骨质疏松是一种以骨量降低和骨组织微细结构破坏为特征 ，进而导致的骨脆性增加和容易发生骨折的全身性疾病。
曾经骨质疏松只在中老年人群中是比较普遍的事 ，但现在越来越多的年轻人也会出现骨质疏松 ，因为不良的生活习惯、饮食不均衡、缺乏运动以及整日在办公室里 ，不去室外晒晒太阳 ，也会引起骨质疏松。
除此之外 ，女性也易患骨质疏松 ，尤其是女性绝经后 ，患骨质疏松的可能性是男性的4倍。绝经后卵巢功能衰退 ，体内雌激素水平会降低 ，也就会使骨吸收远快于骨形成 ，骨量不断丢失 ，从而增加骨质疏松风险。
常见的骨质疏松症状有个子变矮、腰酸背痛、驼背；骨质疏松严重时 ，轻微的外力 ，比如咳嗽、打喷嚏、搬动轻质物体等 ，也可能造成骨折 ，危害健康。
什么原因会导致骨质疏松
骨质疏松跟不良的饮食习惯和不良的生活方式有着密切关系。如果一个人大量吸烟、饮酒、喝过多咖啡因的饮料就会导致钙质流失 ，导致骨质疏松。同时 ，如果一个人营养不均衡 ，蛋白质摄入不足、钙、维生素D缺乏时也会导致骨质疏松。
如果年轻时没有达到理想的骨量 ，等中年时就容易出现骨质疏松。所以从年轻的时候开始 ，我们就要预防骨质疏松。
我们要如何预防骨质疏松
只要骨头质量好 ，骨质足够 ，年老时发生骨质疏松就越晚 ，程度也会比较轻。骨质疏松引起腰背疼痛与骨折严重影响着老年人身体健康。如何有效地预防骨质疏松 ，可以做好以下几个方面。
1、避免过量饮酒、控制日�？Х群筒璧纳闳�
长期饮酒容易造成胃粘膜的损伤 ，影响钙的吸收 ，还会损伤肝脏 ，影响维生素D的吸收。同时长期饮酒还会损伤肾脏 ，影响钙、磷的吸收 ，容易导致骨质疏松。
咖啡中所含有的咖啡因会引起人体内钙质的流失 ，造成骨质疏松。
茶中含有大量的茶碱与单宁酸 ，易与食物中的钙质结合 ，影响钙质的吸收 ，也是引发骨质疏松的诱因之一。
如果平时咖啡和茶喝得多 ，那么 ，你就必须钙也补得多。
2、控制盐的摄入
饮食要注意清淡 ，要少放盐 ，摄如过多的盐不仅会增加高血压的风险 ，也容易引起骨质疏松。
因为摄入盐分过多 ，钠离子代谢排出体外时会带走一部分钙离子 ，尿液中排出的钙也会大大增加 ，导致骨骼中的钙量下降 ，容易引起骨质疏松。
3、坚持户外运动
坚持运动有助于增加肌肉耐力 ，改善血液循环 ，可以增加骨骼的血液流动 ，提高骨骼耐力 ，从而尽量地减少骨质流失率 ，有助于维持骨健康。
大家可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式 ，尤其是多参加户外运动 ，在户外多接受太阳的照射 ，促进人体对维生素D的合成与吸收。
4、补充足量的钙和维生素D
人体大部分的钙质都集中在骨头上 ，一提到预防骨质疏松就少不了补钙。从食物中摄入钙 ，建议成年人每天摄入800mg的钙 ，相当于800ml牛奶或8000ml豆浆所提供的钙含量。
众所周知 ，钙+维生素D是黄金搭档 ，维生素D可以促进钙的吸收 ，如果人体缺乏维生素D ，吃那么多富含钙的食物也于事无补。食物中含有维生素D的含量比较少 ，大家可以通过晒太阳来合成维生素D ，每天要选择在太阳没有那么强烈的时候 ，直接晒30分钟左右。（建议不要涂防晒 ，不然会影响维生素D的合成）
如果通过晒太阳、食物等方式无法补充充足的 ，可以在专业人士的指导下 ，采取相应的补剂 ，切忌不要乱补。
中国人与欧美人饮食习惯不同 ，相对欧美人来说 ，中国人人均日常从饮食中摄入的钙含量远低于需求量 ，建议额外补充钙和维生素D：在补钙的同时 ，需要更充足的维生素D来促进钙的合理吸收。
朗迪钙 ，更适合中国人体质的钙
