秋分一到 ，昼夜均分 ，寒暑相平。9月23日迎来秋分 ，今年气候有些特别——燥与湿同在 ，寒与热交错。Z6尊龙凯时健康提醒 ，防秋燥之前 ，得先把防寒放在心上 ，脾胃也要温养起来。
秋分过后 ，多地昼夜温差拉大 ，空气湿度走低 ，“凉燥”逐渐占上风。中医看来 ，肺、脾胃、情志、血脉、皮肤都容易受牵动 ，呼吸道不适、秋季腹泻、消化性溃疡等可能增多 ，心脑血管问题以及抑郁、失眠、焦虑也易冒头。
气象预测显示 ，受厄尔尼诺影响 ，今年秋季长江流域及以南大部分地区降水偏多 ，西南东部和华南气温明显偏高。从“天人相应”的角度看 ，气候呈现燥湿并存、寒热交错之象。这种格局容易带来三类麻烦：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络。
人体顺应四时气机 ，才能维持“阴平阳秘”。今年秋分养生的总原则是：润燥不忘温润 ，防寒先于防燥 ，祛湿重在健脾。
起居上 ，早睡养阴 ，早起舒肺 ，夜里盖好肚脐、后背和双脚。运动别贪多 ，散步、慢跑、太极拳、八段锦都合适 ，强度以周身微热、还没大汗为度。运动完别马上吹风、冲凉、喝冷饮。
秋分是阴阳转换的关键节点 ，也是食养的好时机。此时应敛阴护阳、少辛增酸、平和进补 ，重点照顾肺与脾胃。
秋季进补切忌猛补、峻补。秋分暑湿未退、秋燥初起 ，脾胃还没完全缓过来 ，牛羊肉等温燥厚味不宜多吃 ，免得虚不受补、内生燥热。山药、百合、银耳、鸭肉这类平和食材更合适 ，温润滋养、补而不腻。
日�；挂倥鲂晾焙椭赜褪澄� ，避免耗伤肺津；山楂、石榴、葡萄等酸味鲜果可适量吃 ，帮助收敛肺气、顾护肝阴；百合银耳梨汤可以常煮 ，或用百合、桑叶、枇杷叶泡水 ，缓解口干咽燥、干咳等秋燥不适。
芋头、菱角等时令食材 ，也得看体质吃。芋头淀粉高 ，腹胀、脾胃虚弱及血糖偏高的人不宜多食。生菱角性凉 ，易伤脾胃阳气、滋生湿气 ，脾胃虚寒者别生吃；煮熟后性味甘平 ，健脾益胃 ，适合秋分食用 ，但糖尿病患者要控制量。
秋分养生 ，说到底就是顺着节气走：外防寒 ，内润燥 ，脾胃不伤 ，进补不猛。吃得平和 ，睡得踏实 ，动得适度 ，才能安稳度过这个寒热交替的节点。
秋分一到 ，昼夜均分 ，寒暑相平。9月23日迎来秋分 ，今年气候有些特别——燥与湿同在 ，寒与热交错。Z6尊龙凯时健康提醒 ，防秋燥之前 ，得先把防寒放在心上 ，脾胃也要温养起来。
秋分过后 ，多地昼夜温差拉大 ，空气湿度走低 ，“凉燥”逐渐占上风。中医看来 ，肺、脾胃、情志、血脉、皮肤都容易受牵动 ，呼吸道不适、秋季腹泻、消化性溃疡等可能增多 ，心脑血管问题以及抑郁、失眠、焦虑也易冒头。
气象预测显示 ，受厄尔尼诺影响 ，今年秋季长江流域及以南大部分地区降水偏多 ，西南东部和华南气温明显偏高。从“天人相应”的角度看 ，气候呈现燥湿并存、寒热交错之象。这种格局容易带来三类麻烦：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络。
人体顺应四时气机 ，才能维持“阴平阳秘”。今年秋分养生的总原则是：润燥不忘温润 ，防寒先于防燥 ，祛湿重在健脾。
起居上 ，早睡养阴 ，早起舒肺 ，夜里盖好肚脐、后背和双脚。运动别贪多 ，散步、慢跑、太极拳、八段锦都合适 ，强度以周身微热、还没大汗为度。运动完别马上吹风、冲凉、喝冷饮。
秋分是阴阳转换的关键节点 ，也是食养的好时机。此时应敛阴护阳、少辛增酸、平和进补 ，重点照顾肺与脾胃。
秋季进补切忌猛补、峻补。秋分暑湿未退、秋燥初起 ，脾胃还没完全缓过来 ，牛羊肉等温燥厚味不宜多吃 ，免得虚不受补、内生燥热。山药、百合、银耳、鸭肉这类平和食材更合适 ，温润滋养、补而不腻。
日�；挂倥鲂晾焙椭赜褪澄� ，避免耗伤肺津；山楂、石榴、葡萄等酸味鲜果可适量吃 ，帮助收敛肺气、顾护肝阴；百合银耳梨汤可以常煮 ，或用百合、桑叶、枇杷叶泡水 ，缓解口干咽燥、干咳等秋燥不适。
芋头、菱角等时令食材 ，也得看体质吃。芋头淀粉高 ，腹胀、脾胃虚弱及血糖偏高的人不宜多食。生菱角性凉 ，易伤脾胃阳气、滋生湿气 ，脾胃虚寒者别生吃；煮熟后性味甘平 ，健脾益胃 ，适合秋分食用 ，但糖尿病患者要控制量。
秋分养生 ，说到底就是顺着节气走：外防寒 ，内润燥 ，脾胃不伤 ，进补不猛。吃得平和 ，睡得踏实 ，动得适度 ，才能安稳度过这个寒热交替的节点。