春来万物生机发，
肝有火气调理下 。
旧病复发多由此，
保肝养脾健康法 。
立春之后，融融暖意就开始悄无声息地渗透和占领每一寸空气，所有的生命都开始迸发生机 。冰开雪化，雁来惊蜇，万物复苏，为每个人的身体注入了强大的动力，这种能量，绝非药物可比 。
春天是肝气最足、肝火最旺的时候，这时人最容易生气发火 。肝胆是相表里的，肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发，所以，很多人会莫名其妙地感到嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛 。
一、这些症状，都是肝在求救！
1、咳嗽：春天肝火旺，人体的阳气开始不断地往外宣发，皮肤毛孔也舒张开放，这时最易感受风寒，肺脏外有风寒束表，宣发功能受阻，内有肝火相逼，火气难发，于是只有借咳嗽这一病理现象来排解内火和外寒了 。
2、眼胀头痛眩晕耳鸣：春天，有人会眼胀头痛，有人会眩晕耳鸣，这些都是肝火过旺，无从宣泄所致，所以要及时打开宣泄肝火的通路 。
3、腿抽筋、腹泻、困倦：春季有人经常腿抽筋，有人经�；岣剐�，有人经�；崂Ь�，这是"肝旺脾虚" 。肝气过旺，气血过多地流注于肝经，脾经就会相对显得虚弱，脾主血，负责运送血液灌溉周身，脾虚必生血不足，运血无力，造成以上诸般症状 。
二、春季呵护肝脏三要点
1、充足睡眠是保障：“人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，这有利于肝细胞修复和再生 。因此，长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏，细胞修复效率降低，最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常、脂肪肝等肝病 。
2、规律饮食不可少：在饮食方面，要考虑春季阳气初生的特点，应有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品 。草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等都不错，食品则选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等为宜 。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，五味入五脏，如酸味入肝，甘味入脾，咸味入肾等 。若多吃酸味食品，能加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会大大伤害脾胃之气 。
3、情志调适很重要：春季人们极易上火，如小便发黄、便秘、头晕、舌苔黄 。内火可以引来外感，春温最常见，感冒、肺炎、流脑患者增多 。由于人们的肝气升发，还会引起旧病复发 。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人，在这个季节最容易发病 。在现实生活中，我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，尽量避免七情过于激动而影响思想清静 。“发陈”之时，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行 。
三、推荐四个“养肝小动作”
日常养肝，除了均衡饮食、戒烟戒酒、少熬夜之外，推荐小伙伴们每天抽出一点时间，做做中医推荐的“养肝小动作” 。每天坚持10分钟，可以滋养肝脏哦 。
1、压护肝穴：按摩穴位，也是非常直接的护肝方法 �；じ窝ㄎ榧涞碾醒� 。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力 。此外，脚背上的太冲穴，也是护肝穴 。握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效 。
2、叩头：力道适中的叩击头部，能够鼓动肝胆经脉的气血运行 。同时，头为诸阳之会，经常叩头可振奋一身阳气，有利于提高人体免疫力 。怎么叩头呢 ？很简单，直立，两手握空拳，两手手指指端轻叩头顶部，从前额向中、向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩，往复循环地轻叩 。感到累了就可以停止 。一天3次即可 。
3、活动侧腰：肝胆经在躯体的循行位置为胁肋部，也就是腋下到侧腰部的区域 。所以，通过活动侧腰部的动作，同样可起到疏通肝胆经络气血的作用 。
4、拍打腋下：中医认为，“肝有邪，其气留于两腋”平时多拍打刺激腋下，就可以平疏肝理气，祛除肝邪，通经活络 。
春来万物生机发，
肝有火气调理下 。
旧病复发多由此，
保肝养脾健康法 。
立春之后，融融暖意就开始悄无声息地渗透和占领每一寸空气，所有的生命都开始迸发生机 。冰开雪化，雁来惊蜇，万物复苏，为每个人的身体注入了强大的动力，这种能量，绝非药物可比 。
春天是肝气最足、肝火最旺的时候，这时人最容易生气发火 。肝胆是相表里的，肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发，所以，很多人会莫名其妙地感到嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛 。
一、这些症状，都是肝在求救！
1、咳嗽：春天肝火旺，人体的阳气开始不断地往外宣发，皮肤毛孔也舒张开放，这时最易感受风寒，肺脏外有风寒束表，宣发功能受阻，内有肝火相逼，火气难发，于是只有借咳嗽这一病理现象来排解内火和外寒了 。
2、眼胀头痛眩晕耳鸣：春天，有人会眼胀头痛，有人会眩晕耳鸣，这些都是肝火过旺，无从宣泄所致，所以要及时打开宣泄肝火的通路 。
3、腿抽筋、腹泻、困倦：春季有人经常腿抽筋，有人经�；岣剐�，有人经�；崂Ь�，这是"肝旺脾虚" 。肝气过旺，气血过多地流注于肝经，脾经就会相对显得虚弱，脾主血，负责运送血液灌溉周身，脾虚必生血不足，运血无力，造成以上诸般症状 。
二、春季呵护肝脏三要点
1、充足睡眠是保障：“人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，这有利于肝细胞修复和再生 。因此，长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏，细胞修复效率降低，最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常、脂肪肝等肝病 。
2、规律饮食不可少：在饮食方面，要考虑春季阳气初生的特点，应有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品 。草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等都不错，食品则选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等为宜 。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，五味入五脏，如酸味入肝，甘味入脾，咸味入肾等 。若多吃酸味食品，能加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会大大伤害脾胃之气 。
3、情志调适很重要：春季人们极易上火，如小便发黄、便秘、头晕、舌苔黄 。内火可以引来外感，春温最常见，感冒、肺炎、流脑患者增多 。由于人们的肝气升发，还会引起旧病复发 。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人，在这个季节最容易发病 。在现实生活中，我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，尽量避免七情过于激动而影响思想清静 。“发陈”之时，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行 。
三、推荐四个“养肝小动作”
日常养肝，除了均衡饮食、戒烟戒酒、少熬夜之外，推荐小伙伴们每天抽出一点时间，做做中医推荐的“养肝小动作” 。每天坚持10分钟，可以滋养肝脏哦 。
1、压护肝穴：按摩穴位，也是非常直接的护肝方法 �；じ窝ㄎ榧涞碾醒� 。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力 。此外，脚背上的太冲穴，也是护肝穴 。握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效 。
2、叩头：力道适中的叩击头部，能够鼓动肝胆经脉的气血运行 。同时，头为诸阳之会，经常叩头可振奋一身阳气，有利于提高人体免疫力 。怎么叩头呢 ？很简单，直立，两手握空拳，两手手指指端轻叩头顶部，从前额向中、向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩，往复循环地轻叩 。感到累了就可以停止 。一天3次即可 。
3、活动侧腰：肝胆经在躯体的循行位置为胁肋部，也就是腋下到侧腰部的区域 。所以，通过活动侧腰部的动作，同样可起到疏通肝胆经络气血的作用 。
4、拍打腋下：中医认为，“肝有邪，其气留于两腋”平时多拍打刺激腋下，就可以平疏肝理气，祛除肝邪，通经活络 。