中医认为 ，“诸湿肿满 ，皆属于脾” ，湿气引百病。湿气重的症状有哪些？造成湿气重的原因是什么？Z6尊龙凯时健康来解答！
一、湿气重的症状有哪些？
湿气重的症状主要有：大便不成形、排便黏腻且多便、身体困重、头发油腻、疲倦无力、舌头边缘犹如锯齿一般 ，遇到阴天下雨 ，上述症状还会加重。
二、造成湿气重的原因是什么？
1、缺觉：中医认为 ，缺觉十分容易伤脾 ，熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重通常都是脾虚的典型症状。建议晚上11点前睡觉：如果白天适当进行一些体育运动 ，会让睡眠质量更高。
2、口味重：肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢 ，最好的养胃方式是适量、均衡饮食。油腻、过咸、过甜或过辣的食物是最不易消化的 ，容易造成肠胃闷胀、发炎。建议日常多食清粥小菜清肠胃 ，养成清淡饮食的好习惯�？山岷咸逯实髡辰峁� ，增加食用山药、冬瓜、薏米等健脾祛湿的食物。
3、贪寒凉：过食生冷食物会影响肠胃消化吸收功能。在烹调时可加入葱、姜来减弱食物的寒凉性质。
4、过量喝酒：过量饮酒是加重湿气的因素之一。建议少碰酒精 ，更不能借酒浇愁。
5、运动少：运动少的人�；岢鱿稚硖宄林亍⑺闹蘖Φ仁氐谋硐�。建议坚持体育锻炼 ，养筋健肾、舒筋活络 ，增强自身抵抗力 ，达到强身健体的目的。
6、久坐：久坐会使人的脑供血不足 ，导致脑供氧和营养物质减少 ，加重乏力、失眠、记忆力下降等症状 ，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼。建议办公久坐者 ，多起身运动 ，促进气血循环 ，加速体内湿气代谢。
中医认为 ，“诸湿肿满 ，皆属于脾” ，湿气引百病。湿气重的症状有哪些？造成湿气重的原因是什么？Z6尊龙凯时健康来解答！
一、湿气重的症状有哪些？
湿气重的症状主要有：大便不成形、排便黏腻且多便、身体困重、头发油腻、疲倦无力、舌头边缘犹如锯齿一般 ，遇到阴天下雨 ，上述症状还会加重。
二、造成湿气重的原因是什么？
1、缺觉：中医认为 ，缺觉十分容易伤脾 ，熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重通常都是脾虚的典型症状。建议晚上11点前睡觉：如果白天适当进行一些体育运动 ，会让睡眠质量更高。
2、口味重：肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢 ，最好的养胃方式是适量、均衡饮食。油腻、过咸、过甜或过辣的食物是最不易消化的 ，容易造成肠胃闷胀、发炎。建议日常多食清粥小菜清肠胃 ，养成清淡饮食的好习惯�？山岷咸逯实髡辰峁� ，增加食用山药、冬瓜、薏米等健脾祛湿的食物。
3、贪寒凉：过食生冷食物会影响肠胃消化吸收功能。在烹调时可加入葱、姜来减弱食物的寒凉性质。
4、过量喝酒：过量饮酒是加重湿气的因素之一。建议少碰酒精 ，更不能借酒浇愁。
5、运动少：运动少的人�；岢鱿稚硖宄林亍⑺闹蘖Φ仁氐谋硐�。建议坚持体育锻炼 ，养筋健肾、舒筋活络 ，增强自身抵抗力 ，达到强身健体的目的。
6、久坐：久坐会使人的脑供血不足 ，导致脑供氧和营养物质减少 ，加重乏力、失眠、记忆力下降等症状 ，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼。建议办公久坐者 ，多起身运动 ，促进气血循环 ，加速体内湿气代谢。