俗话说:“热水泡脚 ，胜似补药 。”热水泡脚自古以来就是一种非常受人们欢迎的养生方式 ，特别是在冬天 ，热水泡脚可驱除寒冷 ，温阳暖体 。山东省济宁市中医院治未病科主任医师王乐荣介绍 ，泡脚是中医的一种养生保健方法 ，具有加快血液循环、刺激穴位、解乏散寒之功效 ，同时还能提高人体免疫力 ，帮助抵御各种疾病 。冬天泡脚好处多 ，但也是有讲究的 。
冬季泡脚有哪些好处
王乐荣称 ，民间自古就有“冬天泡脚 ，丹田温灼”的说法 ，冬天泡脚有以下几点好处 。一是有助于缓解失眠 。泡脚时 ，可在盆里加入鹅卵石 ，一边泡脚 ，一边磨脚 ，能够健脾益气、宁心安神 ，提高睡眠质量 。二是有助于疏通经脉 。冬季 ，很多女性末梢循环不良 ，手脚冰凉 ，用热水泡脚能达到促进血液循环的作用 ，进而改善手脚冰凉的现象 。三是有助于放松身心 。脚底有很多穴位、反射区、经络 ，如果经常泡脚并做脚部按摩 ，对身体有良好的保健功效 。四是有助于缓解头痛 。把双脚浸入到40℃的热水中 ，约15~20分钟 ，能够缓解头痛症状 。这是因为双脚血管扩张 ，血液从头部流向脚部 ，可相对减少脑充血 ，从而缓解头痛 。
泡脚时加点“料”更利养生
多数人都直接用温水泡脚 ，王乐荣建议在水里加点“料”更有益于健康养生 �？筛葑陨砬榭� ，选择使用 。先将这些“料”放入锅中加水熬煮 ，待水温适宜后反复洗脚 。
艾叶：味苦性温 ，具有温经止血、祛寒止痛、祛湿止痒等功效 。对于体内湿气重、痛经宫寒、月经不调、皮肤瘙痒、风寒感冒等人群 ，均可使用艾叶泡脚；生姜：性温、味辛 ，具有温通经脉、祛寒保暖之功效 。使用生姜泡脚有助于缓解手脚冰冷的症状 ，同时还能预防风寒感冒；花椒：花椒用作中药具有行气、祛寒、止痛等功效 。用花椒泡脚后 ，有助于将血脉打通 ，让整个身体都感觉暖融融的；萝卜：有脚臭的人 ，可以用萝卜泡脚以去脚臭味 。
泡脚后脚底按摩好处多
泡脚后 ，每天坚持做脚底按摩 ，能缓和身体疲劳 ，延年益寿 ，增强精力 ，特别有助于改善睡眠状况 。比如脚底板上半部“人字形”下约1厘米处 ，为肾反射区 ，推至脚底发热 ，对肾虚、中气不足者有一定的益处；压揉脚底后跟内圆上方中间的位置为失眠反射区 ，压到酸痛发热 ，对头晕眼花、失眠者有帮助；刮脚踝骨以下内外两侧 ，直至有酸痛感 ，对前列腺等疾病有一定帮助 。
泡脚注意事项不可忽略
任何一种养生方法都不是人人都适用 ，且要掌握正确的方法方可达到养生的目的 。王乐荣提醒大家泡脚时要注意以下几个方面 。
一是最好使用大且深的木桶 ，水位能浸到小腿一半以上为原则 。且泡脚桶要注意清洁 。浸泡时间约30分钟 ，水温一般40℃~45℃之间即可 ，若水凉 ，中间可加热水1~2次 。
二是泡脚前后喝一杯水 ，以利新陈代谢及体液的补充 。饭前饭后1小时 ，不宜泡脚 ，以免影响食欲或消化 。
三是以下足部疾病患者不宜泡脚：足癣等足部皮肤病患者不宜泡脚 ，因为热水使足部毛细血管的扩张 ，可能导致继发性细菌感染；足部扭伤红肿期间 ，若有伤口 ，不可浸泡 ，以免刺激伤口发炎；下肢静脉曲张和静脉血栓的病人也不宜泡脚 。热水泡脚时 ，下肢动脉扩张 ，皮肤充血 ，更多的动脉血液进入下肢 ，局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度 ，反而会加重静脉回流负担 ，加重血液淤积 。
四是有高血压、气喘、心脏病者 ，浸泡时间宜缩短为15分钟 ，若无不适 ，再增加浸泡时间 。
五是糖尿病患者脚部神经对温度的敏感性不太强 ，如果泡脚时水温太高很容易被热水烫伤 ，严重的还可能会引起肢体坏死 。因此 ，如果糖尿病患者需要泡脚的 ，建议先让家人帮忙调试水温 。
六是儿童不宜用过热的水长时间泡脚 。因为足弓是从儿童时期开始形成的 ，因此要从小注意�；� 。如果常用热水给小儿洗脚 ，足底的韧带就会变得松弛 ，不利于足弓的形成和维持 ，容易形成扁平足 。
七是不可盲目给泡脚水加“料” 。要想给泡脚水加中药材 ，最好应根据自己体质或听从医生的建议来进行 。
