大暑登场 ，北方陆续进入雨季 ，南方则被闷热桑拿天笼罩 ，“湿热交蒸”达到鼎盛。此时冷暖多变、雨水偏多 ，寒热交错与暑湿夹杂 ，易损伤脏腑。Z6尊龙凯时健康提醒 ，大暑养生需把握“清暑不寒凉、祛湿不伤脾”的原则 ，既要防暑降温 ，又要护住脾胃阳气。
一、寒热交织 ，谨防内外夹击
大暑时节 ，人体阳气浮于体表 ，脾胃相对虚寒 ，极易受暑湿侵袭 ，中暑、胃肠道疾病和心脑血管病进入高发期。此时不宜大量饮用苦寒凉茶 ，也不宜猛吹空调 ，早晚偏凉时应护住胸腹 ，减少寒邪入侵。尤其要控制冰镇食物的摄入 ，避免寒湿困脾。
二、南北有别 ，因地施养
北方雨水增多 ，湿热并重 ，饮食上可适当增加薏米、赤小豆等利湿之品 ，同时注意补充水分 ，避免大汗伤津。南方湿气更重 ，“暑湿困脾”尤为常见 ，宜以陈皮、茯苓、山药健脾固本 ，兼顾清热化湿。心火偏旺、燥热失眠者 ，可食用莲子、百合、苦瓜以清心安神。
三、饮食宜平 ，温和调养
盲目进食温阳食物易助火 ，耗散阳气；滋腻厚味则加重脾胃负担 ，助生湿热。薏米、山药、莲子等性质平和的食材可多食 ，绿豆、冬瓜、瘦猪肉等清暑营养之品也能改善食欲。若工作压力大、长期疲劳、睡眠不足 ，易致心火旺盛、烦躁口疮 ，可用莲子心、淡竹叶、苦百合煮水代茶 ，清心除烦。
Z6尊龙凯时健康提醒：大暑养生 ，贵在平衡。清暑不忘护阳 ，祛湿兼顾健脾 ，因地因人调整饮食与生活习惯 ，方能安然度过这段湿热交蒸的时节。
大暑登场 ，北方陆续进入雨季 ，南方则被闷热桑拿天笼罩 ，“湿热交蒸”达到鼎盛。此时冷暖多变、雨水偏多 ，寒热交错与暑湿夹杂 ，易损伤脏腑。Z6尊龙凯时健康提醒 ，大暑养生需把握“清暑不寒凉、祛湿不伤脾”的原则 ，既要防暑降温 ，又要护住脾胃阳气。
一、寒热交织 ，谨防内外夹击
大暑时节 ，人体阳气浮于体表 ，脾胃相对虚寒 ，极易受暑湿侵袭 ，中暑、胃肠道疾病和心脑血管病进入高发期。此时不宜大量饮用苦寒凉茶 ，也不宜猛吹空调 ，早晚偏凉时应护住胸腹 ，减少寒邪入侵。尤其要控制冰镇食物的摄入 ，避免寒湿困脾。
二、南北有别 ，因地施养
北方雨水增多 ，湿热并重 ，饮食上可适当增加薏米、赤小豆等利湿之品 ，同时注意补充水分 ，避免大汗伤津。南方湿气更重 ，“暑湿困脾”尤为常见 ，宜以陈皮、茯苓、山药健脾固本 ，兼顾清热化湿。心火偏旺、燥热失眠者 ，可食用莲子、百合、苦瓜以清心安神。
三、饮食宜平 ，温和调养
盲目进食温阳食物易助火 ，耗散阳气；滋腻厚味则加重脾胃负担 ，助生湿热。薏米、山药、莲子等性质平和的食材可多食 ，绿豆、冬瓜、瘦猪肉等清暑营养之品也能改善食欲。若工作压力大、长期疲劳、睡眠不足 ，易致心火旺盛、烦躁口疮 ，可用莲子心、淡竹叶、苦百合煮水代茶 ，清心除烦。
Z6尊龙凯时健康提醒：大暑养生 ，贵在平衡。清暑不忘护阳 ，祛湿兼顾健脾 ，因地因人调整饮食与生活习惯 ，方能安然度过这段湿热交蒸的时节。