预防骨质疏松 ，不花冤枉钱
根据中国营养学会《中国居民膳食营养参考摄入量》推荐 ，中国人每天推荐的钙摄入量在800mg左右 ，在日常饮食无法满足钙需求的情况下 ，我们需要补充500-800mg的钙。但考虑到小肠吸收钙的饱和度为500mg ，因此 ，建议消费者单次摄入钙500mg即可 ，每天1~2次 ，刚好补足身体所需的全部钙量。而500mg ，也正是朗迪钙单片/袋的有效钙含量。
朗迪钙 ，专为中国人设计 ，每片/袋含500mg的钙 ，钙量合理 ，同类产品中 ，朗迪钙维生素D含量最高 ，每片/袋含有200国际单位的维生素D3�；平鹋浔� ，每天1-2片/袋 ，能够很好地满足人体每天对钙和维生素D的摄入需求。更加适合中国人体质。
为什么推荐朗迪钙
500mg的钙 ，200国际单位的维生素D3 ，更适合中国人体质 ，朗迪钙专为中国人设计 ，适合全家人补钙 ，提早预防骨质疏松；
朗迪钙特别添加甘露醇 ，有效解决补钙可能导致的便秘问题；
朗迪钙采用高纯净碳酸钙矿物源精制而成 ，安全性高；
朗迪钙采用超微粉碎制剂工艺 ，大大提高产品吸收率和生物利用度。
此外 ，朗迪钙片剂剂型和颗粒剂剂型都有不同的针对性设计 ，朗迪?碳酸钙D3片 ，考虑到糖尿病患者的需要 ，辅料中用阿司帕坦代替蔗糖 ，糖尿病患者也可以放心吃钙片补钙；
而朗迪?碳酸钙D3颗粒更适合儿童使用 ，淡果味 ，用水冲泡即可 ，孩子爱喝；朗迪?碳酸钙D3颗粒特别添加200国际单位的维生素D3 ，充足维生素D ，让钙吸收提高到60-75%。每天一袋 ，满足孩子们身体每天所需钙量！一起来补钙 ，活力全家爱 ，让孩子赢在起跑线上！
越早补钙 ，就是越早为自己的骨骼“存钱” ，预防骨质疏松 ，朗迪祝愿每个人都拥有健康的体魄和灵活的腿脚。
骨质疏松是一种以骨量降低和骨组织微细结构破坏为特征 ，进而导致的骨脆性增加和容易发生骨折的全身性疾病。
曾经骨质疏松只在中老年人群中是比较普遍的事 ，但现在越来越多的年轻人也会出现骨质疏松 ，因为不良的生活习惯、饮食不均衡、缺乏运动以及整日在办公室里 ，不去室外晒晒太阳 ，也会引起骨质疏松。
除此之外 ，女性也易患骨质疏松 ，尤其是女性绝经后 ，患骨质疏松的可能性是男性的4倍。绝经后卵巢功能衰退 ，体内雌激素水平会降低 ，也就会使骨吸收远快于骨形成 ，骨量不断丢失 ，从而增加骨质疏松风险。
常见的骨质疏松症状有个子变矮、腰酸背痛、驼背；骨质疏松严重时 ，轻微的外力 ，比如咳嗽、打喷嚏、搬动轻质物体等 ，也可能造成骨折 ，危害健康。
什么原因会导致骨质疏松
骨质疏松跟不良的饮食习惯和不良的生活方式有着密切关系。如果一个人大量吸烟、饮酒、喝过多咖啡因的饮料就会导致钙质流失 ，导致骨质疏松。同时 ，如果一个人营养不均衡 ，蛋白质摄入不足、钙、维生素D缺乏时也会导致骨质疏松。
如果年轻时没有达到理想的骨量 ，等中年时就容易出现骨质疏松。所以从年轻的时候开始 ，我们就要预防骨质疏松。
我们要如何预防骨质疏松
只要骨头质量好 ，骨质足够 ，年老时发生骨质疏松就越晚 ，程度也会比较轻。骨质疏松引起腰背疼痛与骨折严重影响着老年人身体健康。如何有效地预防骨质疏松 ，可以做好以下几个方面。
1、避免过量饮酒、控制日�？Х群筒璧纳闳�
长期饮酒容易造成胃粘膜的损伤 ，影响钙的吸收 ，还会损伤肝脏 ，影响维生素D的吸收。同时长期饮酒还会损伤肾脏 ，影响钙、磷的吸收 ，容易导致骨质疏松。
咖啡中所含有的咖啡因会引起人体内钙质的流失 ，造成骨质疏松。
茶中含有大量的茶碱与单宁酸 ，易与食物中的钙质结合 ，影响钙质的吸收 ，也是引发骨质疏松的诱因之一。
