙凯时身体更轻盈 ，同时也会帮我们祛除身体的湿气 。春季的睡眠讲究早睡早起 ，建议晚上11点前睡觉 ，每天适量做一些运动 ，可以使睡眠质量更高 。
3.贪凉
经常食用凉性的食物 ，会让肠胃消化吸收功能停滞 ，给湿邪创造了入侵的机会 。所以说 ，春天千万不要过量食用寒性的食物 ，烹饪时可以加入葱蒜来减弱蔬菜的寒凉性质 。
4.久坐不动
久坐会让人体的脑供血不足 ，导致提供给大脑的氧气和营养物质减少 ，产生四肢乏力、失眠和记忆力下降等现象 。久坐还会引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬、头晕头疼 。缺乏运动的人经�；岢鱿稚硖宄林睾退闹蘖Φ闹⒆� ，这就是湿气重的表现 。越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就会越多 。久而久之 ，身体还会出现其它疾病 。
5.穿得少
春捂春冻 ，多爱美女士追求风度不要温度 ，在春风瑟瑟里还穿着短裙短裤 。漂亮是漂亮了 ，但是湿邪也在不经意之间侵入到了身体中 。在春季也要注意全身的保暖 ，尤其是小腹处不要着凉 。春天洗澡的水温不要太凉 ，洗完头以后要及时吹干 。
6.常喝酒
每逢佳节聚会 ，很多人都喜欢喝上两杯 ，这并没有什么 。但是很多人把喝酒当成了一种习惯 ，天天喝 ，顿顿喝 。长期过量饮酒会对Z6尊龙凯时健康造成损害 ，也会加重我们人体内的湿度 。中医上讲 ，酒助湿邪 。所以说我们要控制饮酒的量和次数 ，更不要借酒消愁 。
7.周围环境
我们周边的生活环境和生活细节也会导致身体内的湿气加重 ，比如说喜欢坐在地板上玩耍 ，或者是长期呆在密封的房间里 。我们平时要适当地开窗透气 ，不要让房间内的潮气太重 。
湿气重的五大表现
1.头部
当湿气首先侵蚀的时候 ，头部是首先会反应出来的部位 。当湿邪最初侵袭身体时 ，你会觉得头昏沉重地 ，像裹着一块布；身体困重 ，四肢沉重 ，浑身不舒适 ，似乎身上附着重物 。此外 ，还会有发热、微微怕冷怕风 ，流清鼻涕等表湿证 。
2.关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候 ，关节也会出现一定的病症 ，部分气血运行不畅 ，会有四肢关节酸痛沉重 ，关节屈伸不利等表现 。饮食作息和原来一样 ，但体重明显增加；关节僵硬 ，起床时浑身酸痛；下肢水肿 。
3.消化效果
湿邪困扰脾脏 ，危害其正常运作效果 ，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、甚至不想吃东西等 。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时 ，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现 。
4.眼肿舌大
早晨眼皮肿 ，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕 。舌苔厚腻是湿病的经典表现 ，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现 �？瓷嗵σ郧宄扛掌鸫驳淖钗既� 。在春夏季 ，脾湿的人常常感觉口内粘腻 ，面色晦暗 ，发黄 。
5.大便不成形
长期便溏 ，体内肯定是有湿气在侵蚀 。大便后总有某些粘在马桶上 ，很难冲下去 ，这也是有湿的一种表现 ，因为湿气有黏腻的特征 。
除湿妙招
1.增加运动
运动不仅可以缓解压力 ，还能加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳等运动 ，有助于活化气血循环 ，增强体内水分代谢 。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ，但越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就越多 ，久而久之 ，必然就会导致湿气攻入脾脏 ，引发湿热病症 。
2.饮食清淡
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ，�；こξ缸詈玫姆绞骄褪乔宓⑹柿俊⒕庖� 。肥甘厚味等油腻食物不易消化 ，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物 ，加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果 ，会让肠胃消化吸收功能停滞 ，不宜经常食用 。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时 ，最好加入葱、姜 ，以降低蔬菜的寒凉性质 。
3.生活起居方面也需要注意
夏天房间一定要保持空气流通 ，使湿气扩散出去 。另外 ，不要直接睡地板 ，地板湿了一定要立即擦干 ，以免造成湿气滞留 ，引起肢体酸胀 。“尽量避免淋雨 。游泳、运动出汗后要及时擦干身体 ，换上干燥的衣服 。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛 ，阻碍经络运行 。经络不通可能会导致湿气无法正常排出 ，因此可以通过拔罐、按摩、针刺、刮痧等方式刺激脾胃经、阳明经等经络 ，起到清热除湿、健脾的作用 。
中药除湿
药方：香薷、扁豆花、通草、五指毛桃 。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟 。
功效：这些均为化湿良药 。对湿邪在上焦或在表者 ，表现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软沉重、胸脘胀满等效果良好 。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮） 。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟 。
功效：清热祛湿、益气健脾 ，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等效果良好 。
药方：半夏、人蔘、黄芩、甘草、桂心、生姜 。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟 。
功效：此药方健脾祛湿、渗水利湿、温阳化气并有助于全身的化湿灭菌 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
古木阴中系短篷 ，
杖藜扶我过桥东 。
沾衣欲湿杏花雨 ，
吹面不寒杨柳风 。
春季除湿
春天气候潮湿、阴冷、反复多变 ，空气湿气浓度大 ，故而身体也难逃湿气的侵害 。春季为身体除湿是很关键的一步 �；杌栌� ，身体沉重 ，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等都是湿气重的表现 。