俗话说:“热水泡脚 ，胜似补药 。”热水泡脚自古以来就是一种非常受人们欢迎的养生方式 ，特别是在冬天 ，热水泡脚可驱除寒冷 ，温阳暖体 。山东省济宁市中医院治未病科主任医师王乐荣介绍 ，泡脚是中医的一种养生保健方法 ，具有加快血液循环、刺激穴位、解乏散寒之功效 ，同时还能提高人体免疫力 ，帮助抵御各种疾病 。冬天泡脚好处多 ，但也是有讲究的 。
冬季泡脚有哪些好处
王乐荣称 ，民间自古就有“冬天泡脚 ，丹田温灼”的说法 ，冬天泡脚有以下几点好处 。一是有助于缓解失眠 。泡脚时 ，可在盆里加入鹅卵石 ，一边泡脚 ，一边磨脚 ，能够健脾益气、宁心安神 ，提高睡眠质量 。二是有助于疏通经脉 。冬季 ，很多女性末梢循环不良 ，手脚冰凉 ，用热水泡脚能达到促进血液循环的作用 ，进而改善手脚冰凉的现象 。三是有助于放松身心 。脚底有很多穴位、反射区、经络 ，如果经常泡脚并做脚部按摩 ，对身体有良好的保健功效 。四是有助于缓解头痛 。把双脚浸入到40℃的热水中 ，约15~20分钟 ，能够缓解头痛症状 。这是因为双脚血管扩张 ，血液从头部流向脚部 ，可相对减少脑充血 ，从而缓解头痛 。
泡脚时加点“料”更利养生
多数人都直接用温水泡脚 ，王乐荣建议在水里加点“料”更有益于健康养生 �？筛葑陨砬榭� ，选择使用 。先将这些“料”放入锅中加水熬煮 ，待水温适宜后反复洗脚 。
艾叶：味苦性温 ，具有温经止血、祛寒止痛、祛湿止痒等功效 。对于体内湿气重、痛经宫寒、月经不调、皮肤瘙痒、风寒感冒等人群 ，均可使用艾叶泡脚；生姜：性温、味辛 ，具有温通经脉、祛寒保暖之功效 。使用生姜泡脚有助于缓解手脚冰冷的症状 ，同时还能预防风寒感冒；花椒：花椒用作中药具有行气、祛寒、止痛等功效 。用花椒泡脚后 ，有助于将血脉打通 ，让整个身体都感觉暖融融的；萝卜：有脚臭的人 ，可以用萝卜泡脚以去脚臭味 。
泡脚后脚底按摩好处多
泡脚后 ，每天坚持做脚底按摩 ，能缓和身体疲劳 ，延年益寿 ，增强精力 ，特别有助于改善睡眠状况 。比如脚底板上半部“人字形”下约1厘米处 ，为肾反射区 ，推至脚底发热 ，对肾虚、中气不足者有一定的益处；压揉脚底后跟内圆上方中间的位置为失眠反射区 ，压到酸痛发热 ，对头晕眼花、失眠者有帮助；刮脚踝骨以下内外两侧 ，直至有酸痛感 ，对前列腺等疾病有一定帮助 。
泡脚注意事项不可忽略
任何一种养生方法都不是人人都适用 ，且要掌握正确的方法方可达到养生的目的 。王乐荣提醒大家泡脚时要注意以下几个方面 。
一是最好使用大且深的木桶 ，水位能浸到小腿一半以上为原则 。且泡脚桶要注意清洁 。浸泡时间约30分钟 ，水温一般40℃~45℃之间即可 ，若水凉 ，中间可加热水1~2次 。
二是泡脚前后喝一杯水 ，以利新陈代谢及体液的补充 。饭前饭后1小时 ，不宜泡脚 ，以免影响食欲或消化 。
三是以下足部疾病患者不宜泡脚：足癣等足部皮肤病患者不宜泡脚 ，因为热水使足部毛细血管的扩张 ，可能导致继发性细菌感染；足部扭伤红肿期间 ，若有伤口 ，不可浸泡 ，以免刺激伤口发炎；下肢静脉曲张和静脉血栓的病人也不宜泡脚 。热水泡脚时 ，下肢动脉扩张 ，皮肤充血 ，更多的动脉血液进入下肢 ，局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度 ，反而会加重静脉回流负担 ，加重血液淤积 。
四是有高血压、气喘、心脏病者 ，浸泡时间宜缩短为15分钟 ，若无不适 ，再增加浸泡时间 。
五是糖尿病患者脚部神经对温度的敏感性不太强 ，如果泡脚时水温太高很容易被热水烫伤 ，严重的还可能会引起肢体坏死 。因此 ，如果糖尿病患者需要泡脚的 ，建议先让家人帮忙调试水温 。
六是儿童不宜用过热的水长时间泡脚 。因为足弓是从儿童时期开始形成的 ，因此要从小注意�；� 。如果常用热水给小儿洗脚 ，足底的韧带就会变得松弛 ，不利于足弓的形成和维持 ，容易形成扁平足 。
七是不可盲目给泡脚水加“料” 。要想给泡脚水加中药材 ，最好应根据自己体质或听从医生的建议来进行 。