眼下正值三伏天 ，酷暑炎热 ，一些人为了清爽度夏 ，想尽各种办法过度止汗 。殊不知 ，这是给身体“埋祸” 。在中华中医药学会学术顾问温长路看来 ，汗是人体的天然养生师 ，夏季是通过适量排汗将病邪排出体外的最好时机 ，不仅可以促进代谢 ，达到排毒瘦身的效果 ，还可以扩张毛细血管 ，加速血液循环 ，增强血管壁弹性 ，缓解血管压力 ，达到降压的目的 。温长路呼吁 ，不要害怕出汗 ，更不要过度止汗 。出汗是一门学问 ，掌握好以下技巧可给健康加分 。
1.避免过度吹空调 。天气一热就躲进空调房是现代人的度夏模式 ，有些家庭甚至整日整夜开着空调 ，这让身体对于季节的感应及适应能力大大降低 ，导致自我排汗功能减退 。因此 ，如果室内可以保持身体微微发汗 ，建议不要开空调或定时关掉空调 ，保持室内通风 ，让汗自然排出体外 。
2.适当晒太阳 。很多人尤其是女性 ，在夏季对阳光“严防死守” 。实际上 ，阳光是让人体主动出汗的最佳“能动剂” ，不仅能加快人体新陈代谢 ，还能促进钙吸收 ，一举两得 。当然 ，也不能把身体暴露在毒辣的正午阳光下 ，最佳的晒太阳时间是上午6~10点和下午4~6点 ，每天15分钟左右 ，走到室外 ，激发汗液排出 。
3.多洗温水澡 。有些人夏季喜欢冲冷水澡 ，但在冷水刺激下 ，皮肤毛孔会迅速收缩 ，大大影响排汗 。适温的热水澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环 ，促使毛细血管扩张 ，有利于身体排热 。寒凉体质的人群还可以将相关的中药材 ，如生姜、艾叶等放入浴缸泡热水澡 ，让身体发汗 。长期这样做还可有效改变寒性体质 。
4.从膝盖开始自我发热 。老年人和老寒腿人群 ，在夏季可以佩戴一个让身体自我发热的护膝 ，让人体自发生热 ，深入到皮肤深处 ，并通过排汗将毒素排出体外 ，起到扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经的作用 。
5.“反序运动”促进排汗 。虽然夏天天气炎热 ，但适量运动还是有必要的 ，除散步、打羽毛球等常规运动外 ，还可以尝试如倒走这样的反序运动 。倒走前 ，活动全身关节 ，做足热身运动；随着脚步后移 ，摆动双臂 ，以达到活跃身体、产生热量并排出汗液的目的 。需注意的是 ，倒走时要时刻关注身后的情况 ，以免不慎摔伤 ，建议每天清晨走15分钟即可 。
温馨提示：健康出汗只需要达到持续、均匀、微汗的标准即可 ，不建议为了出汗而做大量剧烈运动或故意不乘凉 ，导致大汗淋漓 ，这样可能会导致脱水、中暑等问题 ，不仅对身体健康无益 ，反而适得其反 。
眼下正值三伏天 ，酷暑炎热 ，一些人为了清爽度夏 ，想尽各种办法过度止汗 。殊不知 ，这是给身体“埋祸” 。在中华中医药学会学术顾问温长路看来 ，汗是人体的天然养生师 ，夏季是通过适量排汗将病邪排出体外的最好时机 ，不仅可以促进代谢 ，达到排毒瘦身的效果 ，还可以扩张毛细血管 ，加速血液循环 ，增强血管壁弹性 ，缓解血管压力 ，达到降压的目的 。温长路呼吁 ，不要害怕出汗 ，更不要过度止汗 。出汗是一门学问 ，掌握好以下技巧可给健康加分 。
1.避免过度吹空调 。天气一热就躲进空调房是现代人的度夏模式 ，有些家庭甚至整日整夜开着空调 ，这让身体对于季节的感应及适应能力大大降低 ，导致自我排汗功能减退 。因此 ，如果室内可以保持身体微微发汗 ，建议不要开空调或定时关掉空调 ，保持室内通风 ，让汗自然排出体外 。
2.适当晒太阳 。很多人尤其是女性 ，在夏季对阳光“严防死守” 。实际上 ，阳光是让人体主动出汗的最佳“能动剂” ，不仅能加快人体新陈代谢 ，还能促进钙吸收 ，一举两得 。当然 ，也不能把身体暴露在毒辣的正午阳光下 ，最佳的晒太阳时间是上午6~10点和下午4~6点 ，每天15分钟左右 ，走到室外 ，激发汗液排出 。
3.多洗温水澡 。有些人夏季喜欢冲冷水澡 ，但在冷水刺激下 ，皮肤毛孔会迅速收缩 ，大大影响排汗 。适温的热水澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环 ，促使毛细血管扩张 ，有利于身体排热 。寒凉体质的人群还可以将相关的中药材 ，如生姜、艾叶等放入浴缸泡热水澡 ，让身体发汗 。长期这样做还可有效改变寒性体质 。
4.从膝盖开始自我发热 。老年人和老寒腿人群 ，在夏季可以佩戴一个让身体自我发热的护膝 ，让人体自发生热 ，深入到皮肤深处 ，并通过排汗将毒素排出体外 ，起到扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经的作用 。
5.“反序运动”促进排汗 。虽然夏天天气炎热 ，但适量运动还是有必要的 ，除散步、打羽毛球等常规运动外 ，还可以尝试如倒走这样的反序运动 。倒走前 ，活动全身关节 ，做足热身运动；随着脚步后移 ，摆动双臂 ，以达到活跃身体、产生热量并排出汗液的目的 。需注意的是 ，倒走时要时刻关注身后的情况 ，以免不慎摔伤 ，建议每天清晨走15分钟即可 。
温馨提示：健康出汗只需要达到持续、均匀、微汗的标准即可 ，不建议为了出汗而做大量剧烈运动或故意不乘凉 ，导致大汗淋漓 ，这样可能会导致脱水、中暑等问题 ，不仅对身体健康无益 ，反而适得其反 。