随着生活水平的提高 ，越来越多的人重视口腔的保健。“露齿一笑 ，牙齿又白又整齐 ，那才叫美！”然而 ，也有一些患者是在牙齿出现问题后才去找医生进行治疗。其实 ，如果日常做好正确的自我保健 ，完全可以消除口腔疾病隐患。
专家指出 ，想要牙齿健康 ，笑容完美 ，上好自我口腔保健这一课非常重要：一是做好日常的清洁工作 ，确保清洁到位；二是养成良好的用牙护牙习惯；三是及时纠正一些日常认知误区。
一、每次进食后应刷牙或漱口
“临床上 ，一些患者因为平时没有注意做好牙齿清洁工作 ，例如牙缝有食物塞嵌而不自知 ，为龋病的孕育提供了温床。”中山大学附属口腔医院综合保健科毛学理副教授表示。
他提醒 ，一日三餐每次进食后都应该刷牙 ，如果条件有限 ，可以在每次进食后简单漱口 ，及时清理掉口腔内的食物残渣 ，维持良好洁净的口腔环境。
清洁工作必须到位 ，除了正确刷牙外 ，牙线的使用也非常有必要。因为一般的牙刷无法达到牙缝处 ，只有通过牙线才能真正将牙齿与牙齿之间的邻面深入做好清洁 ，更好去除菌斑。一般来说 ，三五岁的儿童出现食物塞嵌时 ，就可以在成年人指导下开始使用牙线。
二、合理选择清洁工具
除了树立进食后要及时清洁牙齿的意识 ，也要学会挑选合适自己的洁牙工具。
“一般来说 ，尽量用软毛牙刷。”毛学理指出 ，一些人选用刷毛过硬的牙刷 ，或者是力度非常大地横刷牙齿 ，都会很容易把牙齿“刷坏” ，也就是导致牙齿楔形缺损这种疾病——牙齿与牙龈相邻部分的硬组织因长期摩擦后形成小缺口 ，导致牙齿敏感、折断等各种牙齿疾病。
如果牙齿排列不够整齐或者过疏过密 ，会增加清洁的难度 ，可以选择专门的刷牙工具进行局部清洁。比如牙齿间隙较大的人 ，可以使用牙间隙刷清理牙间隙。
在牙膏的使用方面 ，应尽量选择含氟牙膏 ，儿童和成年人的牙膏用量有所不同 ，应注意区分。正确的刷牙方法有两种 ，巴氏刷牙法和圆弧颤动法 ，可以通过咨询牙医或者看正规的教学视频学习。
不少人在刷牙后选择使用漱口水漱口 ，对此 ，毛学理表示 ，漱口水并不提倡长期使用 ，长期使用会干扰口腔内菌群的平衡。“拔牙缝合后需要消炎、牙石清理后牙龈暴露略微出血时 ，可以考虑配套使用 ，但一定要在医生指导下进行。”
三、养成良好的习惯
1.出现色素沉着时要加强观察
“一些人因为害怕形成龋牙所以不吃糖 ，害怕长期喝茶引起色素沉着所以不喝茶 ，其实这都是矫枉过正了。”毛学理坦言 ，自己也是一个非常喜欢吃糖等甜食、平时钟爱喝茶的人 ，关键是日�？谇换だ硪龅轿�。
她提醒 ，吃了糖果或者黏性比较大的食物 ，如蛋糕、糯米等 ，应先多喝几口水 ，降低口腔内的糖浓度 ，然后在进食结束后做好牙齿清洁工作 ，减少食物残渣在牙齿表面的停留时间。
如果长期喝茶导致外源性色素逐渐沉着于牙齿表面 ，需要加强观察 ，定期找牙医检查 ，“这是因为一般光滑的牙齿表面是不容易黏附东西的 ，色素沉着往往与牙齿表面本身有牙石或者牙菌斑有关 ，后者是龋齿的温床。”
2.少咬硬物�；ず醚莱�
“我们正常人口腔内的牙齿是28~32颗 ，是伴随一生的 ，一定要�；ず妹恳桓鲅莱�。”毛学理表示 ，在临床上 ，部分患者由于不合理的用牙习惯 ，造成了对牙齿的损伤 ，例如用牙齿开酒瓶、咬核桃壳 ，在咬合硬物的瞬间 ，很可能已经对牙齿造成了损害。