湿气形成的原因
1.口味重
长期食用油腻和过咸过甜的食物不容易消化 ，容易造成肠胃胀气和发炎 。甜食和油炸品会让体内产生过氧化物 ，产生大量的湿气 。肠胃功能的好坏关系到营养和水分的新陈代谢 ，也会影响到体内湿气的积聚 。
2.熬夜
中医认为 ，睡不够是脾虚的表现 ，只有睡好觉了才能让Z6尊龙凯时身体更轻盈 ，同时也会帮我们祛除身体的湿气 。春季的睡眠讲究早睡早起 ，建议晚上11点前睡觉 ，每天适量做一些运动 ，可以使睡眠质量更高 。
3.贪凉
经常食用凉性的食物 ，会让肠胃消化吸收功能停滞 ，给湿邪创造了入侵的机会 。所以说 ，春天千万不要过量食用寒性的食物 ，烹饪时可以加入葱蒜来减弱蔬菜的寒凉性质 。
4.久坐不动
久坐会让人体的脑供血不足 ，导致提供给大脑的氧气和营养物质减少 ，产生四肢乏力、失眠和记忆力下降等现象 。久坐还会引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬、头晕头疼 。缺乏运动的人经�；岢鱿稚硖宄林睾退闹蘖Φ闹⒆� ，这就是湿气重的表现 。越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就会越多 。久而久之 ，身体还会出现其它疾病 。
5.穿得少
春捂春冻 ，多爱美女士追求风度不要温度 ，在春风瑟瑟里还穿着短裙短裤 。漂亮是漂亮了 ，但是湿邪也在不经意之间侵入到了身体中 。在春季也要注意全身的保暖 ，尤其是小腹处不要着凉 。春天洗澡的水温不要太凉 ，洗完头以后要及时吹干 。
6.常喝酒
每逢佳节聚会 ，很多人都喜欢喝上两杯 ，这并没有什么 。但是很多人把喝酒当成了一种习惯 ，天天喝 ，顿顿喝 。长期过量饮酒会对Z6尊龙凯时健康造成损害 ，也会加重我们人体内的湿度 。中医上讲 ，酒助湿邪 。所以说我们要控制饮酒的量和次数 ，更不要借酒消愁 。
7.周围环境
我们周边的生活环境和生活细节也会导致身体内的湿气加重 ，比如说喜欢坐在地板上玩耍 ，或者是长期呆在密封的房间里 。我们平时要适当地开窗透气 ，不要让房间内的潮气太重 。
湿气重的五大表现
1.头部
当湿气首先侵蚀的时候 ，头部是首先会反应出来的部位 。当湿邪最初侵袭身体时 ，你会觉得头昏沉重地 ，像裹着一块布；身体困重 ，四肢沉重 ，浑身不舒适 ，似乎身上附着重物 。此外 ，还会有发热、微微怕冷怕风 ，流清鼻涕等表湿证 。
2.关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候 ，关节也会出现一定的病症 ，部分气血运行不畅 ，会有四肢关节酸痛沉重 ，关节屈伸不利等表现 。饮食作息和原来一样 ，但体重明显增加；关节僵硬 ，起床时浑身酸痛；下肢水肿 。
3.消化效果
湿邪困扰脾脏 ，危害其正常运作效果 ，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、甚至不想吃东西等 。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时 ，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现 。
4.眼肿舌大
早晨眼皮肿 ，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕 。舌苔厚腻是湿病的经典表现 ，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现 �？瓷嗵σ郧宄扛掌鸫驳淖钗既� 。在春夏季 ，脾湿的人常常感觉口内粘腻 ，面色晦暗 ，发黄 。
5.大便不成形
长期便溏 ，体内肯定是有湿气在侵蚀 。大便后总有某些粘在马桶上 ，很难冲下去 ，这也是有湿的一种表现 ，因为湿气有黏腻的特征 。
除湿妙招
1.增加运动
运动不仅可以缓解压力 ，还能加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳等运动 ，有助于活化气血循环 ，增强体内水分代谢 。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ，但越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就越多 ，久而久之 ，必然就会导致湿气攻入脾脏 ，引发湿热病症 。
2.饮食清淡
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ，�；こξ缸詈玫姆绞骄褪乔宓⑹柿俊⒕庖� 。肥甘厚味等油腻食物不易消化 ，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物 ，加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果 ，会让肠胃消化吸收功能停滞 ，不宜经常食用 。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时 ，最好加入葱、姜 ，以降低蔬菜的寒凉性质 。
3.生活起居方面也需要注意
夏天房间一定要保持空气流通 ，使湿气扩散出去 。另外 ，不要直接睡地板 ，地板湿了一定要立即擦干 ，以免造成湿气滞留 ，引起肢体酸胀 。“尽量避免淋雨 。游泳、运动出汗后要及时擦干身体 ，换上干燥的衣服 。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛 ，阻碍经络运行 。经络不通可能会导致湿气无法正常排出 ，因此可以通过拔罐、按摩、针刺、刮痧等方式刺激脾胃经、阳明经等经络 ，起到清热除湿、健脾的作用 。
中药除湿
药方：香薷、扁豆花、通草、五指毛桃 。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟 。
功效：这些均为化湿良药 。对湿邪在上焦或在表者 ，表现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软沉重、胸脘胀满等效果良好 。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮） 。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟 。
功效：清热祛湿、益气健脾 ，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等效果良好 。
药方：半夏、人蔘、黄芩、甘草、桂心、生姜 。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟 。
功效：此药方健脾祛湿、渗水利湿、温阳化气并有助于全身的化湿灭菌 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！