双腿跪坐锻炼脊 ，
挺直腰背轻护膝。
胃经脾经调肝火 ，
�；ぷ悴亢�。
跪坐养生方法
跪坐是一种锻炼 ，姿势为双腿跪地 ，屁股坐在脚上。此时 ，脊椎呈自然状态 ，腰椎没有特别受力 ，背肌可正常发挥效力 ，对Z6尊龙凯时身体和腰部有着很多的好处。
跪坐的功效
1、养胃、帮助胃排毒：跪坐可以刺激人体的胃经、脾经以及肝经 ，保持其通畅。这几条经络对人体健康至关重要。即便是身体虚弱的成年人 ，脾胃不好 ，以及肝火太旺 ，都可以通过跪坐来逐渐恢复。
2、缓解腰痛：跪坐可以有效缓解腰痛 ，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等 ，这种情况我们只要每天早晨跪坐30秒 ，就可以得到改善。
3、�；ぷ悴俊⑶鹤悴坷胄脑嘟显� ，供血相对不足 ，跪着行走 ，气血容易流向膝盖 ，足部的供血也会充足一些 ，特别是对手脚冰凉的女性 ，还有一定的驱寒功效。
4、缓解膝痛：跪坐法可打通膝盖上的犊鼻穴 ，使体内的气血下行 ，运输到膝盖处 ，膝盖上的新鲜血液多了 ，自然就可以润滑“生锈”了的膝关节 ，减少膝关节的磨损。
如何跪坐
1、两膝着地 ，小腿贴地 ，上身挺直 ，臀部坐在小腿及脚跟上 ，身体气质端庄 ，目不斜视。
2、跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上 ，而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起 ，使臀部与两足之间有一张纸的间隔。
3、在跪坐的时候要将脊椎挺直 ，身体微微浮起 ，这样不仅可以养成良好的跪坐姿势 ，还不会伤害到膝盖。
中药养生
中医上说 ，膝盖是筋之府 ，也就是说 ，膝盖是筋藏身的房子 ，是筋的汇聚点。跪坐法能够有效打通经脉 ，与中药联合使用能起到事半功倍的效果。
药方一：取羌活、白芷、当归、细辛、芫花、白芍、吴茱萸、肉桂各等量 ，连须、赤皮葱适量。
使用方法：先将前八味药共研为细末 ，每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混和 ，用醋炒热 ，布包 ，热熨患处 ，每天1次。
功效：具有温经散寒 ，祛风止痛之功效 ，热熨于膝盖处 ，可有效缓解膝关节炎。
药方二：熟附子15克、茯苓12克、白芍药15克、生姜9克、白术15克、桂枝20克、杜仲20克。
使用方法：将上药用文火熬成汤汁 ，弃去滤渣 ，用纱布蘸取药汁热敷于腰部即可。
功效：具有消肿散瘀 ，舒筋止痛之功效 ，可有效缓解腰痛。
祝好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
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跪坐的功效
1、养胃、帮助胃排毒：跪坐可以刺激人体的胃经、脾经以及肝经 ，保持其通畅。这几条经络对人体健康至关重要。即便是身体虚弱的成年人 ，脾胃不好 ，以及肝火太旺 ，都可以通过跪坐来逐渐恢复。
2、缓解腰痛：跪坐可以有效缓解腰痛 ，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等 ，这种情况我们只要每天早晨跪坐30秒 ，就可以得到改善。
3、�；ぷ悴俊⑶鹤悴坷胄脑嘟显� ，供血相对不足 ，跪着行走 ，气血容易流向膝盖 ，足部的供血也会充足一些 ，特别是对手脚冰凉的女性 ，还有一定的驱寒功效。
4、缓解膝痛：跪坐法可打通膝盖上的犊鼻穴 ，使体内的气血下行 ，运输到膝盖处 ，膝盖上的新鲜血液多了 ，自然就可以润滑“生锈”了的膝关节 ，减少膝关节的磨损。
如何跪坐
1、两膝着地 ，小腿贴地 ，上身挺直 ，臀部坐在小腿及脚跟上 ，身体气质端庄 ，目不斜视。
2、跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上 ，而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起 ，使臀部与两足之间有一张纸的间隔。
3、在跪坐的时候要将脊椎挺直 ，身体微微浮起 ，这样不仅可以养成良好的跪坐姿势 ，还不会伤害到膝盖。
中药养生
中医上说 ，膝盖是筋之府 ，也就是说 ，膝盖是筋藏身的房子 ，是筋的汇聚点。跪坐法能够有效打通经脉 ，与中药联合使用能起到事半功倍的效果。
药方一：取羌活、白芷、当归、细辛、芫花、白芍、吴茱萸、肉桂各等量 ，连须、赤皮葱适量。
使用方法：先将前八味药共研为细末 ，每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混和 ，用醋炒热 ，布包 ，热熨患处 ，每天1次。
功效：具有温经散寒 ，祛风止痛之功效 ，热熨于膝盖处 ，可有效缓解膝关节炎。
药方二：熟附子15克、茯苓12克、白芍药15克、生姜9克、白术15克、桂枝20克、杜仲20克。
使用方法：将上药用文火熬成汤汁 ，弃去滤渣 ，用纱布蘸取药汁热敷于腰部即可。
功效：具有消肿散瘀 ，舒筋止痛之功效 ，可有效缓解腰痛。
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