中医理论认为 ，燥主秋令 ，且燥邪易伤肺。秋季常见的燥邪容易导致肺脏功能失调 ，出现流鼻涕、鼻干、鼻痒、咳嗽等症状。所以说 ，入秋先养肺 ，Z6尊龙凯时健康为您准备的5个养肺妙招要收好哦。
1、开窗通风
清气和浊气在肺部进行交换 ，人体吸入肺部空气的质量对肺的功能有很大影响。秋日应经�？巴ǚ缁黄� ，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽 ，清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物 ，减少肺部损害。
2、补充水分
在秋季干燥的天气之下 ，肺部的水分更容易出现缺失 ，所以秋季每日至少要比其他季节多喝500毫升水 ，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。饮水时要注意少量、多次、慢饮。
3、合理饮食
中医理论认为 ，燥为阳邪 ，易伤津损肺 ，耗伤肺阴 ，因此秋季应注意食疗以润肺 ，百合、银耳、山药、秋梨、蜂蜜等有滋阴润肺作用。此外 ，适当吃些酸味水果也可收敛肺气 ，防秋燥 ，如山楂、乌梅、石榴、猕猴桃等。
4、调畅情志
秋季容易引起悲伤、忧郁等不良情绪 ，特别是一些老年人。中医理论认为 ，忧虑、悲伤的情绪会影响肺脏的宣泄 ，伤及肺脏。因此 ，秋季要及时宣泄积郁之情 ，多进行户外活动 ，还可以通过音乐、画画、写书法等舒缓情绪。
5、适当运动
有氧运动是提高心肺功能的首选 ，如慢跑、散步、打太极拳等 ，可以改善呼吸功能、增加血液循环、增强心肺功能。建议每周至少运动3次 ，每次15至20分钟。
以上就是5个养肺妙招啦 ，大家记得收藏转发哦~~
中医理论认为 ，燥主秋令 ，且燥邪易伤肺。秋季常见的燥邪容易导致肺脏功能失调 ，出现流鼻涕、鼻干、鼻痒、咳嗽等症状。所以说 ，入秋先养肺 ，Z6尊龙凯时健康为您准备的5个养肺妙招要收好哦。
1、开窗通风
清气和浊气在肺部进行交换 ，人体吸入肺部空气的质量对肺的功能有很大影响。秋日应经�？巴ǚ缁黄� ，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽 ，清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物 ，减少肺部损害。
2、补充水分
在秋季干燥的天气之下 ，肺部的水分更容易出现缺失 ，所以秋季每日至少要比其他季节多喝500毫升水 ，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。饮水时要注意少量、多次、慢饮。
3、合理饮食
中医理论认为 ，燥为阳邪 ，易伤津损肺 ，耗伤肺阴 ，因此秋季应注意食疗以润肺 ，百合、银耳、山药、秋梨、蜂蜜等有滋阴润肺作用。此外 ，适当吃些酸味水果也可收敛肺气 ，防秋燥 ，如山楂、乌梅、石榴、猕猴桃等。
4、调畅情志
秋季容易引起悲伤、忧郁等不良情绪 ，特别是一些老年人。中医理论认为 ，忧虑、悲伤的情绪会影响肺脏的宣泄 ，伤及肺脏。因此 ，秋季要及时宣泄积郁之情 ，多进行户外活动 ，还可以通过音乐、画画、写书法等舒缓情绪。
5、适当运动
有氧运动是提高心肺功能的首选 ，如慢跑、散步、打太极拳等 ，可以改善呼吸功能、增加血液循环、增强心肺功能。建议每周至少运动3次 ，每次15至20分钟。
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