“医生有时候在显微镜下可以发现牙齿表面有隐裂纹 ，这是很难处理的 ，这些隐裂纹无法愈合 ，只能通过外在手段修补。”长期不正确的咬硬物习惯 ，日积月累 ，隐裂纹可能会越来越深 ，引发牙髓炎导致疼痛 ，或者有一天牙齿会直接崩开 ，造成无法复原的损害。因此 ，在吃螃蟹、核桃等特别硬的食物时 ，应配合使用辅助工具 ，而不是用牙齿粗暴咬合。
四、消除认识误区 ，定期体检
做好牙齿的自我保健 ，除了做好清洁工作、养成良好的用牙习惯外 ，还要及时消除认识误区。
“有的人认为缺一颗牙没问题 ，其实整个系统都会受影响。”毛学理表示 ，缺牙直接影响咀嚼 ，更影响到患者的身体健康和生活质量。缺牙后 ，在牙列中间留下了空隙 ，容易嵌塞食物 ，时间久了就会发生龋病和牙周病。而且 ，与缺牙空隙相对应的牙齿会伸长 ，导致牙根部暴露而影响其稳固程度。此外 ，缺牙后 ，缺牙对出的那颗牙齿 ，以及邻近两颗牙齿 ，在食物咀嚼咬合时要承担更多的受力 ，“这就像一个团队 ，缺了一个 ，其他都需要承担缺失者原有的工作 ，长期积累 ，单个承受力增加的牙齿寿命会缩短 ，而缺牙部位对颌骨刺激减少 ，拍片可以看到颌骨部位也会逐渐发生萎缩。”
因此 ，专家提醒 ，一定要�；ず妹恳豢藕阊� ，一旦有缺位 ，也要想办法做好补救工作 ，以维持整个系统的长期运转。此外 ，“有病才去看牙医”的观念早就过时了 ，牙齿也应该纳入年度体检的范畴 ，对于患牙病风险较高的人群 ，应增加检查频率 ，每半年做一次牙检。
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随着生活水平的提高 ，越来越多的人重视口腔的保健。“露齿一笑 ，牙齿又白又整齐 ，那才叫美！”然而 ，也有一些患者是在牙齿出现问题后才去找医生进行治疗。其实 ，如果日常做好正确的自我保健 ，完全可以消除口腔疾病隐患。
专家指出 ，想要牙齿健康 ，笑容完美 ，上好自我口腔保健这一课非常重要：一是做好日常的清洁工作 ，确保清洁到位；二是养成良好的用牙护牙习惯；三是及时纠正一些日常认知误区。
一、每次进食后应刷牙或漱口
“临床上 ，一些患者因为平时没有注意做好牙齿清洁工作 ，例如牙缝有食物塞嵌而不自知 ，为龋病的孕育提供了温床。”中山大学附属口腔医院综合保健科毛学理副教授表示。
他提醒 ，一日三餐每次进食后都应该刷牙 ，如果条件有限 ，可以在每次进食后简单漱口 ，及时清理掉口腔内的食物残渣 ，维持良好洁净的口腔环境。
清洁工作必须到位 ，除了正确刷牙外 ，牙线的使用也非常有必要。因为一般的牙刷无法达到牙缝处 ，只有通过牙线才能真正将牙齿与牙齿之间的邻面深入做好清洁 ，更好去除菌斑。一般来说 ，三五岁的儿童出现食物塞嵌时 ，就可以在成年人指导下开始使用牙线。
二、合理选择清洁工具
除了树立进食后要及时清洁牙齿的意识 ，也要学会挑选合适自己的洁牙工具。
“一般来说 ，尽量用软毛牙刷。”毛学理指出 ，一些人选用刷毛过硬的牙刷 ，或者是力度非常大地横刷牙齿 ，都会很容易把牙齿“刷坏” ，也就是导致牙齿楔形缺损这种疾病——牙齿与牙龈相邻部分的硬组织因长期摩擦后形成小缺口 ，导致牙齿敏感、折断等各种牙齿疾病。
