人们常说“勤劳是福” ，但到了冬天 ，有些事“懒”一点反而更利于健康。冬季气候特殊 ，顺应时节适当“偷懒” ，能帮我们更好地调养身体 ，安稳过冬。
一、起床“懒”一点 ，顺应自然规律
“春困秋乏夏打盹 ，睡不醒的冬三月” ，冬季白天短、夜晚长 ，生物钟易紊乱 ，褪黑素分泌增加 ，让人更易赖床。此时 ，中老年人起床“懒一点”对健康有益。
冬季养生讲究早卧晚起 ，顺应自然。晚上尽量10点左右入睡 ，入睡前营造安静、光线稍暗、温度适宜的环境 ，挑选合适的床和枕头 ，让身体得到充分休息 ，为新一天积蓄能量。
二、洗澡“懒”一点 ，呵护脆弱肌肤
冬季气温低、温差大 ，皮肤易粗糙、起皮屑。频繁洗澡并大力搓澡 ，会加速皮肤油脂和水分流失 ，破坏角质层 ，使皮肤干燥脆弱 ，引发瘙痒甚至感染细菌。
北方秋冬季节 ，每周洗澡1 - 2次即可。洗澡时间控制在5 - 10分钟 ，心血管疾病患者更不宜长时间泡澡。水温以37度以内为宜 ，少搓澡 ，健康皮肤2 - 4周搓一次 ，力度要轻 ，以皮肤不发红、不疼痛为标准。洗完澡后3分钟内涂抹润肤霜 ，锁住皮肤水分。
三、锻炼“懒”一点 ，避免身体受损
很多人习惯早起晨练 ，但冬季寒冷 ，室内外温差大 ，剧烈运动会使心肌供氧量增加 ，加重心脏负担。老年人可能出现供氧不足、心脏缺血的情况 ，严重时甚至诱发心肌梗死。
冬季外出锻炼时间不宜过早 ，10:00 - 16:00较为合适。要做好保暖工作 ，雾霾天、雨雪天可尝试室内锻炼。运动不宜过于剧烈 ，避免满身大汗 ，防止损伤肺气 ，也避免出汗后寒邪入侵。运动前要充分热身 ，八段锦、太极拳等舒缓运动是不错的选择。
四、大脑“懒”一点 ，保持心情舒畅
冬季光照减少 ，人们易情绪波动 ，感觉不如阳光灿烂时开心。加上天气寒冷 ，社交活动减少 ，孤独感和失落感可能增强。此时 ，不妨让大脑“懒一点” ，别想太多。
冬季要注意控制情绪 ，避免大喜大悲 ，减少紧张、焦虑、恼怒、思虑过度等不良情绪刺激 ，尤其是老年人。做好保暖措施后 ，可在中午前后出门晒晒太阳 ，多与人聊天 ，或培养室内兴趣爱好 ，如画画、写诗、插花等 ，让心情保持愉悦。
冬季养生 ，适当“偷懒”是一种智慧。在起床、洗澡、锻炼和情绪管理等方面“懒”一点 ，顺应冬季的气候特点 ，能让Z6尊龙凯时身体得到更好的调养 ，以饱满的精神和健康的体魄迎接新的一年。让我们在这个冬天 ，学会“偷懒” ，享受健康生活。
人们常说“勤劳是福” ，但到了冬天 ，有些事“懒”一点反而更利于健康。冬季气候特殊 ，顺应时节适当“偷懒” ，能帮我们更好地调养身体 ，安稳过冬。
一、起床“懒”一点 ，顺应自然规律
“春困秋乏夏打盹 ，睡不醒的冬三月” ，冬季白天短、夜晚长 ，生物钟易紊乱 ，褪黑素分泌增加 ，让人更易赖床。此时 ，中老年人起床“懒一点”对健康有益。
冬季养生讲究早卧晚起 ，顺应自然。晚上尽量10点左右入睡 ，入睡前营造安静、光线稍暗、温度适宜的环境 ，挑选合适的床和枕头 ，让身体得到充分休息 ，为新一天积蓄能量。
二、洗澡“懒”一点 ，呵护脆弱肌肤
冬季气温低、温差大 ，皮肤易粗糙、起皮屑。频繁洗澡并大力搓澡 ，会加速皮肤油脂和水分流失 ，破坏角质层 ，使皮肤干燥脆弱 ，引发瘙痒甚至感染细菌。
北方秋冬季节 ，每周洗澡1 - 2次即可。洗澡时间控制在5 - 10分钟 ，心血管疾病患者更不宜长时间泡澡。水温以37度以内为宜 ，少搓澡 ，健康皮肤2 - 4周搓一次 ，力度要轻 ，以皮肤不发红、不疼痛为标准。洗完澡后3分钟内涂抹润肤霜 ，锁住皮肤水分。
三、锻炼“懒”一点 ，避免身体受损
很多人习惯早起晨练 ，但冬季寒冷 ，室内外温差大 ，剧烈运动会使心肌供氧量增加 ，加重心脏负担。老年人可能出现供氧不足、心脏缺血的情况 ，严重时甚至诱发心肌梗死。
冬季外出锻炼时间不宜过早 ，10:00 - 16:00较为合适。要做好保暖工作 ，雾霾天、雨雪天可尝试室内锻炼。运动不宜过于剧烈 ，避免满身大汗 ，防止损伤肺气 ，也避免出汗后寒邪入侵。运动前要充分热身 ，八段锦、太极拳等舒缓运动是不错的选择。
四、大脑“懒”一点 ，保持心情舒畅
冬季光照减少 ，人们易情绪波动 ，感觉不如阳光灿烂时开心。加上天气寒冷 ，社交活动减少 ，孤独感和失落感可能增强。此时 ，不妨让大脑“懒一点” ，别想太多。
冬季要注意控制情绪 ，避免大喜大悲 ，减少紧张、焦虑、恼怒、思虑过度等不良情绪刺激 ，尤其是老年人。做好保暖措施后 ，可在中午前后出门晒晒太阳 ，多与人聊天 ，或培养室内兴趣爱好 ，如画画、写诗、插花等 ，让心情保持愉悦。
冬季养生 ，适当“偷懒”是一种智慧。在起床、洗澡、锻炼和情绪管理等方面“懒”一点 ，顺应冬季的气候特点 ，能让Z6尊龙凯时身体得到更好的调养 ，以饱满的精神和健康的体魄迎接新的一年。让我们在这个冬天 ，学会“偷懒” ，享受健康生活。