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闭目养神，养的到底是什么？

2022-07-21

中医学认为，“神”是人体生命活动和精神活动的总称，微闭双目的瞬间，精神内守，对心身健康助益极大。生活中不少人在疲惫时，也喜欢“闭目养神”修复精神状态，等再次睁开眼睛时，会感觉精力恢复了不少。但是你知道“闭目养神”到底能养什么吗？正确的闭目法又是什么呢？

闭目养神,闭目法

一、流传千古的养生良方

闭目养神，顾名思义就是将眼睛闭上，收敛心神，以固守Z6尊龙凯时精、气、神。

《黄帝内经》提及：“得神者昌，失神者亡。”古代先民认为，神的充耗，关系到人的壮老；神的得失，关系到人的昌亡，养生者当慎养之。《黄帝内经》还提及：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”

东汉思想家王充在《论衡·自纪》中论述：“闭目塞聪，爱精自保。”就是说，闭上眼睛，堵住耳朵，可以珍惜精气，保健养身。

唐代诗人白居易也有诗云：“闭目常闲坐，低头每静思”“千药万方治不得，唯应闭目学头陀”。

二、闭目养的不只是“神”

眼睛虽然只是一个器官，却与人体多个部分有密切关系。生活中，人们获取的信息有80%来自眼睛，每天使用手机、电脑等电子屏幕，用眼过度，导致经常眼睛酸胀干涩、视物模糊等。成年人熬夜加班、睡眠不足，容易使眼内布满红血丝，加速眼周肌肤老化。

有统计数据显示，中国有眼部问题的人超过7亿，中国青少年近视率更是全球第一。眼睛是五官之首，�；ず盟褪巧拼约�。闭目养神是最简单易行的养生方法，闭目可以养心，养心则神安，神安则灾病不生。

1、保持湿润，缓解疲劳：闭上眼睛后，泪液蒸发减少，分泌增多，干眼症状缓解，可以使眼睛得到更好的休息。如果再加以眼周穴位按揉，可缓解眼周肌肉痉挛，对视疲劳人群十分有益。

2、放松大脑，舒缓肌肉：人脑是最娇嫩、最宝贵、最高级的信息处理器官，每分钟可接受眼、耳、鼻、舌、身等感觉器官传导的6千万比特信息，其中近一半来自视觉。有研究证明，人闭上眼睛打盹时，大脑和肌肉呈松弛状态，脑频率从每秒10次降为每秒1次，只要闭上眼睛，大脑就不需要拼命工作了。

3、畅通经络，强身疗体：眼睛周围有11条经络，属全身经络最密集的部位：经络起始点在眼睛的有3条--胃经、膀胱经、胆经；终止点在眼睛的有4条--三焦、小肠、任脉、阴跷脉；经过眼睛的经络也有4条--心经、督脉、阳跷脉、肝经。

《黄帝内经》说：“目者，宗脉之所聚也”“命门者，目也”。已故著名针灸学家彭静山教授开创了眼针疗法，就是在眼睛周围扎针，治疗全身疾病，取得了较好的效果。眼睛就像钥匙，能够开启治疗大门。闭目后，阴阳经交会，经脉运行通畅，身体就会强壮。

4、增长智慧，�；の逶啵禾热粼谏北漳垦�，深呼吸，静下来两三分钟，再睁开眼睛时，怒气可能已消解了三分，人也变得冷静理智不少。

中医认为，肝主怒，怒伤肝，人静血归于肝。肝还与胆关系密切，经络相通，肝主谋虑，胆主决断。如果整日疲劳过度、头脑迷糊，则肝血虚少、胆气不足，做事情容易思前想后，缺少干活的冲劲和活力。经常闭目养神，能够使肝胆得到保养，提高记忆力和决断能力。

惊恐伤肾，若能保持情绪稳定、荣辱不惊，对护肾也有一定帮助。三餐后闭目养神，还可以让血液更多地流向消化道，增强消化功能，�；て⑽�。脾胃好，则悲忧少，又�；ち朔�。

三、8类人更需闭目养神

● 失眠、焦虑；

● 慢性消化道疾��；

● 慢性肺��；

● 慢性肝��；

● 高血压、糖尿病、高脂血症等，一急躁或劳累，指标就上升；

● 眼睛疾病，如视疲劳、干眼症、青光眼、白内障、黄斑变性等；

● 过敏性疾病，中医讲“诸痛痒疮皆属于心”，心静下来有助降低敏感度；

● 结节和肿瘤，闭目养神能增强免疫力。

四、闭目养神的“原则”

1、时间适宜：根据人体生物钟，通常在上午9点、下午1点和5点时会感到身体困倦，此时应顺应人体规律，闭眼休憩，短则3~5分钟，长则半小时，最宜10~15分钟。

2、无目的：中医讲究“恬淡虚无”，闭目养神时不要想着必须达到什么效果。

3、无定式：闭目养神没有固定姿势，也不限时间、不限年龄，不需设备，舒服就行。不过，尽量别趴在桌子上，这样会导致呼吸不畅、压迫眼球，可以靠在椅背上眯一会儿。

4、无地点：闭目养神不必拘泥于地点，在保证安全的前提下，随时随地，想做就做。闭目养神时并非什么都不能做，可以闭着眼微笑、听音乐，甚至刷牙、打电话�？际浴⒀萁睬耙部梢员漳考阜种�，有助控制紧张情绪。

