药粥对于人体能起到养生的作用 ，那么当我们感到精神不济、脑力不足的时候应该吃什么药粥呢？
3款养生粥安神补脑：
1.益智仁粥
材料：粳米50克 ，益智仁5克 ，盐1克。
做法：将粳米文火熬成稀粥 ，调入益智仁末和少量精盐 ，稍煮片刻 ，待粥稠则�；�。
功效：健脑益智 ，温脾补肾 ，固精缩尿。本药膳对精神萎靡、神昏健忘、记忆力减退、腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿多等肾精亏虚 ，脑髓失养者 ，有辅助治疗作用。
2.桂圆山药粥
材料：生山药100克 ，桂圆肉15克 ，荔枝肉三个 ，白糖适量。
做法：山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内 ，加水适量 ，煮粥。加白糖调味即成。
功效：益智健脑 ，补肾生精 ，养血安神。桂圆 ，性温味甘 ，归心脾经。具有良好的滋养补益作用 ，可治疗心脾血虚 ，失眠健忘 ，惊悸不安等。古人称之为“益智果”。山药 ，补脾养胃 ，补肾涩精。荔枝能通神益智 ，补脑填髓 ，养心神 ，补血气。诸药搭配 ，共成益智健脑 ，补肾生精 ，养血安神效用。对于神疲乏力、多寐健忘等肾精亏虚、脑髓失养者 ，确是食疗佳品。
3.核桃茯苓粥
材料：核桃仁20克 ，粳米100克 ，白茯苓粉15克 ，食盐3克 ，胡椒粉1克。
做法：将粳米淘洗干净 ，和茯苓粉、核桃仁同放入锅内 ，加水适量 ，置于灶上 ，先用武火烧开 ，再用文火煎熬到米烂。放入味精、食盐、胡椒粉搅匀即成。
功效：核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸 ，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质 ，能滋养脑细胞 ，增强脑功能。茯苓能利窍去湿 ，利窍则开心益智 ，导浊生津；去湿则逐水燥脾 ，补中健胃；袪惊痫 ，厚肠脏 ，治痰之本 ，助药之降。以其味有微甘 ，故曰补阳。但补少利多。
这些食物也有安神补脑的功效：
1.玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸 ，有�；つ匝芎徒笛饔�。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高 ，能帮助促进脑细胞代谢 ，常吃些玉米尤其是鲜玉米 ，具有健脑作用。
2.芝麻
将芝麻捣烂 ，加入少量白糖冲开水喝 ，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品 ，早晚各吃1次 ，7日为一疗程 ，5～6个疗程后 ，可收到较好的健脑效果。
3.花生
花生中能够使你的脑功能衰退延迟 ，因为它拥有着神经系统中所需要的必须元素卵磷脂 ，并且抑制住体内血小板的凝结 ，以防脑血栓的发生。经过科学证实 ，经常吃花生能够改变血液的循环 ，可以延缓衰老和增强记忆力 ，所以花生又被人们称作“长生果”。
4.香蕉
磷被称为智慧之盐 ，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源 ，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质 ，其中含量最高的钾离子 ，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富 ，不过香蕉的热量低 ，所以大家也不用害怕吃多了发胖。
5.大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克 ，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐 ，加强脑细胞蛋白质功能 ，促进脑细胞兴奋。
6.核桃
核桃能够补脑这是我们众所周知的事情 ，但是核桃为什么可以补脑大家知道吗？因为核桃拥有丰富的不饱和脂肪酸 ，可以避免脑血管的阻塞 ，能够补脑益智。对于长期的处在需要用脑环境下的人有很大的作用。核桃还可以增强Z6尊龙凯时记忆力 ，并且消除脑疲劳。但是核桃是偏干性的食品 ，尽量不要过多的食用 ，不然会引起流鼻血或者便秘的情况。
药粥对于人体能起到养生的作用 ，那么当我们感到精神不济、脑力不足的时候应该吃什么药粥呢？
3款养生粥安神补脑：
1.益智仁粥
材料：粳米50克 ，益智仁5克 ，盐1克。
做法：将粳米文火熬成稀粥 ，调入益智仁末和少量精盐 ，稍煮片刻 ，待粥稠则�；�。
功效：健脑益智 ，温脾补肾 ，固精缩尿。本药膳对精神萎靡、神昏健忘、记忆力减退、腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿多等肾精亏虚 ，脑髓失养者 ，有辅助治疗作用。
2.桂圆山药粥
材料：生山药100克 ，桂圆肉15克 ，荔枝肉三个 ，白糖适量。
做法：山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内 ，加水适量 ，煮粥。加白糖调味即成。
功效：益智健脑 ，补肾生精 ，养血安神。桂圆 ，性温味甘 ，归心脾经。具有良好的滋养补益作用 ，可治疗心脾血虚 ，失眠健忘 ，惊悸不安等。古人称之为“益智果”。山药 ，补脾养胃 ，补肾涩精。荔枝能通神益智 ，补脑填髓 ，养心神 ，补血气。诸药搭配 ，共成益智健脑 ，补肾生精 ，养血安神效用。对于神疲乏力、多寐健忘等肾精亏虚、脑髓失养者 ，确是食疗佳品。
3.核桃茯苓粥
材料：核桃仁20克 ，粳米100克 ，白茯苓粉15克 ，食盐3克 ，胡椒粉1克。
做法：将粳米淘洗干净 ，和茯苓粉、核桃仁同放入锅内 ，加水适量 ，置于灶上 ，先用武火烧开 ，再用文火煎熬到米烂。放入味精、食盐、胡椒粉搅匀即成。
功效：核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸 ，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质 ，能滋养脑细胞 ，增强脑功能。茯苓能利窍去湿 ，利窍则开心益智 ，导浊生津；去湿则逐水燥脾 ，补中健胃；袪惊痫 ，厚肠脏 ，治痰之本 ，助药之降。以其味有微甘 ，故曰补阳。但补少利多。
这些食物也有安神补脑的功效：
1.玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸 ，有�；つ匝芎徒笛饔�。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高 ，能帮助促进脑细胞代谢 ，常吃些玉米尤其是鲜玉米 ，具有健脑作用。
2.芝麻
将芝麻捣烂 ，加入少量白糖冲开水喝 ，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品 ，早晚各吃1次 ，7日为一疗程 ，5～6个疗程后 ，可收到较好的健脑效果。
3.花生
花生中能够使你的脑功能衰退延迟 ，因为它拥有着神经系统中所需要的必须元素卵磷脂 ，并且抑制住体内血小板的凝结 ，以防脑血栓的发生。经过科学证实 ，经常吃花生能够改变血液的循环 ，可以延缓衰老和增强记忆力 ，所以花生又被人们称作“长生果”。
4.香蕉
磷被称为智慧之盐 ，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源 ，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质 ，其中含量最高的钾离子 ，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富 ，不过香蕉的热量低 ，所以大家也不用害怕吃多了发胖。
5.大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克 ，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐 ，加强脑细胞蛋白质功能 ，促进脑细胞兴奋。
6.核桃
核桃能够补脑这是我们众所周知的事情 ，但是核桃为什么可以补脑大家知道吗？因为核桃拥有丰富的不饱和脂肪酸 ，可以避免脑血管的阻塞 ，能够补脑益智。对于长期的处在需要用脑环境下的人有很大的作用。核桃还可以增强Z6尊龙凯时记忆力 ，并且消除脑疲劳。但是核桃是偏干性的食品 ，尽量不要过多的食用 ，不然会引起流鼻血或者便秘的情况。