国庆节养生一定要注意一个“凉”字，凉往往会诱发各种疾病，所以不要为贪图外出旅游而忽视了健康 。今天给大家介绍几款当季养生食物，助大家保持健康！
1、蜂蜜：滋润养生
蜂蜜所含的营养成分丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，含量达70% 。具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿 。现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有辅助疗效 。
2、红薯：宽肠通便
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效 。
3、莲藕：清热润肺
人们常说：荷莲一身宝，秋藕最补人 。秋天天气变得干燥，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主 。藕就是当令滋补佳品之一 。莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤 。如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳 。
4、鸭肉：预防秋燥
元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说，鸭肉味甘、冷、无毒，补内虚，消毒热，利水道 �？捎糜谕吠础⒁跣槭摺⒎稳瓤人浴⑸鲅姿住⑿”悴焕⒌腿鹊戎� 。经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益 。
5、黄秋葵：强肾植物
要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵 。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃 。经科学家研究，黄秋葵强身健体的功效，在蔬菜中非同一般 。
6、青鱼：抗衰老
青鱼富含硒、碘、锌元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用于食疗 。青鱼体内含有多不饱和脂肪酸，可以扩张血管，防止血液凝结 。青鱼适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用，不适宜脾胃虚弱、气血不足和患有瘙痒性皮肤病的人食用 。
7、萝卜：增强免疫力
人们常说：秋后萝卜赛人参，秋天多吃点萝卜对身体大有裨益 。中医角度讲，白萝卜可以补气和顺气；红萝卜可以补心、活血养血，心脑血管患者可以多吃；青萝卜可以清热舒肝，而水萝卜的利尿功能特别好 。
养生并非一朝一夕，需要长时间的坚持 。因此，想要养生的朋友们切不可因为假期而松懈 。以上就是本次假期的食物推荐！祝大家国庆节快乐！
国庆节养生一定要注意一个“凉”字，凉往往会诱发各种疾病，所以不要为贪图外出旅游而忽视了健康 。今天给大家介绍几款当季养生食物，助大家保持健康！
1、蜂蜜：滋润养生
蜂蜜所含的营养成分丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，含量达70% 。具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿 。现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有辅助疗效 。
2、红薯：宽肠通便
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效 。
3、莲藕：清热润肺
人们常说：荷莲一身宝，秋藕最补人 。秋天天气变得干燥，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主 。藕就是当令滋补佳品之一 。莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤 。如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳 。
4、鸭肉：预防秋燥
元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说，鸭肉味甘、冷、无毒，补内虚，消毒热，利水道 �？捎糜谕吠础⒁跣槭摺⒎稳瓤人浴⑸鲅姿住⑿”悴焕⒌腿鹊戎� 。经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益 。
5、黄秋葵：强肾植物
要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵 。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃 。经科学家研究，黄秋葵强身健体的功效，在蔬菜中非同一般 。
6、青鱼：抗衰老
青鱼富含硒、碘、锌元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用于食疗 。青鱼体内含有多不饱和脂肪酸，可以扩张血管，防止血液凝结 。青鱼适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用，不适宜脾胃虚弱、气血不足和患有瘙痒性皮肤病的人食用 。
7、萝卜：增强免疫力
人们常说：秋后萝卜赛人参，秋天多吃点萝卜对身体大有裨益 。中医角度讲，白萝卜可以补气和顺气；红萝卜可以补心、活血养血，心脑血管患者可以多吃；青萝卜可以清热舒肝，而水萝卜的利尿功能特别好 。
养生并非一朝一夕，需要长时间的坚持 。因此，想要养生的朋友们切不可因为假期而松懈 。以上就是本次假期的食物推荐！祝大家国庆节快乐！