5、无环境：闭目养神时尽量离开嘈杂的环境，即使摆脱不了也没关系，静不下来心也没有大碍，闭上眼总是比睁眼更能让人安静下来。

闭目养神，养的到底是什么？

中医学认为，“神”是人体生命活动和精神活动的总称，微闭双目的瞬间，精神内守，对心身健康助益极大。生活中不少人在疲惫时，也喜欢“闭目养神”修复精神状态，等再次睁开眼睛时，会感觉精力恢复了不少。但是你知道“闭目养神”到底能养什么吗？正确的闭目法又是什么呢？

闭目养神,闭目法

一、流传千古的养生良方

闭目养神，顾名思义就是将眼睛闭上，收敛心神，以固守Z6尊龙凯时精、气、神。

《黄帝内经》提及：“得神者昌，失神者亡。”古代先民认为，神的充耗，关系到人的壮老；神的得失，关系到人的昌亡，养生者当慎养之。《黄帝内经》还提及：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”

东汉思想家王充在《论衡·自纪》中论述：“闭目塞聪，爱精自保。”就是说，闭上眼睛，堵住耳朵，可以珍惜精气，保健养身。

唐代诗人白居易也有诗云：“闭目常闲坐，低头每静思”“千药万方治不得，唯应闭目学头陀”。

二、闭目养的不只是“神”

眼睛虽然只是一个器官，却与人体多个部分有密切关系。生活中，人们获取的信息有80%来自眼睛，每天使用手机、电脑等电子屏幕，用眼过度，导致经常眼睛酸胀干涩、视物模糊等。成年人熬夜加班、睡眠不足，容易使眼内布满红血丝，加速眼周肌肤老化。

有统计数据显示，中国有眼部问题的人超过7亿，中国青少年近视率更是全球第一。眼睛是五官之首，�；ず盟褪巧拼约�。闭目养神是最简单易行的养生方法，闭目可以养心，养心则神安，神安则灾病不生。

1、保持湿润，缓解疲劳：闭上眼睛后，泪液蒸发减少，分泌增多，干眼症状缓解，可以使眼睛得到更好的休息。如果再加以眼周穴位按揉，可缓解眼周肌肉痉挛，对视疲劳人群十分有益。

2、放松大脑，舒缓肌肉：人脑是最娇嫩、最宝贵、最高级的信息处理器官，每分钟可接受眼、耳、鼻、舌、身等感觉器官传导的6千万比特信息，其中近一半来自视觉。有研究证明，人闭上眼睛打盹时，大脑和肌肉呈松弛状态，脑频率从每秒10次降为每秒1次，只要闭上眼睛，大脑就不需要拼命工作了。

3、畅通经络，强身疗体：眼睛周围有11条经络，属全身经络最密集的部位：经络起始点在眼睛的有3条--胃经、膀胱经、胆经；终止点在眼睛的有4条--三焦、小肠、任脉、阴跷脉；经过眼睛的经络也有4条--心经、督脉、阳跷脉、肝经。

《黄帝内经》说：“目者，宗脉之所聚也”“命门者，目也”。已故著名针灸学家彭静山教授开创了眼针疗法，就是在眼睛周围扎针，治疗全身疾病，取得了较好的效果。眼睛就像钥匙，能够开启治疗大门。闭目后，阴阳经交会，经脉运行通畅，身体就会强壮。

4、增长智慧，�；の逶啵禾热粼谏北漳垦�，深呼吸，静下来两三分钟，再睁开眼睛时，怒气可能已消解了三分，人也变得冷静理智不少。

中医认为，肝主怒，怒伤肝，人静血归于肝。肝还与胆关系密切，经络相通，肝主谋虑，胆主决断。如果整日疲劳过度、头脑迷糊，则肝血虚少、胆气不足，做事情容易思前想后，缺少干活的冲劲和活力。经常闭目养神，能够使肝胆得到保养，提高记忆力和决断能力。

惊恐伤肾，若能保持情绪稳定、荣辱不惊，对护肾也有一定帮助。三餐后闭目养神，还可以让血液更多地流向消化道，增强消化功能，�；て⑽�。脾胃好，则悲忧少，又�；ち朔�。

三、8类人更需闭目养神

● 失眠、焦虑；

● 慢性消化道疾��；

● 慢性肺��；

● 慢性肝��；

● 高血压、糖尿病、高脂血症等，一急躁或劳累，指标就上升；

● 眼睛疾病，如视疲劳、干眼症、青光眼、白内障、黄斑变性等；

● 过敏性疾病，中医讲“诸痛痒疮皆属于心”，心静下来有助降低敏感度；

● 结节和肿瘤，闭目养神能增强免疫力。

四、闭目养神的“原则”

1、时间适宜：根据人体生物钟，通常在上午9点、下午1点和5点时会感到身体困倦，此时应顺应人体规律，闭眼休憩，短则3~5分钟，长则半小时，最宜10~15分钟。

2、无目的：中医讲究“恬淡虚无”，闭目养神时不要想着必须达到什么效果。

3、无定式：闭目养神没有固定姿势，也不限时间、不限年龄，不需设备，舒服就行。不过，尽量别趴在桌子上，这样会导致呼吸不畅、压迫眼球，可以靠在椅背上眯一会儿。

4、无地点：闭目养神不必拘泥于地点，在保证安全的前提下，随时随地，想做就做。闭目养神时并非什么都不能做，可以闭着眼微笑、听音乐，甚至刷牙、打电话�？际浴⒀萁睬耙部梢员漳考阜种�，有助控制紧张情绪。

5、无环境：闭目养神时尽量离开嘈杂的环境，即使摆脱不了也没关系，静不下来心也没有大碍，闭上眼总是比睁眼更能让人安静下来。

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