秋分节气代表着真正进入到秋季 ，是一年中昼夜平分的时期 。在中医养生提到在秋分时期 ，养生应本着阴阳平衡的规律 。秋季日夜温差较大 ，早晚气温较低 ，健康人不可顿添厚衣 ，宜稍穿薄衣 ，稍带寒冷 ，民间有“春捂秋冻”即是此意 ，适当地“冻冻” ，有利于人体对气候变化的适应能力 。
秋冻注意别冻着三个地方：
1.头：
入秋后外出的时候最好戴帽子 ，洗头时用水要比平时热一点 ，额头上出汗水时不能见风 。这是因为头作为人体“诸阳之会” ，是全身阳气最旺盛的部位之一 。受寒 ，体内阳气会散失大部 。患有心脑血管病的人、四肢血管病的人 ，以及四肢不温的人和易感风寒的人 ，尤其要在这方面提高警惕 。
2.肚脐：
中医称肚脐为神阙穴 ，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气 ，特别是一些脾胃虚弱 ，怕冷、易腹泻的人 ，要特别注意这个部位的保暖 ，还可以采取经常在肚脐热敷的方法 ，驱寒助阳 。
3.脚：
脚是人体各个部位中离心脏最远的地方 ，因此 ，血液流经的路程也最长 ，而脚又汇集了全身的诸多经脉 ，所以人们常说“脚冷 ，则冷全身” 。足部寒冷 ，机体抵抗力就会下降 ，病邪就有可能乘虚而入 。所以秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择 。
秋分后养生方法：
1.调饮食
秋季的饮食宜清润 ，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食 ，要多吃润肺生津的食物 ，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等 。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥 ，但由于梨、甘蔗性寒 ，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
2.宜早睡
早起秋季天气转凉 ，地气清爽 ，人们宜早睡早起 ，这样可使心境安逸安静 ，神气收敛 ，避免肺气受燥邪的损害 ，保持肺的清爽功能 。
3.宜宁志
秋景凋零肃杀 ，易引起伤感忧郁的情绪 。因此 ，要注意保持心情宁静 ，在秋高气爽时 ，不妨外出旅游 ，登高望远 ，陶冶情操 ，增进健康 。
4.秋季早晚温差大应做好防护
秋季早晚温差大 ，应根据天气变化和每个人的体质情况 ，及时增减衣物 ，预防风寒 。但也不必过早“多穿衣” ，应注意耐寒锻炼 ，也就是常说的“秋冻” 。秋季养生 ，应以“收”为主 。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 �；箍墒实苯幸恍┠秃�锻炼和有氧运动 ，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等 。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果 。因此 ，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻 ，身体健壮的人还可洗冷水浴等 。
秋分后吃什么食物 ？
1.梨
梨 ，因为本身的鲜嫩多汁 ，被称为“天然矿泉水” 。梨 ，能够清热解毒 ，清心降火 ，生津润肺 ，最适合作为秋季润燥的食物 。除了生吃之外 ，我们还可以榨汁享用 �；蚣优齑蠛！⒍献印⒈巧傩� ，煮饮 ，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者 ，具有滋润喉头、补充津液的功效 。
2.西兰花
西兰花90%的成分都是水 ，它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果 。西兰花中含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ，能增强皮肤的抗损伤能力 ，还有助于提高皮肤弹性 。水、空气、热量都会破坏维生素C ，所以烹饪西兰花时要特别注意 ，最好不要用水煮 ，而采取炒、烤或微波炉烹饪的方式 � ？梢杂梦骼蓟ㄖ筇� ，即使维生素C溶入汤中 ，我们也可以喝到 。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪 。
3.鲜枣
与其他秋季水果相比 ，鲜枣多项营养素含量均居首位 ，如维生素C、钾、镁、铁、锌等 。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化 ，钾对控制血压有利 ，镁有助于对抗压力等 。需要提醒的是 ，枣偏热 ，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃 。
4.银耳
银耳是秋季最理想的滋补佳品 。银耳的营养成分相当丰富 ，含有丰富的胶原蛋白、脂肪、多种维生素及人体所必需的多种氨基酸 。入秋之后 ，天气日渐转凉 ，肺虚体弱、干咳气短以及患有“秋燥症”的人 ，食用银耳对这些病患有很好的疗效 。银耳既可生津防燥、滋阴润肺 ，又可益气清肠、补脾开胃、润喉护嗓 。
5.胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的蔬菜 ，在干燥的季节里 ，吃些胡萝卜 ，还有滋润皮肤的作用 。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素 ，它在小肠内可以转化成维生素A 。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用 ，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性 ，因此又被称为“美容维生素” 。饮食中如果缺乏维生素A ，会引起皮肤干燥 ，角质代谢失常 ，易松弛老化 。维生素A是脂溶性维生素 ，所以进食胡萝卜最好是炒食 。
6.牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。它能改善皮肤细胞活性 ，具有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除皱纹等作用 。反复加热的牛奶或持续加热牛奶当中的磷酸成分会和钙结合 ，形成不溶物 ，进而导致牛奶液体当中含有的钙含量减少 。因此 ，常温下的牛奶是最营养健康的 。
7.大豆
大豆的美容护肤功效是世界所公认的 ，而且经常食用大豆可以让肌肤变得更加嫩滑 。大豆中含有丰富的维生素E ，不仅能够破坏自由基的化学活性 ，从而抑制皮肤衰老 ，更能防止色素沉着于皮肤表面 。大豆加工后的各种豆制品 ，不但蛋白质含量高 ，并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸 。其中 ，熟豆浆的蛋白质消化率可达85% ，而豆腐则高达95% ，为理想的补益食疗之品 。
