霜降是秋季的最后一个节气 ，此时节的气候特点为寒与燥。Z6尊龙凯时健康提醒 ，霜降养生应以强身御寒、温煦润燥为重点。
1、霜降养生-注意保暖
霜降以后随着气温的降低 ，昼夜温差进一步加大 ，需关注气温变化 ，及时增减衣物 ，外出时可佩戴帽子、围巾、手套 ，并可穿着稍长些的衣物 ，以抵御风寒侵袭。需要注意的是 ，气温骤降时 ，寒邪凝滞关节 ，使得气血运行不畅 ，“不通则痛” ，所以霜降后要格外重视关节的保暖。对于老年人或本身患有关节炎的人群 ，可佩戴护膝、护腰等佩具 ，不仅具有保暖作用 ，还可以在运动时起到稳定关节、加固韧带、�；ぜ∪獾裙δ�。
2、霜降养生-适度运动
加强体育活动 ，增强身体素质 ，提高机体对天气变化的适应能力 ，可减少疾病的发生。晨练健身有利于人体升发阳气 ，但避免过早 ，建议待太阳完全升起 ，气温稍有回升时进行。另外 ，因霜降后气温下降 ，人体血液循环变差 ，关节柔韧性减弱 ，在活动前一定要做好充分的热身 ，一般以10至15分钟为宜 ，身体热感上升或微有汗出的感觉即可。在活动结束后 ，也应进行适当的整理活动 ，调节放松 ，可以使身体更好地恢复并减轻疲劳。
3、霜降养生-合理饮食
霜降之时 ，秋燥更加明显 ，人体易出现口干咽燥、咳嗽少痰、鼻干唇燥、皮肤干裂、便秘等情况。日常饮食不要因为外界气温较低而开始进食辛热燥烈的食物 ，应多吃温煦润燥、气平味淡、作用和缓的食品 ，以汤类、粥类最为适宜 ，如小米南瓜粥、莲子百合粥、枸杞银耳粥、莲藕排骨汤等。
4、霜降养生-规律作息
生活要规律有节 ，早睡早起 ，戒烟限酒 ，保持心情舒畅。晚秋时节万物凋敝 ，又逢肺金当令 ，五志在“悲” ，易引人忧思悲伤。如果调节不当 ，可能会出现或加重抑郁消沉等心理状态。建议经常参加让自身放松减压的有益娱乐活动 ，如唱歌、画画、旅行等。
霜降是秋季的最后一个节气 ，此时节的气候特点为寒与燥。Z6尊龙凯时健康提醒 ，霜降养生应以强身御寒、温煦润燥为重点。
1、霜降养生-注意保暖
霜降以后随着气温的降低 ，昼夜温差进一步加大 ，需关注气温变化 ，及时增减衣物 ，外出时可佩戴帽子、围巾、手套 ，并可穿着稍长些的衣物 ，以抵御风寒侵袭。需要注意的是 ，气温骤降时 ，寒邪凝滞关节 ，使得气血运行不畅 ，“不通则痛” ，所以霜降后要格外重视关节的保暖。对于老年人或本身患有关节炎的人群 ，可佩戴护膝、护腰等佩具 ，不仅具有保暖作用 ，还可以在运动时起到稳定关节、加固韧带、�；ぜ∪獾裙δ�。
2、霜降养生-适度运动
加强体育活动 ，增强身体素质 ，提高机体对天气变化的适应能力 ，可减少疾病的发生。晨练健身有利于人体升发阳气 ，但避免过早 ，建议待太阳完全升起 ，气温稍有回升时进行。另外 ，因霜降后气温下降 ，人体血液循环变差 ，关节柔韧性减弱 ，在活动前一定要做好充分的热身 ，一般以10至15分钟为宜 ，身体热感上升或微有汗出的感觉即可。在活动结束后 ，也应进行适当的整理活动 ，调节放松 ，可以使身体更好地恢复并减轻疲劳。
3、霜降养生-合理饮食
霜降之时 ，秋燥更加明显 ，人体易出现口干咽燥、咳嗽少痰、鼻干唇燥、皮肤干裂、便秘等情况。日常饮食不要因为外界气温较低而开始进食辛热燥烈的食物 ，应多吃温煦润燥、气平味淡、作用和缓的食品 ，以汤类、粥类最为适宜 ，如小米南瓜粥、莲子百合粥、枸杞银耳粥、莲藕排骨汤等。
4、霜降养生-规律作息
生活要规律有节 ，早睡早起 ，戒烟限酒 ，保持心情舒畅。晚秋时节万物凋敝 ，又逢肺金当令 ，五志在“悲” ，易引人忧思悲伤。如果调节不当 ，可能会出现或加重抑郁消沉等心理状态。建议经常参加让自身放松减压的有益娱乐活动 ，如唱歌、画画、旅行等。