气血在中医看来具有不同的作用但又需要相互依存 ，对人体起到荣养器官和维持生命活动的作用 。气血对于女性来说十分重要 ，气血决定着脸色的好坏、眼睛的光彩、头发的疏密、皮肤的干净和紧致与否 。而对女性身体的状态来说 ，气血决定月经周期、睡眠质量、衰老速度、器官功能等 。所以 ，女性气血是否充足 ，直接决定着身体的健康程度、外表的美丽程度 。那么 ，女性气血不足如何自测？
气血不足的自测：
1.头发干枯毛躁、开叉 ，年纪轻轻却有较多白发 ，或是黄发；
2.眼白浑浊、发黄、或是有血丝；
3.皮肤比较粗糙 ，给人一种无光泽的感觉 ，可表现为暗黄、苍白、发青、还可能会有长斑现象；
4.指甲上出现纵纹 ，手指指腹扁平、薄弱或是指尖很细；四肢温度常常较为冰凉 ，手心偏热或是出汗；
5.平时一动就容易出现胸闷、气短、疲劳的感觉 ，常常给人一种没有精神 ，没有朝气的感觉；
6.平时入睡困难 ，而且多有睡眠质量较差 ，易惊易醒 ，夜尿多 ，或是呼吸深重或打呼噜 。
气血不足怎么调理？
1.经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血 ，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位 ，对延缓衰老也有非�；淖饔� 。
2.食疗
（1）气虚
①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等 。
②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生大枣烧猪蹄 。
③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶 。忌烟酒 。
（2）血虚
①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等 。
②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露 。
③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等 。
气血不足汤品推荐：
1.当归羊脊汤
将购买的新鲜羊脊骨 ，和胡萝卜、芹菜、洋葱一起炖汤 。炖好之后 ，将里面的蔬菜捞出来 。如果怕熬出来的羊脊汤太过油腻 ，那就要定时地将浮在汤上面的油脂撇掉 。在汤快要熬好的时候 ，适当放入一些当归 。就能起到补气的作用 。
2.姜片乌鸡汤
乌鸡汤最适合秋冬季节进步 ，尤其是对于女性来说 。秋冬季节多喝乌鸡汤 ，不仅能补充多种营养元素 ，还能补气补血 。熬乌鸡汤的时候 ，最好放一些姜片 。从中医的角度来看 ，生姜具有温经散寒、温运血脉的作用 ，很适合秋冬季节服用 。
3.炖柴鸡汤
除了乌鸡之外 ，柴鸡所熬出来的汤营养也十分丰富 。一般来说 ，挑选柴鸡的时候2斤多的最好 ，然后炖2-3个小时为宜 。熬汤的时候放入一些姜片、枸杞、冬虫夏草 ，补血功效就十分显着 。在快炖好的半个小时前 ，加入一些当归 ，就能起到补气补血的作用 。
4.银耳红枣汤
银耳被成为“穷人的燕窝”,因为燕窝虽然很滋补 ，但是却价格高昂 ，不是每个人都能吃得起的 。而银耳不管是颜色、口感 ，还是功效 ，都与燕窝十分相似 ，而且价格便宜 。燕窝太补容易上火 ，而银耳则是凉补、润燥的药材 。用桂圆肉、枸杞、红枣、银耳熬汤 ，补气血效果相当不错 。
气血在中医看来具有不同的作用但又需要相互依存 ，对人体起到荣养器官和维持生命活动的作用 。气血对于女性来说十分重要 ，气血决定着脸色的好坏、眼睛的光彩、头发的疏密、皮肤的干净和紧致与否 。而对女性身体的状态来说 ，气血决定月经周期、睡眠质量、衰老速度、器官功能等 。所以 ，女性气血是否充足 ，直接决定着身体的健康程度、外表的美丽程度 。那么 ，女性气血不足如何自测？
气血不足的自测：
1.头发干枯毛躁、开叉 ，年纪轻轻却有较多白发 ，或是黄发；
2.眼白浑浊、发黄、或是有血丝；
3.皮肤比较粗糙 ，给人一种无光泽的感觉 ，可表现为暗黄、苍白、发青、还可能会有长斑现象；
4.指甲上出现纵纹 ，手指指腹扁平、薄弱或是指尖很细；四肢温度常常较为冰凉 ，手心偏热或是出汗；
5.平时一动就容易出现胸闷、气短、疲劳的感觉 ，常常给人一种没有精神 ，没有朝气的感觉；
6.平时入睡困难 ，而且多有睡眠质量较差 ，易惊易醒 ，夜尿多 ，或是呼吸深重或打呼噜 。
气血不足怎么调理？
1.经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血 ，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位 ，对延缓衰老也有非�；淖饔� 。
2.食疗
（1）气虚
①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等 。
②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生大枣烧猪蹄 。
③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶 。忌烟酒 。
（2）血虚
①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等 。
②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露 。
③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等 。
气血不足汤品推荐：
1.当归羊脊汤
将购买的新鲜羊脊骨 ，和胡萝卜、芹菜、洋葱一起炖汤 。炖好之后 ，将里面的蔬菜捞出来 。如果怕熬出来的羊脊汤太过油腻 ，那就要定时地将浮在汤上面的油脂撇掉 。在汤快要熬好的时候 ，适当放入一些当归 。就能起到补气的作用 。
2.姜片乌鸡汤
乌鸡汤最适合秋冬季节进步 ，尤其是对于女性来说 。秋冬季节多喝乌鸡汤 ，不仅能补充多种营养元素 ，还能补气补血 。熬乌鸡汤的时候 ，最好放一些姜片 。从中医的角度来看 ，生姜具有温经散寒、温运血脉的作用 ，很适合秋冬季节服用 。
3.炖柴鸡汤
除了乌鸡之外 ，柴鸡所熬出来的汤营养也十分丰富 。一般来说 ，挑选柴鸡的时候2斤多的最好 ，然后炖2-3个小时为宜 。熬汤的时候放入一些姜片、枸杞、冬虫夏草 ，补血功效就十分显着 。在快炖好的半个小时前 ，加入一些当归 ，就能起到补气补血的作用 。
4.银耳红枣汤
银耳被成为“穷人的燕窝”,因为燕窝虽然很滋补 ，但是却价格高昂 ，不是每个人都能吃得起的 。而银耳不管是颜色、口感 ，还是功效 ，都与燕窝十分相似 ，而且价格便宜 。燕窝太补容易上火 ，而银耳则是凉补、润燥的药材 。用桂圆肉、枸杞、红枣、银耳熬汤 ，补气血效果相当不错 。