秋分节气代表着真正进入到秋季 ，是一年中昼夜平分的时期 。在中医养生提到在秋分时期 ，养生应本着阴阳平衡的规律 。秋季日夜温差较大 ，早晚气温较低 ，健康人不可顿添厚衣 ，宜稍穿薄衣 ，稍带寒冷 ，民间有“春捂秋冻”即是此意 ，适当地“冻冻” ，有利于人体对气候变化的适应能力 。
秋冻注意别冻着三个地方：
1.头：
入秋后外出的时候最好戴帽子 ，洗头时用水要比平时热一点 ，额头上出汗水时不能见风 。这是因为头作为人体“诸阳之会” ，是全身阳气最旺盛的部位之一 。受寒 ，体内阳气会散失大部 。患有心脑血管病的人、四肢血管病的人 ，以及四肢不温的人和易感风寒的人 ，尤其要在这方面提高警惕 。
2.肚脐：
中医称肚脐为神阙穴 ，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气 ，特别是一些脾胃虚弱 ，怕冷、易腹泻的人 ，要特别注意这个部位的保暖 ，还可以采取经常在肚脐热敷的方法 ，驱寒助阳 。
3.脚：
脚是人体各个部位中离心脏最远的地方 ，因此 ，血液流经的路程也最长 ，而脚又汇集了全身的诸多经脉 ，所以人们常说“脚冷 ，则冷全身” 。足部寒冷 ，机体抵抗力就会下降 ，病邪就有可能乘虚而入 。所以秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择 。
秋分后养生方法：
1.调饮食
秋季的饮食宜清润 ，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食 ，要多吃润肺生津的食物 ，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等 。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥 ，但由于梨、甘蔗性寒 ，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
2.宜早睡
早起秋季天气转凉 ，地气清爽 ，人们宜早睡早起 ，这样可使心境安逸安静 ，神气收敛 ，避免肺气受燥邪的损害 ，保持肺的清爽功能 。
3.宜宁志
秋景凋零肃杀 ，易引起伤感忧郁的情绪 。因此 ，要注意保持心情宁静 ，在秋高气爽时 ，不妨外出旅游 ，登高望远 ，陶冶情操 ，增进健康 。
4.秋季早晚温差大应做好防护
秋季早晚温差大 ，应根据天气变化和每个人的体质情况 ，及时增减衣物 ，预防风寒 。但也不必过早“多穿衣” ，应注意耐寒锻炼 ，也就是常说的“秋冻” 。秋季养生 ，应以“收”为主 。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 �；箍墒实苯幸恍┠秃�锻炼和有氧运动 ，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等 。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果 。因此 ，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻 ，身体健壮的人还可洗冷水浴等 。
秋分后吃什么食物 ？
1.梨
梨 ，因为本身的鲜嫩多汁 ，被称为“天然矿泉水” 。梨 ，能够清热解毒 ，清心降火 ，生津润肺 ，最适合作为秋季润燥的食物 。除了生吃之外 ，我们还可以榨汁享用 �；蚣优齑蠛！⒍献印⒈巧傩� ，煮饮 ，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者 ，具有滋润喉头、补充津液的功效 。
2.西兰花
西兰花90%的成分都是水 ，它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果 。西兰花中含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ，能增强皮肤的抗损伤能力 ，还有助于提高皮肤弹性 。水、空气、热量都会破坏维生素C ，所以烹饪西兰花时要特别注意 ，最好不要用水煮 ，而采取炒、烤或微波炉烹饪的方式 � ？梢杂梦骼蓟ㄖ筇� ，即使维生素C溶入汤中 ，我们也可以喝到 。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪 。
3.鲜枣
与其他秋季水果相比 ，鲜枣多项营养素含量均居首位 ，如维生素C、钾、镁、铁、锌等 。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化 ，钾对控制血压有利 ，镁有助于对抗压力等 。需要提醒的是 ，枣偏热 ，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃 。
4.银耳
银耳是秋季最理想的滋补佳品 。银耳的营养成分相当丰富 ，含有丰富的胶原蛋白、脂肪、多种维生素及人体所必需的多种氨基酸 。入秋之后 ，天气日渐转凉 ，肺虚体弱、干咳气短以及患有“秋燥症”的人 ，食用银耳对这些病患有很好的疗效 。银耳既可生津防燥、滋阴润肺 ，又可益气清肠、补脾开胃、润喉护嗓 。
5.胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的蔬菜 ，在干燥的季节里 ，吃些胡萝卜 ，还有滋润皮肤的作用 。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素 ，它在小肠内可以转化成维生素A 。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用 ，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性 ，因此又被称为“美容维生素” 。饮食中如果缺乏维生素A ，会引起皮肤干燥 ，角质代谢失常 ，易松弛老化 。维生素A是脂溶性维生素 ，所以进食胡萝卜最好是炒食 。
6.牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。它能改善皮肤细胞活性 ，具有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除皱纹等作用 。反复加热的牛奶或持续加热牛奶当中的磷酸成分会和钙结合 ，形成不溶物 ，进而导致牛奶液体当中含有的钙含量减少 。因此 ，常温下的牛奶是最营养健康的 。
7.大豆
大豆的美容护肤功效是世界所公认的 ，而且经常食用大豆可以让肌肤变得更加嫩滑 。大豆中含有丰富的维生素E ，不仅能够破坏自由基的化学活性 ，从而抑制皮肤衰老 ，更能防止色素沉着于皮肤表面 。大豆加工后的各种豆制品 ，不但蛋白质含量高 ，并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸 。其中 ，熟豆浆的蛋白质消化率可达85% ，而豆腐则高达95% ，为理想的补益食疗之品 。