盛夏办公、居家，空调几乎停不下来 。低温封闭的环境待久了，不少人会肩颈发紧、手脚冰凉、浑身没劲、脸色发暗，这多半是“空调综合征” 。屋外热、屋里冷，一热一冷来回切换，气血容易被耗，寒湿也容易积在体内 。Z6尊龙凯时商学院提醒，夏季养生不光是解暑，还得驱寒养血、温养固本，常吹空调的人更该留意 。
一、久吹空调，体质在悄悄被透支
夏天阳气往外走，毛孔打开，代谢也快，本来是排湿散寒的好时候 �？删米盏鞣�，冷风直吹，毛孔遇冷收紧，湿气寒气排不出去，堆在经络和脾胃，肩颈僵硬、四肢发凉、早起犯困、抵抗力下降就跟着来了 �？盏鞣炕垢稍铩⒖掌涣魍�，津液气血被慢慢消耗，时间一长，气血亏虚，气色变差，越吹越虚，越虚越累 。
二、空调房养生：外防风寒，内补气血
常吹空调的人，别一味贪凉降火，关键在温散寒湿、滋阴养血 。先护好肩颈、腰腹和关节，别让冷风直吹，减少寒气入侵，防止寒湿淤积 。夏天出汗多，气血本就易耗，再加上空调影响，容易形成外寒内虚 。饮食上宜清淡温润、适度滋补，一边化寒湿，一边补气血，做到驱寒不伤阴、滋阴不生湿 。
三、三款日常食谱
1、阿胶红枣暖身羹：阿胶5g、红枣3颗、枸杞少许、冰糖适量 。红枣、枸杞先用水煮一刻钟，阿胶用温水化开，倒进去拌匀，按口味调味 。阿胶滋阴养血，帮助补回夏季耗损的气血 。
2、生姜陈皮祛湿茶：生姜2片、陈皮3g、红糖少许 。冲入沸水，盖焖十分钟 。能温散风寒、健脾祛湿 。
3、山药小米养胃粥：山药、小米、清水适量 。洗净后小火熬二十分钟至软糯 。健脾和胃、温润补虚 。
Z6尊龙凯时商学院提醒，空调能降温，但别让它偷走气血 。外防风寒，内补气血，配合温润饮食，常吹空调的人也能安稳度夏 。
盛夏办公、居家，空调几乎停不下来 。低温封闭的环境待久了，不少人会肩颈发紧、手脚冰凉、浑身没劲、脸色发暗，这多半是“空调综合征” 。屋外热、屋里冷，一热一冷来回切换，气血容易被耗，寒湿也容易积在体内 。Z6尊龙凯时商学院提醒，夏季养生不光是解暑，还得驱寒养血、温养固本，常吹空调的人更该留意 。
一、久吹空调，体质在悄悄被透支
夏天阳气往外走，毛孔打开，代谢也快，本来是排湿散寒的好时候 �？删米盏鞣�，冷风直吹，毛孔遇冷收紧，湿气寒气排不出去，堆在经络和脾胃，肩颈僵硬、四肢发凉、早起犯困、抵抗力下降就跟着来了 �？盏鞣炕垢稍铩⒖掌涣魍�，津液气血被慢慢消耗，时间一长，气血亏虚，气色变差，越吹越虚，越虚越累 。
二、空调房养生：外防风寒，内补气血
常吹空调的人，别一味贪凉降火，关键在温散寒湿、滋阴养血 。先护好肩颈、腰腹和关节，别让冷风直吹，减少寒气入侵，防止寒湿淤积 。夏天出汗多，气血本就易耗，再加上空调影响，容易形成外寒内虚 。饮食上宜清淡温润、适度滋补，一边化寒湿，一边补气血，做到驱寒不伤阴、滋阴不生湿 。
三、三款日常食谱
1、阿胶红枣暖身羹：阿胶5g、红枣3颗、枸杞少许、冰糖适量 。红枣、枸杞先用水煮一刻钟，阿胶用温水化开，倒进去拌匀，按口味调味 。阿胶滋阴养血，帮助补回夏季耗损的气血 。
2、生姜陈皮祛湿茶：生姜2片、陈皮3g、红糖少许 。冲入沸水，盖焖十分钟 。能温散风寒、健脾祛湿 。
3、山药小米养胃粥：山药、小米、清水适量 。洗净后小火熬二十分钟至软糯 。健脾和胃、温润补虚 。
Z6尊龙凯时商学院提醒，空调能降温，但别让它偷走气血 。外防风寒，内补气血，配合温润饮食，常吹空调的人也能安稳度夏 。