如果牙齿排列不够整齐或者过疏过密 ，会增加清洁的难度 ，可以选择专门的刷牙工具进行局部清洁。比如牙齿间隙较大的人 ，可以使用牙间隙刷清理牙间隙。
在牙膏的使用方面 ，应尽量选择含氟牙膏 ，儿童和成年人的牙膏用量有所不同 ，应注意区分。正确的刷牙方法有两种 ，巴氏刷牙法和圆弧颤动法 ，可以通过咨询牙医或者看正规的教学视频学习。
不少人在刷牙后选择使用漱口水漱口 ，对此 ，毛学理表示 ，漱口水并不提倡长期使用 ，长期使用会干扰口腔内菌群的平衡。“拔牙缝合后需要消炎、牙石清理后牙龈暴露略微出血时 ，可以考虑配套使用 ，但一定要在医生指导下进行。”
三、养成良好的习惯
1.出现色素沉着时要加强观察
“一些人因为害怕形成龋牙所以不吃糖 ，害怕长期喝茶引起色素沉着所以不喝茶 ，其实这都是矫枉过正了。”毛学理坦言 ，自己也是一个非常喜欢吃糖等甜食、平时钟爱喝茶的人 ，关键是日�？谇换だ硪龅轿�。
她提醒 ，吃了糖果或者黏性比较大的食物 ，如蛋糕、糯米等 ，应先多喝几口水 ，降低口腔内的糖浓度 ，然后在进食结束后做好牙齿清洁工作 ，减少食物残渣在牙齿表面的停留时间。
如果长期喝茶导致外源性色素逐渐沉着于牙齿表面 ，需要加强观察 ，定期找牙医检查 ，“这是因为一般光滑的牙齿表面是不容易黏附东西的 ，色素沉着往往与牙齿表面本身有牙石或者牙菌斑有关 ，后者是龋齿的温床。”
2.少咬硬物�；ず醚莱�
“我们正常人口腔内的牙齿是28~32颗 ，是伴随一生的 ，一定要�；ず妹恳桓鲅莱�。”毛学理表示 ，在临床上 ，部分患者由于不合理的用牙习惯 ，造成了对牙齿的损伤 ，例如用牙齿开酒瓶、咬核桃壳 ，在咬合硬物的瞬间 ，很可能已经对牙齿造成了损害。
“医生有时候在显微镜下可以发现牙齿表面有隐裂纹 ，这是很难处理的 ，这些隐裂纹无法愈合 ，只能通过外在手段修补。”长期不正确的咬硬物习惯 ，日积月累 ，隐裂纹可能会越来越深 ，引发牙髓炎导致疼痛 ，或者有一天牙齿会直接崩开 ，造成无法复原的损害。因此 ，在吃螃蟹、核桃等特别硬的食物时 ，应配合使用辅助工具 ，而不是用牙齿粗暴咬合。
四、消除认识误区 ，定期体检
做好牙齿的自我保健 ，除了做好清洁工作、养成良好的用牙习惯外 ，还要及时消除认识误区。
“有的人认为缺一颗牙没问题 ，其实整个系统都会受影响。”毛学理表示 ，缺牙直接影响咀嚼 ，更影响到患者的身体健康和生活质量。缺牙后 ，在牙列中间留下了空隙 ，容易嵌塞食物 ，时间久了就会发生龋病和牙周病。而且 ，与缺牙空隙相对应的牙齿会伸长 ，导致牙根部暴露而影响其稳固程度。此外 ，缺牙后 ，缺牙对出的那颗牙齿 ，以及邻近两颗牙齿 ，在食物咀嚼咬合时要承担更多的受力 ，“这就像一个团队 ，缺了一个 ，其他都需要承担缺失者原有的工作 ，长期积累 ，单个承受力增加的牙齿寿命会缩短 ，而缺牙部位对颌骨刺激减少 ，拍片可以看到颌骨部位也会逐渐发生萎缩。”
因此 ，专家提醒 ，一定要�；ず妹恳豢藕阊� ，一旦有缺位 ，也要想办法做好补救工作 ，以维持整个系统的长期运转。此外 ，“有病才去看牙医”的观念早就过时了 ，牙齿也应该纳入年度体检的范畴 ，对于患牙病风险较高的人群 ，应增加检查频率 ，每半年做一次牙检。
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