吞云吐雾好潇洒 ，
以烟搭桥关系拉。
岂知虎门今犹在 ，
未见绝迹燃草花。
男人爱抽烟 ，就像女人爱化妆一样 ，一旦上“瘾” ，便停不下来。吸烟有害健康 ，这是众所周知的 ，而且这句话也印在烟盒上。生活中一些长期吸烟的人经�；崴底乓溲� ，但是戒烟的过程中却是异常的困难 ，而且成功的概率也特别的低。
一、戒烟时的三大顾虑
1、戒烟会给身体带来巨大影响吗？“戒烟初期 ，我浑身都没劲 ，觉也睡不好 ，总是心烦意乱 ，如果抽上一支烟就会好多了吧！”类似于这样的抱怨并不少见 ，许多烟民就此放弃了戒烟的念头。其实 ，在戒烟初期 ，出现的一系列不适症状 ，正是身体趋于好转的征兆。戒断反应的程度是因人而异的 ，主要取决于吸烟史、烟龄和吸烟数量。
2、听说戒烟会导致人肥胖？人在吸烟的时候 ，因为香烟中含有尼古丁的成分 ，可以有效抑制人的饥饿感。但是成功戒烟以后 ，因为身体的各项机制都在恢复正常 ，进而就会容易产生饥饿感 ，食欲也会变好 ，如果稍不注意的话 ，可能就因为食欲大增而容易发胖。所以 ，正在发胖或担心戒烟后发胖的你要注意：多吃蔬菜水果 ，少吃高热量的食物 ，多加锻炼。
3、戒烟阶段 ，烟瘾发作了 ，怎么办？研究发现 ，烟瘾发作的时间一般持续5-10分钟。建议尽量在延迟吸烟时间的前提下 ，多做深呼吸运动 ，多喝水或果汁 ，吃口香糖 ，散步 ，与他人讨论交流等方式来分散注意力 ，每次多坚持五分钟 ，烟瘾自然就过了。
二、戒烟后带来的好处
1、肺部慢慢变好：我们都知道 ，长期吸烟会对人的肺部造成一定的伤害 ，这是因为人在吸烟的时候 ，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会相应的到达人的肺部 ，进而对肺部造成一定的伤害。但是如果成功戒烟以后 ，肺部的绒毛会进行自我修复功能 ，而且还会恢复到正常的功能 ，所以会使人的肺部慢慢变好。
2、大脑慢慢变好：有关调查研究显示 ，香烟中的有害物质多达4000多种 ，如尼古丁 ，焦油 ，一氧化碳 ，甲烷等。对长期吸烟的人来说 ，在吸烟的过程中 ，香烟中的有害物质会刺激到人的大脑 ，进而使人的记忆力和学习力都出现下降的趋势。但是在成功戒烟以后 ，人的大脑因为受到的刺激比较少 ，所以也会慢慢变好。
3、牙齿慢慢变白：对于一些特别喜欢吸烟的人来说 ，经�；岢鱿盅莱莘⒒频奈侍�。因为香烟中的有害物质比较多 ，人长期吸烟的话 ，会使牙齿形成一道膜 ，进而会阻碍细菌与外界的联系。如果成功戒烟以后 ，牙齿上的这道膜会慢慢的消失 ，而人体抵御细菌和病毒的机制也会逐渐恢复到正常状态 ，所以人的牙齿也会慢慢变白。
三、成功戒烟必须注意的五点
1、要远离诱惑 ，远离吸烟人群和环境；
2、要经得起诱惑 ，避免他人递烟就吸；
3、要尽可能减少压力 ，避免心烦 ，多注意休息；
4、要饮食清淡 ，多吃水果 ，蔬菜 ，增加体育锻炼等；
5、要避免酒类、咖啡等刺激性饮料。
四、中药助戒烟
1、戒烟方
【处方】炒杜仲4两 ，川贝母2两 ，甘草2两。
【制法】文火煎成浓汁 ，加好红糖半斤收膏。
【功能主治】断烟瘾。
【用法用量】每于瘾来之前 ，开水冲服1茶匙。照常吸烟 ，不可间断 ，日久即能断瘾 ，戒时毫无痛苦 ，并与身体有益。
【摘录】《温氏经验良方》
2、戒烟汤（一）
组方：鱼腥草30克 ，地龙、远志各15克 ，藿香、薄荷、甘草各10克 ，人参5克。
制法：加入清水之后煎煮。
用法：每日1剂 ，分4~5次服用。
对症：可以消除戒烟产生的各种身体不适。
