一体之柱在颈椎，
久坐错卧悔莫追。
保健锻炼不可少，
活血化瘀健相随。
你的颈椎还好吗
快节奏的工作及一些不良生活习惯，使得许多年轻人特别是上班族，很容易遇到颈椎问题，出现酸胀、僵硬、疼痛等不适现象。
颈椎病的形成原因：
1.频吹空调脖子凉
在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。
2.长时间低头或久坐
颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。
3.仰着头睡觉
对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，但如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。
4.坐姿不对
由于重力作用，在站姿或坐姿时，脊椎总是处于受压迫的状态。在不知不觉中，姿势会渐渐松弛，开始往下瘫，身体对头部的支撑作用越来越小，头部的重量就全部冲击到了颈椎处。
教你� ；ぞ弊担�
1.热敷
在感觉颈椎疼痛的时候，可以用热毛巾去做一个热敷，也可以用热水袋，放在自己的枕头下面，保持15~20分钟即可，每天敷一到两次就可以。
2.注意休息
疼痛刚出现的几天里，避免剧烈的颈部运动，这会加重颈部炎症及疼痛。但是可以尝试一些简单、轻柔的转颈及屈伸动作。
3.轻柔的按摩
颈部疼痛时，轻柔的按摩能帮助缓解疼痛。但是不能生硬的强掰或旋转颈部，更不可强求掰出响声。特别是中老年朋友，因为颈椎老化、狭窄等，更要谨慎按摩，避免造成进一步的损伤。
4.枕头要选好
枕头不要过高，压缩后为一个拳头的高度比较合适。同时也不要太软，要有足够的硬度支撑颈部的重量。
中药养护：
药方一：当归、川芎、红花、桃仁、丹参、狗脊、莪术、淫羊藿、威灵仙、轻粉各等份。
用法：粉碎为粗末，和棉花混合后，制成药枕。睡觉时可枕于颈部，仰卧，以加强疗效。
功效：补肝益肾、活血化瘀，温通经络、理气止痛、软坚散结的中药制成中药枕，可缓解了颈部肌肉痉挛，保证了静脉的回流通畅。
药方二：通草300g，白芷100g，红花100g，菊花200g，佩兰100g，川芎100g，桂枝60g，厚朴100g，石菖蒲80g。
用法：将这些药混合粉碎并加工使之软、硬适度，制成药物枕头。
功效：对颈部生理曲线序列不齐、变直或反屈，轻度骨质增生、软组织紧张等效果良好。
祝好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
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久坐错卧悔莫追。
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颈椎病的形成原因：
1.频吹空调脖子凉
在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。
2.长时间低头或久坐
颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。
3.仰着头睡觉
对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，但如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。
4.坐姿不对
由于重力作用，在站姿或坐姿时，脊椎总是处于受压迫的状态。在不知不觉中，姿势会渐渐松弛，开始往下瘫，身体对头部的支撑作用越来越小，头部的重量就全部冲击到了颈椎处。
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1.热敷
在感觉颈椎疼痛的时候，可以用热毛巾去做一个热敷，也可以用热水袋，放在自己的枕头下面，保持15~20分钟即可，每天敷一到两次就可以。
2.注意休息
疼痛刚出现的几天里，避免剧烈的颈部运动，这会加重颈部炎症及疼痛。但是可以尝试一些简单、轻柔的转颈及屈伸动作。
3.轻柔的按摩
颈部疼痛时，轻柔的按摩能帮助缓解疼痛。但是不能生硬的强掰或旋转颈部，更不可强求掰出响声。特别是中老年朋友，因为颈椎老化、狭窄等，更要谨慎按摩，避免造成进一步的损伤。
4.枕头要选好
枕头不要过高，压缩后为一个拳头的高度比较合适。同时也不要太软，要有足够的硬度支撑颈部的重量。
中药养护：
药方一：当归、川芎、红花、桃仁、丹参、狗脊、莪术、淫羊藿、威灵仙、轻粉各等份。
用法：粉碎为粗末，和棉花混合后，制成药枕。睡觉时可枕于颈部，仰卧，以加强疗效。
功效：补肝益肾、活血化瘀，温通经络、理气止痛、软坚散结的中药制成中药枕，可缓解了颈部肌肉痉挛，保证了静脉的回流通畅。
药方二：通草300g，白芷100g，红花100g，菊花200g，佩兰100g，川芎100g，桂枝60g，厚朴100g，石菖蒲80g。
用法：将这些药混合粉碎并加工使之软、硬适度，制成药物枕头。
功效：对颈部生理曲线序列不齐、变直或反屈，轻度骨质增生、软组织紧张等效果良好。
祝好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！