由于天气变冷时 ，身体内肾上腺皮质激素分泌增多 ，使血管痉挛收缩更明显 ，导致血压升高、波动明显 ，且高血压患者在秋冬季出现中风等心脑血管急症的死亡率最高。所以秋冬季 ，高血压患者保健变得尤为重要！秋冬稳定高血压两个原则大家一定要注意。
原则一：未病先防 ，已病防变 ，即变防衰。未病先防 ，即还没有高血压病时就要先预防；已病防变 ，即已有高血压病 ，要防止后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步的病变；但如果是已经合并了心脑肾病变的病人 ，就要即变防衰 ，防止器官功能衰退 ，如肾衰竭、心功能衰竭等。
原则二：综合防治。综合防治分为非药物治疗和药物治疗。非药物治疗即“淡、静、松、动、眠”。
1.淡：饮食一定要清淡�？匮问欠乐胃哐共∽钪饕娜挝裰� ，比吃任何药都重要。
2.静：心情要平静。高血压病人往往性格偏急躁或者从事高危岗位工作者 ，如消防队员、刑警等。除了工作 ，回归正常生活后 ，心情一定要保持平静 ，有助预防和治疗高血压病。
3.松：情绪要放松。要做到发自内心的放松 ，而不是表面放松。
4.动：要运动 ，方式因人而异。如果年纪大、体重比较重 ，爬山容易损伤膝关节 ，血压也难降低 ，最好方法就是平地快走。一般来说 ，男性保持10分钟/公里 ，女性12~13分钟/公里 ，这样每天坚持走3~5公里就相当于坚持30~50分钟的快走。通过临床统计发现 ，每天坚持快走 ，血压至少能降8毫米汞柱。通过运动 ，有很多病人不仅血压下降了 ，体重减轻了 ，体质增强了 ，睡眠也好了。
5.眠：很多高血压病人得病之前都有不良习惯 ，如长期抽烟、喝酒、熬夜等 ，特别是熬夜容易引起内分泌紊乱 ，是血压升高一个很重要的原因。建议高血压患者至少每天晚上11点前必须睡觉 ，因为晚上11点到凌晨1点是一天当中的“阴中之阴” ，特别是到冬天 ，那是寒中之阴 ，往往最容易伤身。
由于天气变冷时 ，身体内肾上腺皮质激素分泌增多 ，使血管痉挛收缩更明显 ，导致血压升高、波动明显 ，且高血压患者在秋冬季出现中风等心脑血管急症的死亡率最高。所以秋冬季 ，高血压患者保健变得尤为重要！秋冬稳定高血压两个原则大家一定要注意。
原则一：未病先防 ，已病防变 ，即变防衰。未病先防 ，即还没有高血压病时就要先预防；已病防变 ，即已有高血压病 ，要防止后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步的病变；但如果是已经合并了心脑肾病变的病人 ，就要即变防衰 ，防止器官功能衰退 ，如肾衰竭、心功能衰竭等。
原则二：综合防治。综合防治分为非药物治疗和药物治疗。非药物治疗即“淡、静、松、动、眠”。
1.淡：饮食一定要清淡�？匮问欠乐胃哐共∽钪饕娜挝裰� ，比吃任何药都重要。
2.静：心情要平静。高血压病人往往性格偏急躁或者从事高危岗位工作者 ，如消防队员、刑警等。除了工作 ，回归正常生活后 ，心情一定要保持平静 ，有助预防和治疗高血压病。
3.松：情绪要放松。要做到发自内心的放松 ，而不是表面放松。
4.动：要运动 ，方式因人而异。如果年纪大、体重比较重 ，爬山容易损伤膝关节 ，血压也难降低 ，最好方法就是平地快走。一般来说 ，男性保持10分钟/公里 ，女性12~13分钟/公里 ，这样每天坚持走3~5公里就相当于坚持30~50分钟的快走。通过临床统计发现 ，每天坚持快走 ，血压至少能降8毫米汞柱。通过运动 ，有很多病人不仅血压下降了 ，体重减轻了 ，体质增强了 ，睡眠也好了。
5.眠：很多高血压病人得病之前都有不良习惯 ，如长期抽烟、喝酒、熬夜等 ，特别是熬夜容易引起内分泌紊乱 ，是血压升高一个很重要的原因。建议高血压患者至少每天晚上11点前必须睡觉 ，因为晚上11点到凌晨1点是一天当中的“阴中之阴” ，特别是到冬天 ，那是寒中之阴 ，往往最容易伤身。