秋冬季节是呼吸系统疾病高发期 ，高发的呼吸系统疾病包括感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎的急性发作、肺炎等 。秋冬季为什么会成为呼吸道疾病的高发期呢？
温度低是一方面 ，温差变化大是更主要的原因 。严格上来说 ，寒冷并不会直接导致这些疾病 。但由于天气突然变冷 ，很多人没有注意到季节的转化 ，不注意添衣保暖等而受凉 ，加上免疫力比较差 ，就容易发生呼吸道感染 ，进而诱发如支气管哮喘、急性支气管炎等各种呼吸道疾病 。中医讲肺主气 ，司呼吸 ，开窍于鼻 ，外合皮毛 ，职司卫外 ，为人身之藩篱 。故外邪从口鼻、皮毛入侵 ，每多首先犯肺 ，以致肺主宣降功能不利 ，气逆于上而为咳 ，升降失常则为喘 。
呼吸操可以改善呼吸系统疾病患者的胸闷气短、呼吸困难、喘息等症状 ，实现对体内气息的调整和出入 ，改善人体脏腑机能 ，从而提高机体免疫力 。临床研究发现 ，呼吸操有明显恢复肺功能的作用 。下面就为大家介绍呼吸操具体做法 。
1、缩唇呼吸
目的：防止呼气时小气道陷闭狭窄 ，以利肺泡内气体的排出 。
方法：吸气时用鼻 ，呼气时缩唇轻闭 ，慢慢呼出气体 ，嘴呈口哨状 。
2、腹式呼吸
目的：增强膈肌力量 ，减低气道阻力 ，提高潮气量 ，改善缺氧和二氧化碳潴留 。
方法：右手放在腹部肚脐 ，左手放在胸部 。吸气时 ，最大限度地向外扩张腹部 ，胸部保持不动 。呼气时 ，最大限度向内收缩腹部 ，胸部保持不动 。
3、屏气呼吸
目的：延长肺内氧气和二氧化碳交换时间 ，使更多的氧气进入血液 。
方法：吸气 ，屏住呼吸3秒钟 ，同时向右转头 ，呼气 。吸气 ，屏住呼吸3秒钟 ，同时向左转头 ，呼气 。
4、伸展呼吸
目的：增加肺功能 ，解除肩颈酸痛 。
方法：两臂伸直 ，向前、向上逐渐高举过头 ，同时深吸气；然后两臂合拢 ，身体前倾 ，同时深呼气 。（注意：尽量用腹式呼吸 。）
5、按揉迎香
目的：缓解鼻炎、牙痛及感冒 。
方法：两手拇指屈曲 ，用第一指关节按摩迎香穴（迎香穴在鼻翼外缘中点旁开 ，当鼻唇沟中） 。
6、推按风池
目的：缓解头痛、颈部酸痛及落枕 。
方法：手掌伸开 ，分别用小指关节的侧面或小鱼际处推按同侧枕后风池穴（风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处） ，俗称赶大筋 ，以达酸痛感为度 。
7、胸部叩击
目的：借助叩击产生的振动和重力作用 ，使滞留在气道内的分泌物排出 。
方法：叩击者两手手指弯曲并拢 ，使掌侧呈杯状 ，以手腕力量有节律地叩击胸壁 。
呼吸操以立位姿势为主 ，部分动作也可取坐位和卧位姿势 ，宜根据身体状况量力而行 。肺功能较差的老人不要急于求成 ，贵在坚持 ，每天练习1次~2次即可 。呼吸操要注重呼吸深度和呼吸量 ，提高呼吸效率 。通过持之以恒的呼吸操锻炼 ，可提升肺功能 ，改善肺部疾病症状 。此外 ，该操还能有效放松紧绷的神经 ，舒缓焦虑心情 ，减轻失眠症状 。
秋冬季节是呼吸系统疾病高发期 ，高发的呼吸系统疾病包括感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎的急性发作、肺炎等 。秋冬季为什么会成为呼吸道疾病的高发期呢？
温度低是一方面 ，温差变化大是更主要的原因 。严格上来说 ，寒冷并不会直接导致这些疾病 。但由于天气突然变冷 ，很多人没有注意到季节的转化 ，不注意添衣保暖等而受凉 ，加上免疫力比较差 ，就容易发生呼吸道感染 ，进而诱发如支气管哮喘、急性支气管炎等各种呼吸道疾病 。中医讲肺主气 ，司呼吸 ，开窍于鼻 ，外合皮毛 ，职司卫外 ，为人身之藩篱 。故外邪从口鼻、皮毛入侵 ，每多首先犯肺 ，以致肺主宣降功能不利 ，气逆于上而为咳 ，升降失常则为喘 。
呼吸操可以改善呼吸系统疾病患者的胸闷气短、呼吸困难、喘息等症状 ，实现对体内气息的调整和出入 ，改善人体脏腑机能 ，从而提高机体免疫力 。临床研究发现 ，呼吸操有明显恢复肺功能的作用 。下面就为大家介绍呼吸操具体做法 。
1、缩唇呼吸
目的：防止呼气时小气道陷闭狭窄 ，以利肺泡内气体的排出 。
方法：吸气时用鼻 ，呼气时缩唇轻闭 ，慢慢呼出气体 ，嘴呈口哨状 。
2、腹式呼吸
目的：增强膈肌力量 ，减低气道阻力 ，提高潮气量 ，改善缺氧和二氧化碳潴留 。
方法：右手放在腹部肚脐 ，左手放在胸部 。吸气时 ，最大限度地向外扩张腹部 ，胸部保持不动 。呼气时 ，最大限度向内收缩腹部 ，胸部保持不动 。
3、屏气呼吸
目的：延长肺内氧气和二氧化碳交换时间 ，使更多的氧气进入血液 。
方法：吸气 ，屏住呼吸3秒钟 ，同时向右转头 ，呼气 。吸气 ，屏住呼吸3秒钟 ，同时向左转头 ，呼气 。
4、伸展呼吸
目的：增加肺功能 ，解除肩颈酸痛 。
方法：两臂伸直 ，向前、向上逐渐高举过头 ，同时深吸气；然后两臂合拢 ，身体前倾 ，同时深呼气 。（注意：尽量用腹式呼吸 。）
5、按揉迎香
目的：缓解鼻炎、牙痛及感冒 。
方法：两手拇指屈曲 ，用第一指关节按摩迎香穴（迎香穴在鼻翼外缘中点旁开 ，当鼻唇沟中） 。
6、推按风池
目的：缓解头痛、颈部酸痛及落枕 。
方法：手掌伸开 ，分别用小指关节的侧面或小鱼际处推按同侧枕后风池穴（风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处） ，俗称赶大筋 ，以达酸痛感为度 。
7、胸部叩击
目的：借助叩击产生的振动和重力作用 ，使滞留在气道内的分泌物排出 。
方法：叩击者两手手指弯曲并拢 ，使掌侧呈杯状 ，以手腕力量有节律地叩击胸壁 。
呼吸操以立位姿势为主 ，部分动作也可取坐位和卧位姿势 ，宜根据身体状况量力而行 。肺功能较差的老人不要急于求成 ，贵在坚持 ，每天练习1次~2次即可 。呼吸操要注重呼吸深度和呼吸量 ，提高呼吸效率 。通过持之以恒的呼吸操锻炼 ，可提升肺功能 ，改善肺部疾病症状 。此外 ，该操还能有效放松紧绷的神经 ，舒缓焦虑心情 ，减轻失眠症状 。