如果平时咖啡和茶喝得多 ，那么 ，你就必须钙也补得多。
2、控制盐的摄入
饮食要注意清淡 ，要少放盐 ，摄如过多的盐不仅会增加高血压的风险 ，也容易引起骨质疏松。
因为摄入盐分过多 ，钠离子代谢排出体外时会带走一部分钙离子 ，尿液中排出的钙也会大大增加 ，导致骨骼中的钙量下降 ，容易引起骨质疏松。
3、坚持户外运动
坚持运动有助于增加肌肉耐力 ，改善血液循环 ，可以增加骨骼的血液流动 ，提高骨骼耐力 ，从而尽量地减少骨质流失率 ，有助于维持骨健康。
大家可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式 ，尤其是多参加户外运动 ，在户外多接受太阳的照射 ，促进人体对维生素D的合成与吸收。
4、补充足量的钙和维生素D
人体大部分的钙质都集中在骨头上 ，一提到预防骨质疏松就少不了补钙。从食物中摄入钙 ，建议成年人每天摄入800mg的钙 ，相当于800ml牛奶或8000ml豆浆所提供的钙含量。
众所周知 ，钙+维生素D是黄金搭档 ，维生素D可以促进钙的吸收 ，如果人体缺乏维生素D ，吃那么多富含钙的食物也于事无补。食物中含有维生素D的含量比较少 ，大家可以通过晒太阳来合成维生素D ，每天要选择在太阳没有那么强烈的时候 ，直接晒30分钟左右。（建议不要涂防晒 ，不然会影响维生素D的合成）
如果通过晒太阳、食物等方式无法补充充足的 ，可以在专业人士的指导下 ，采取相应的补剂 ，切忌不要乱补。
中国人与欧美人饮食习惯不同 ，相对欧美人来说 ，中国人人均日常从饮食中摄入的钙含量远低于需求量 ，建议额外补充钙和维生素D：在补钙的同时 ，需要更充足的维生素D来促进钙的合理吸收。
朗迪钙 ，更适合中国人体质的钙
预防骨质疏松 ，不花冤枉钱
根据中国营养学会《中国居民膳食营养参考摄入量》推荐 ，中国人每天推荐的钙摄入量在800mg左右 ，在日常饮食无法满足钙需求的情况下 ，我们需要补充500-800mg的钙。但考虑到小肠吸收钙的饱和度为500mg ，因此 ，建议消费者单次摄入钙500mg即可 ，每天1~2次 ，刚好补足身体所需的全部钙量。而500mg ，也正是朗迪钙单片/袋的有效钙含量。
朗迪钙 ，专为中国人设计 ，每片/袋含500mg的钙 ，钙量合理 ，同类产品中 ，朗迪钙维生素D含量最高 ，每片/袋含有200国际单位的维生素D3�；平鹋浔� ，每天1-2片/袋 ，能够很好地满足人体每天对钙和维生素D的摄入需求。更加适合中国人体质。
为什么推荐朗迪钙
500mg的钙 ，200国际单位的维生素D3 ，更适合中国人体质 ，朗迪钙专为中国人设计 ，适合全家人补钙 ，提早预防骨质疏松；
朗迪钙特别添加甘露醇 ，有效解决补钙可能导致的便秘问题；
朗迪钙采用高纯净碳酸钙矿物源精制而成 ，安全性高；
朗迪钙采用超微粉碎制剂工艺 ，大大提高产品吸收率和生物利用度。
此外 ，朗迪钙片剂剂型和颗粒剂剂型都有不同的针对性设计 ，朗迪?碳酸钙D3片 ，考虑到糖尿病患者的需要 ，辅料中用阿司帕坦代替蔗糖 ，糖尿病患者也可以放心吃钙片补钙；
而朗迪?碳酸钙D3颗粒更适合儿童使用 ，淡果味 ，用水冲泡即可 ，孩子爱喝；朗迪?碳酸钙D3颗粒特别添加200国际单位的维生素D3 ，充足维生素D ，让钙吸收提高到60-75%。每天一袋 ，满足孩子们身体每天所需钙量！一起来补钙 ，活力全家爱 ，让孩子赢在起跑线上！
越早补钙 ，就是越早为自己的骨骼“存钱” ，预防骨质疏松 ，朗迪祝愿每个人都拥有健康的体魄和灵活的腿脚。