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2水2事3动作，轻轻松松养血管！

2022-03-11

脑供血不足，是指人脑某一局部的血液供应不足，而引起脑功能的障碍，其病因多与脑动脉硬化有关。脑供血不足的人，身体会发出3种信号，占一个，都要抓紧养血管了！

一、三种异常信号

1、感觉功能障碍：脑供血不足，会影响到脑部的分析区域，感觉器以及感觉神经纤维。所以，这类患者，有时会感觉自己的脸、唇和舌头均有麻麻的感觉；有些患者还会出现视物不清，听力下降，甚至突发性失明，或是耳鸣等情况。

2、精神状态差：脑供血不足的人，通�；嵴旎杌璩脸恋�，即使在夜里睡眠充足的情况下，也会想睡觉。也有些人会表现为失眠，或者性格发生变化，如孤癖、沉默寡言、表情淡漠等。甚至有的人，还会出现短暂的意识丧失或智力衰退，这些都与脑供血不足有关。

3、运动神经失常：脑供血不足的人，通�；嵬蝗桓芯踝约阂徊嘀逦蘖�，活动不灵，或是走路不稳，容易摔倒。除此之外，还有可能会出现毫无知觉地流口水，口齿不清，甚至是吞咽困难等症状。

二、养血管之多喝二水

1、山楂泡水：山楂，能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。另外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用，所以日常生活中，可常取山楂泡水饮用。

2、荷叶苦丁茶：荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘的状态，具有明显的降脂作用。苦丁，含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。

三、养血管之常做二事

1、控制血压：高血压，是引发诸多疾病的导火索，不但影响到微血管，还会引起大血管病变。所以，建议有高血压的患者或中老年人，要做好血压的随时监控，保证血管受到的损伤降到最低。

2、减少烟酒：长期大量吸烟，会造成血管的钙化；一旦出现血管钙化，血管的弹力便会减少，容易诱发血管出血，引起严重的心脑血管疾病。长期大量饮酒，会产生让身体“生锈”的活性氧，且会增加胆固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。另外，还会加速动脉硬化，易引发脑出血或脑血栓加重！

四、养血管之三个动作

1、转手腕：日常转手腕，可以刺激到六条经脉，从而将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。建议每转尽量周全圆满，缓缓转动。频率以双手手腕握拳，同时由内往外转100下，再由外向内转100下。

2、大张嘴：每日坚持大张嘴，可加速颜面的血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。建议将嘴巴以最大限度张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉。频率以每次做30下左右，每天早晚各一次。

3、小步跑：能增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流；不仅可以预防静脉血栓，还能增强体质和心脏活力，有助于控制血压。建议原地小跑步。频率以每次1分钟，每天早晚各一次。

2水2事3动作，轻轻松松养血管！

脑供血不足，是指人脑某一局部的血液供应不足，而引起脑功能的障碍，其病因多与脑动脉硬化有关。脑供血不足的人，身体会发出3种信号，占一个，都要抓紧养血管了！

一、三种异常信号

1、感觉功能障碍：脑供血不足，会影响到脑部的分析区域，感觉器以及感觉神经纤维。所以，这类患者，有时会感觉自己的脸、唇和舌头均有麻麻的感觉；有些患者还会出现视物不清，听力下降，甚至突发性失明，或是耳鸣等情况。

2、精神状态差：脑供血不足的人，通�；嵴旎杌璩脸恋�，即使在夜里睡眠充足的情况下，也会想睡觉。也有些人会表现为失眠，或者性格发生变化，如孤癖、沉默寡言、表情淡漠等。甚至有的人，还会出现短暂的意识丧失或智力衰退，这些都与脑供血不足有关。

3、运动神经失常：脑供血不足的人，通�；嵬蝗桓芯踝约阂徊嘀逦蘖�，活动不灵，或是走路不稳，容易摔倒。除此之外，还有可能会出现毫无知觉地流口水，口齿不清，甚至是吞咽困难等症状。

二、养血管之多喝二水

1、山楂泡水：山楂，能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。另外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用，所以日常生活中，可常取山楂泡水饮用。

2、荷叶苦丁茶：荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘的状态，具有明显的降脂作用。苦丁，含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。

三、养血管之常做二事

1、控制血压：高血压，是引发诸多疾病的导火索，不但影响到微血管，还会引起大血管病变。所以，建议有高血压的患者或中老年人，要做好血压的随时监控，保证血管受到的损伤降到最低。

2、减少烟酒：长期大量吸烟，会造成血管的钙化；一旦出现血管钙化，血管的弹力便会减少，容易诱发血管出血，引起严重的心脑血管疾病。长期大量饮酒，会产生让身体“生锈”的活性氧，且会增加胆固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。另外，还会加速动脉硬化，易引发脑出血或脑血栓加重！

四、养血管之三个动作

1、转手腕：日常转手腕，可以刺激到六条经脉，从而将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。建议每转尽量周全圆满，缓缓转动。频率以双手手腕握拳，同时由内往外转100下，再由外向内转100下。

2、大张嘴：每日坚持大张嘴，可加速颜面的血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。建议将嘴巴以最大限度张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉。频率以每次做30下左右，每天早晚各一次。

3、小步跑：能增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流；不仅可以预防静脉血栓，还能增强体质和心脏活力，有助于控制血压。建议原地小跑步。频率以每次1分钟，每天早晚各一次。

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