身康体健迎新年 ，
全面养生勤锻炼。
冬日护理不可少 ，
轻盈之步常相伴。
春节养生
春节期间亲友团聚 ，举杯畅饮、休闲娱乐是不变的主旋律 ，然而 ，人们正常的饮食、生活规律也被打乱 ，食物油腻、饮酒过量、久坐不动、休息不好等都影响着人们的身体健康。
一、常见问题
1.胃、肠道问题
人们忙于聚会 ，经常容易多吃 ，而运动量又不足 ，就很容易致��；另外 ，春节也经常容易熬夜 ，这样就会导致抵抗力下降 ，容易出现胃肠道问题。
2.心血管问题
春节期间持续存在的寒冷、进食油腻、饮酒过量、情绪激动等因素都是心血管疾病的诱发因素 ，因此 ，做好春节期间心血管健康的防护十分重要。
3.腰椎等关节问题
春节期间一些人不可避免地会参与到打麻将等久坐的活动中去 ，腰背长时间处于坐姿 ，如果坐姿不良 ，腰背肌容易劳损甚至关节突关节炎。同时 ，久坐麻将桌 ，也容易加重椎间盘负荷 ，容易出现椎间盘突出导致腰椎间盘突出伴神经根炎。
二、科学预防
1.食物适量
饮食、饮酒不要过量 ，不要超过肌体的承受范围 ，同时 ，还要少吃油腻、生冷的食物 ，避免对肠胃造成刺激。劳逸结合 ，并保持适当运动 ，以促进消化 ，保持肠胃健康。
2.保持平和心态
保持平和心态 ，避免大喜大悲 ，保持良好稳定的心情。对于有过心血管病史的患者 ，一定不能忘记按时服药 ，对于一些利用春节出门旅游的患者 ，也要提前把药物准备好 ，做到药物不断顿、服药不喝酒。
3.保持运动
尽量避免久坐 ，如果感觉腰酸 ，需要及时休息 ，或者做些伸展运动。保持每天锻炼的习惯 ，散步、游泳 ，及相应的腰背肌锻炼是保持骨骼健康的有效途径。
三、中药护理
药方：桂圆肉、百合、红枣、枸杞、茯苓、小麦各15g。
做法：将备好的食材清洗干净 ，后加入沸水闷泡10分钟左右即可饮用。
功效：健脾养胃、滋补气血、催眠镇痛 ，长期使用可改善脾胃 ，缓解失眠症状。
药方：荷叶、山楂、茶叶各200g。
做法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用 ，茶叶可促进人体废物代谢 ，三者搭配可有效促进人体新陈代谢 ，缓解春节期间的高血压等问题。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
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冬日护理不可少 ，
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春节期间亲友团聚 ，举杯畅饮、休闲娱乐是不变的主旋律 ，然而 ，人们正常的饮食、生活规律也被打乱 ，食物油腻、饮酒过量、久坐不动、休息不好等都影响着人们的身体健康。
一、常见问题
1.胃、肠道问题
人们忙于聚会 ，经常容易多吃 ，而运动量又不足 ，就很容易致��；另外 ，春节也经常容易熬夜 ，这样就会导致抵抗力下降 ，容易出现胃肠道问题。
2.心血管问题
春节期间持续存在的寒冷、进食油腻、饮酒过量、情绪激动等因素都是心血管疾病的诱发因素 ，因此 ，做好春节期间心血管健康的防护十分重要。
3.腰椎等关节问题
春节期间一些人不可避免地会参与到打麻将等久坐的活动中去 ，腰背长时间处于坐姿 ，如果坐姿不良 ，腰背肌容易劳损甚至关节突关节炎。同时 ，久坐麻将桌 ，也容易加重椎间盘负荷 ，容易出现椎间盘突出导致腰椎间盘突出伴神经根炎。
二、科学预防
1.食物适量
饮食、饮酒不要过量 ，不要超过肌体的承受范围 ，同时 ，还要少吃油腻、生冷的食物 ，避免对肠胃造成刺激。劳逸结合 ，并保持适当运动 ，以促进消化 ，保持肠胃健康。
2.保持平和心态
保持平和心态 ，避免大喜大悲 ，保持良好稳定的心情。对于有过心血管病史的患者 ，一定不能忘记按时服药 ，对于一些利用春节出门旅游的患者 ，也要提前把药物准备好 ，做到药物不断顿、服药不喝酒。
3.保持运动
尽量避免久坐 ，如果感觉腰酸 ，需要及时休息 ，或者做些伸展运动。保持每天锻炼的习惯 ，散步、游泳 ，及相应的腰背肌锻炼是保持骨骼健康的有效途径。
三、中药护理
药方：桂圆肉、百合、红枣、枸杞、茯苓、小麦各15g。
做法：将备好的食材清洗干净 ，后加入沸水闷泡10分钟左右即可饮用。
功效：健脾养胃、滋补气血、催眠镇痛 ，长期使用可改善脾胃 ，缓解失眠症状。
药方：荷叶、山楂、茶叶各200g。
做法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用 ，茶叶可促进人体废物代谢 ，三者搭配可有效促进人体新陈代谢 ，缓解春节期间的高血压等问题。
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