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文化展厅历史大讲坛中医药文化五和养生堂健康护理苑

秋分养生攻略：应对“燥湿交织”，拥抱健康金秋！

2025-09-27

9月23日秋分至，它既是秋季的“分水岭”，也是健康养护关键期。今年秋分“燥湿交织”，养生需有新策略。

秋分养生,燥湿交织,饮食调养,作息调节,穴位按摩

秋分气候与养生重点

今年秋分气候独特，燥邪与湿邪并存。人体易出现口鼻干燥、皮肤不适等症状，感冒、咳嗽、过敏性鼻炎等疾病发生率上升。湿气影响脾胃功能，昼夜温差大还易诱发腹泻等消化问题。所以，秋分养生要双管齐下，既要润燥，又要�；の赋�，减少湿气对脾胃的困扰。

内外结合的养生方法

1、饮食调养：推荐茯苓山药粥，用茯苓15g、山药15g、炒薏苡仁30g，配粳米50g、百合10g熬粥温服。此药膳健脾祛湿、润燥养肺，契合今年气候特点。

2、作息调节：国庆小长假临近，避免“报复性熬夜”，保持正常作息。秋天宜“收敛”，过度熬夜会致口干、眼干、情绪急躁。若不得不熬夜，可饮“润阴茶”，用麦冬、百合加少许菊花代茶饮，缓解口干咽干。

简单穴位按摩法

1、过敏性鼻炎：秋高气爽时，过敏性鼻炎易发，可按摩迎香穴。用食指指腹轻按鼻翼旁迎香穴3 - 5分钟，能疏通鼻腔、缓解症状。

2、眼干涩疲劳：长时间用电子产品致眼干涩疲劳，可按摩攒竹穴和睛明穴。用拇指指腹轻按眉头内侧攒竹穴和内眼角上方睛明穴各3 - 5分钟，可有效缓解眼部不适。

秋分时节，养生正当时。通过饮食、作息和穴位按摩的综合调理，我们可从容应对“燥湿交织”的气候，保持身心健康，畅享金秋美好。

秋分养生攻略：应对“燥湿交织”，拥抱健康金秋！

9月23日秋分至，它既是秋季的“分水岭”，也是健康养护关键期。今年秋分“燥湿交织”，养生需有新策略。

秋分养生,燥湿交织,饮食调养,作息调节,穴位按摩

秋分气候与养生重点

今年秋分气候独特，燥邪与湿邪并存。人体易出现口鼻干燥、皮肤不适等症状，感冒、咳嗽、过敏性鼻炎等疾病发生率上升。湿气影响脾胃功能，昼夜温差大还易诱发腹泻等消化问题。所以，秋分养生要双管齐下，既要润燥，又要�；の赋�，减少湿气对脾胃的困扰。

内外结合的养生方法

1、饮食调养：推荐茯苓山药粥，用茯苓15g、山药15g、炒薏苡仁30g，配粳米50g、百合10g熬粥温服。此药膳健脾祛湿、润燥养肺，契合今年气候特点。

2、作息调节：国庆小长假临近，避免“报复性熬夜”，保持正常作息。秋天宜“收敛”，过度熬夜会致口干、眼干、情绪急躁。若不得不熬夜，可饮“润阴茶”，用麦冬、百合加少许菊花代茶饮，缓解口干咽干。

简单穴位按摩法

1、过敏性鼻炎：秋高气爽时，过敏性鼻炎易发，可按摩迎香穴。用食指指腹轻按鼻翼旁迎香穴3 - 5分钟，能疏通鼻腔、缓解症状。

2、眼干涩疲劳：长时间用电子产品致眼干涩疲劳，可按摩攒竹穴和睛明穴。用拇指指腹轻按眉头内侧攒竹穴和内眼角上方睛明穴各3 - 5分钟，可有效缓解眼部不适。

秋分时节，养生正当时。通过饮食、作息和穴位按摩的综合调理，我们可从容应对“燥湿交织”的气候，保持身心健康，畅享金秋美好。

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