白领族最怕久坐 ，天天坐的椅子带来的不仅仅是大肚腩 ，还造成了一些健康隐患。长时间“黏”在椅子上面临着伤害颈椎、下肢血栓、代谢减缓和体重增加的风险。
久坐不动 最伤颈椎和膝盖
长期的久坐不动还有可能会严重破坏正常的体态 ，损害呼吸和消化功能。健康人的脊柱呈自然的S形 ，但坐姿把腰部往后推成“C”形 ，使本该支持身体的背部和腹部肌肉 ，疼痛不可避免地袭来。并且坐着的时候 ，膝盖呈90度弯曲 ，肌腱失去了作用。
久坐不动 易形成静脉血栓
久坐不动容易在腿部形成血栓 ，而血栓脱落后“乱跑”会致命。如跑到肺 ，就会引起肺动脉栓塞 ，不及时抢救容易死亡。长时间久坐不动 ，比如搭乘飞机、火车出行 ，是引起肺栓塞的危险因素。
防久坐伤身 ，注意调整好坐姿：
1.头和颈部：双眼目视前方 ，视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)保持平行 ，这样当你需要看屏幕下方的文字或图像时 ，头部就会自然下垂 ，不用绷紧着脖子了。需要提醒的是 ，一定要直视屏幕 ，不要扭转上半身 ，肩部和臀部之间的这种扭转很容易对身体造成压力。降低电脑桌高度 ，女性适合的高度是6、7厘米 ，这样能保证颈椎的自然弯曲 ，降低颈部肌肉紧张程度。
2.手臂和肘部：双臂放在椅子扶手上会让肩部蜷缩 ，导致疼痛。所以胳膊应当保持在能让肩膀前后、上下自如移动的高度 ，同时又不用费力去够鼠标和键盘。美国职业安全与卫生条例管理局(OSHA)建议 ，肘部最理想的状态是弯曲呈直角 ，这样前臂能大致平行于地面 ，不会过于劳累。
3.下背部：可以买一个小靠枕放在椅子的靠背下方 ，能让下背部保持一种自然的C字型曲线 ，避免因没有支撑力导致身体过度摇晃 ，� ；ぜ怪�。
4.腿部：生理学家认为 ，膝盖弯曲呈直角是久坐最应该牢记的准则。如果坐在椅子上时 ，膝盖高于臀部 ，那么说明这把椅子的位置太低了 ；而如果膝盖远低于臀部 ，则说明椅子的位置太高了 ，这都不利于膝盖弯曲呈直角。建议最理想的状态是让膝盖的位置稍低于臀部 ，这样就能让大腿平行于地面、小腿垂直于地面。
白领族最怕久坐 ，天天坐的椅子带来的不仅仅是大肚腩 ，还造成了一些健康隐患。长时间“黏”在椅子上面临着伤害颈椎、下肢血栓、代谢减缓和体重增加的风险。
久坐不动 最伤颈椎和膝盖
长期的久坐不动还有可能会严重破坏正常的体态 ，损害呼吸和消化功能。健康人的脊柱呈自然的S形 ，但坐姿把腰部往后推成“C”形 ，使本该支持身体的背部和腹部肌肉 ，疼痛不可避免地袭来。并且坐着的时候 ，膝盖呈90度弯曲 ，肌腱失去了作用。
久坐不动 易形成静脉血栓
久坐不动容易在腿部形成血栓 ，而血栓脱落后“乱跑”会致命。如跑到肺 ，就会引起肺动脉栓塞 ，不及时抢救容易死亡。长时间久坐不动 ，比如搭乘飞机、火车出行 ，是引起肺栓塞的危险因素。
防久坐伤身 ，注意调整好坐姿：
1.头和颈部：双眼目视前方 ，视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)保持平行 ，这样当你需要看屏幕下方的文字或图像时 ，头部就会自然下垂 ，不用绷紧着脖子了。需要提醒的是 ，一定要直视屏幕 ，不要扭转上半身 ，肩部和臀部之间的这种扭转很容易对身体造成压力。降低电脑桌高度 ，女性适合的高度是6、7厘米 ，这样能保证颈椎的自然弯曲 ，降低颈部肌肉紧张程度。
2.手臂和肘部：双臂放在椅子扶手上会让肩部蜷缩 ，导致疼痛。所以胳膊应当保持在能让肩膀前后、上下自如移动的高度 ，同时又不用费力去够鼠标和键盘。美国职业安全与卫生条例管理局(OSHA)建议 ，肘部最理想的状态是弯曲呈直角 ，这样前臂能大致平行于地面 ，不会过于劳累。
3.下背部：可以买一个小靠枕放在椅子的靠背下方 ，能让下背部保持一种自然的C字型曲线 ，避免因没有支撑力导致身体过度摇晃 ，� ；ぜ怪�。
4.腿部：生理学家认为 ，膝盖弯曲呈直角是久坐最应该牢记的准则。如果坐在椅子上时 ，膝盖高于臀部 ，那么说明这把椅子的位置太低了 ；而如果膝盖远低于臀部 ，则说明椅子的位置太高了 ，这都不利于膝盖弯曲呈直角。建议最理想的状态是让膝盖的位置稍低于臀部 ，这样就能让大腿平行于地面、小腿垂直于地面。