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暑热雨多，这3类人如何安全度夏？

2022-06-30

夏季到来以后，气候炎热多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其易导致老年、儿童、体虚气弱者等人群疰夏、中暑等。那么老人、中青年、儿童这三类人群在夏季应该怎么防病养生呢？

夏季养生

一、老人要防心脏病

三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病高发期。所以，老年人要注意�；ば脑�。

预防措施：一要保持精神安静、平和，尽量不生气。中医认为与夏季相应的脏腑是心，所以夏天易心火过盛，遇事爱着急发火，老人需多做平和之事。二要防暑降温，多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食，少食油炸等不易消化的食品，如油条、羊肉等。三是运动不过量，老人运动要适当，以免消耗过大而出现意外，运动以早晚散步为好，每次1-2公里，中午最好睡个午觉，以1小时左右为宜。

二、中青年要防过劳症

夏天出汗多，身体损耗大，而营养、睡眠不足，损大于补，所以中青年人要防过劳症。

预防措施：一是保证睡眠防缺觉，如果经常加班加点，就要减少其他活动的时间，以每天保证6-8小时的睡眠为宜，中午也应午睡。睡觉不要贪凉，别让空调、电扇直吹，以免患感冒、面部神经麻痹等疾病。二是饮食营养不可少，早餐要吃好，可食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。晚上可适当增加夜宵，如酸奶、绿豆粥等，补充营养又消暑降温。三是多走路，利用上下班天气凉快时走路，既运动了，还可呼吸新鲜空气。

三、儿童要防脾胃病

大暑天气炎热，中小学生吃冷饮非常普遍。中医认为儿童为“纯阳”之体，患病多表现为实证、热证，这也是儿童喜欢吃凉的原因，但儿童正处于生长发育阶段，脏腑功能还不健全，过食冷饮，会使胃肠道内温度骤然下降，局部血液循环减慢，血流量减少，从而影响胃肠对营养物质的吸收，还会使孩子胃酸、胃蛋白酶等物质分泌减少，影响食物消化。时间一久，还可导致孩子消化功能紊乱和营养缺乏。过食寒凉之物，会伤及脾胃，造成脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻、厌食等。

预防措施：一是家庭自制冷饮当饮料，如冰镇绿豆汤、冰粥等，既卫生又消暑降温，对肠胃损伤也小。二是每次吃冷饮不能太多。三是运动后不马上喝冷饮，因为运动后全身在亢奋中，吃凉喝冷对胃肠刺激过大，易引起胃肠痉挛。另外，吃饭时不要喝冷饮，以免影响食欲及食物消化吸收。总之，夏天不要因过食寒凉而导致脾胃虚寒、厌食症。

暑热雨多，这3类人如何安全度夏？

夏季到来以后，气候炎热多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其易导致老年、儿童、体虚气弱者等人群疰夏、中暑等。那么老人、中青年、儿童这三类人群在夏季应该怎么防病养生呢？

夏季养生

一、老人要防心脏病

三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病高发期。所以，老年人要注意�；ば脑�。

预防措施：一要保持精神安静、平和，尽量不生气。中医认为与夏季相应的脏腑是心，所以夏天易心火过盛，遇事爱着急发火，老人需多做平和之事。二要防暑降温，多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食，少食油炸等不易消化的食品，如油条、羊肉等。三是运动不过量，老人运动要适当，以免消耗过大而出现意外，运动以早晚散步为好，每次1-2公里，中午最好睡个午觉，以1小时左右为宜。

二、中青年要防过劳症

夏天出汗多，身体损耗大，而营养、睡眠不足，损大于补，所以中青年人要防过劳症。

预防措施：一是保证睡眠防缺觉，如果经常加班加点，就要减少其他活动的时间，以每天保证6-8小时的睡眠为宜，中午也应午睡。睡觉不要贪凉，别让空调、电扇直吹，以免患感冒、面部神经麻痹等疾病。二是饮食营养不可少，早餐要吃好，可食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。晚上可适当增加夜宵，如酸奶、绿豆粥等，补充营养又消暑降温。三是多走路，利用上下班天气凉快时走路，既运动了，还可呼吸新鲜空气。

三、儿童要防脾胃病

大暑天气炎热，中小学生吃冷饮非常普遍。中医认为儿童为“纯阳”之体，患病多表现为实证、热证，这也是儿童喜欢吃凉的原因，但儿童正处于生长发育阶段，脏腑功能还不健全，过食冷饮，会使胃肠道内温度骤然下降，局部血液循环减慢，血流量减少，从而影响胃肠对营养物质的吸收，还会使孩子胃酸、胃蛋白酶等物质分泌减少，影响食物消化。时间一久，还可导致孩子消化功能紊乱和营养缺乏。过食寒凉之物，会伤及脾胃，造成脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻、厌食等。

预防措施：一是家庭自制冷饮当饮料，如冰镇绿豆汤、冰粥等，既卫生又消暑降温，对肠胃损伤也小。二是每次吃冷饮不能太多。三是运动后不马上喝冷饮，因为运动后全身在亢奋中，吃凉喝冷对胃肠刺激过大，易引起胃肠痉挛。另外，吃饭时不要喝冷饮，以免影响食欲及食物消化吸收。总之，夏天不要因过食寒凉而导致脾胃虚寒、厌食症。

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