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【保健】节后摆脱“脑雾”，Z6尊龙凯时健康助你唤醒大脑

2026-03-02

春节假期结束，不少人陷入“节后脑雾”，反应迟缓、注意力难以集中。别慌，Z6尊龙凯时健康有妙招，助你快速“唤醒”大脑，清清爽爽开启新一年。

节后脑雾,中医护脑,醒脑方法,安神代茶饮

一、3个护脑小技巧

1、5分钟冥想：工作前找个安静角落，闭目深呼吸，调整呼吸节奏，将熬夜、焦虑等“大脑垃圾”排出，坚持5分钟，能疏解心神，比刷短视频放松更有效。

2、食补“嚼”出好记性：每天多食用核桃和黑芝麻，核桃促进大脑健康，黑芝麻补精血，二者搭配滋养脑髓，追剧、工作时随手嚼，对提高记忆力有益。但食物不能代替药物，记忆力严重减退需就医。

3、上班做“醒脑操”：返工出现“脑雾”别硬扛。每工作40分钟，起身伸懒腰、远眺窗外30秒，再做“搓脸醒脑操”：双手搓热，从额头向下轻搓至下巴，重复10次，促进头部血液循环。

二、按揉两个醒神穴位

1、百会穴：头顶正中央，两耳尖连线中点，是头顶的“清醒开关”。头晕脑涨时，用食指指腹按揉3分钟，力度微微酸胀，能快速提神醒脑，开会犯困时按可找回状态。

2、风池穴：在后颈发际线处，脖子两侧大筋的凹陷里，是缓解疲劳的“要冲”。用拇指和食指捏住穴位，轻轻按揉2分钟，能缓解颈肩酸痛导致的脑供血不足，改善失眠多梦，睡前按可助眠。

三、常喝安神代茶饮

菊花、枸杞、去壳桂圆用沸水冲泡，焖5分钟即可。菊花清热平肝，枸杞滋补肝肾，桂圆养血安神，三者搭配能缓解用眼过度头晕，补充脑髓气血，上班族和学生群体每天一杯有益。

中医常讲“脑清神明则诸事顺遂”�；つ圆⒎且怀幌χ�，节后要慢慢调整作息，少熬夜、不过度思虑，配合这些小方法，让“脑清神明”成为常态。

【保健】节后摆脱“脑雾”，Z6尊龙凯时健康助你唤醒大脑

春节假期结束，不少人陷入“节后脑雾”，反应迟缓、注意力难以集中。别慌，Z6尊龙凯时健康有妙招，助你快速“唤醒”大脑，清清爽爽开启新一年。

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一、3个护脑小技巧

1、5分钟冥想：工作前找个安静角落，闭目深呼吸，调整呼吸节奏，将熬夜、焦虑等“大脑垃圾”排出，坚持5分钟，能疏解心神，比刷短视频放松更有效。

2、食补“嚼”出好记性：每天多食用核桃和黑芝麻，核桃促进大脑健康，黑芝麻补精血，二者搭配滋养脑髓，追剧、工作时随手嚼，对提高记忆力有益。但食物不能代替药物，记忆力严重减退需就医。

3、上班做“醒脑操”：返工出现“脑雾”别硬扛。每工作40分钟，起身伸懒腰、远眺窗外30秒，再做“搓脸醒脑操”：双手搓热，从额头向下轻搓至下巴，重复10次，促进头部血液循环。

二、按揉两个醒神穴位

1、百会穴：头顶正中央，两耳尖连线中点，是头顶的“清醒开关”。头晕脑涨时，用食指指腹按揉3分钟，力度微微酸胀，能快速提神醒脑，开会犯困时按可找回状态。

2、风池穴：在后颈发际线处，脖子两侧大筋的凹陷里，是缓解疲劳的“要冲”。用拇指和食指捏住穴位，轻轻按揉2分钟，能缓解颈肩酸痛导致的脑供血不足，改善失眠多梦，睡前按可助眠。

三、常喝安神代茶饮

菊花、枸杞、去壳桂圆用沸水冲泡，焖5分钟即可。菊花清热平肝，枸杞滋补肝肾，桂圆养血安神，三者搭配能缓解用眼过度头晕，补充脑髓气血，上班族和学生群体每天一杯有益。

中医常讲“脑清神明则诸事顺遂”�；つ圆⒎且怀幌χ�，节后要慢慢调整作息，少熬夜、不过度思虑，配合这些小方法，让“脑清神明”成为常态。

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