3、戒烟汤（二）
组方：炙紫菀、炙款冬花各15克 ，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克 ，川贝、射干、罂粟壳各10克 ，干姜9克 ，肉桂6克 ，细辛3克。水煎服。
制法：加入清水之后使用大火煎煮。
用法：每日1剂。一般服药6~9剂。
对症：能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉。
吞云吐雾好潇洒 ，
以烟搭桥关系拉。
岂知虎门今犹在 ，
未见绝迹燃草花。
男人爱抽烟 ，就像女人爱化妆一样 ，一旦上“瘾” ，便停不下来。吸烟有害健康 ，这是众所周知的 ，而且这句话也印在烟盒上。生活中一些长期吸烟的人经�；崴底乓溲� ，但是戒烟的过程中却是异常的困难 ，而且成功的概率也特别的低。
一、戒烟时的三大顾虑
1、戒烟会给身体带来巨大影响吗？“戒烟初期 ，我浑身都没劲 ，觉也睡不好 ，总是心烦意乱 ，如果抽上一支烟就会好多了吧！”类似于这样的抱怨并不少见 ，许多烟民就此放弃了戒烟的念头。其实 ，在戒烟初期 ，出现的一系列不适症状 ，正是身体趋于好转的征兆。戒断反应的程度是因人而异的 ，主要取决于吸烟史、烟龄和吸烟数量。
2、听说戒烟会导致人肥胖？人在吸烟的时候 ，因为香烟中含有尼古丁的成分 ，可以有效抑制人的饥饿感。但是成功戒烟以后 ，因为身体的各项机制都在恢复正常 ，进而就会容易产生饥饿感 ，食欲也会变好 ，如果稍不注意的话 ，可能就因为食欲大增而容易发胖。所以 ，正在发胖或担心戒烟后发胖的你要注意：多吃蔬菜水果 ，少吃高热量的食物 ，多加锻炼。
3、戒烟阶段 ，烟瘾发作了 ，怎么办？研究发现 ，烟瘾发作的时间一般持续5-10分钟。建议尽量在延迟吸烟时间的前提下 ，多做深呼吸运动 ，多喝水或果汁 ，吃口香糖 ，散步 ，与他人讨论交流等方式来分散注意力 ，每次多坚持五分钟 ，烟瘾自然就过了。
二、戒烟后带来的好处
1、肺部慢慢变好：我们都知道 ，长期吸烟会对人的肺部造成一定的伤害 ，这是因为人在吸烟的时候 ，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会相应的到达人的肺部 ，进而对肺部造成一定的伤害。但是如果成功戒烟以后 ，肺部的绒毛会进行自我修复功能 ，而且还会恢复到正常的功能 ，所以会使人的肺部慢慢变好。
2、大脑慢慢变好：有关调查研究显示 ，香烟中的有害物质多达4000多种 ，如尼古丁 ，焦油 ，一氧化碳 ，甲烷等。对长期吸烟的人来说 ，在吸烟的过程中 ，香烟中的有害物质会刺激到人的大脑 ，进而使人的记忆力和学习力都出现下降的趋势。但是在成功戒烟以后 ，人的大脑因为受到的刺激比较少 ，所以也会慢慢变好。
3、牙齿慢慢变白：对于一些特别喜欢吸烟的人来说 ，经�；岢鱿盅莱莘⒒频奈侍�。因为香烟中的有害物质比较多 ，人长期吸烟的话 ，会使牙齿形成一道膜 ，进而会阻碍细菌与外界的联系。如果成功戒烟以后 ，牙齿上的这道膜会慢慢的消失 ，而人体抵御细菌和病毒的机制也会逐渐恢复到正常状态 ，所以人的牙齿也会慢慢变白。
三、成功戒烟必须注意的五点
1、要远离诱惑 ，远离吸烟人群和环境；
2、要经得起诱惑 ，避免他人递烟就吸；
3、要尽可能减少压力 ，避免心烦 ，多注意休息；
4、要饮食清淡 ，多吃水果 ，蔬菜 ，增加体育锻炼等；
5、要避免酒类、咖啡等刺激性饮料。
四、中药助戒烟
1、戒烟方
【处方】炒杜仲4两 ，川贝母2两 ，甘草2两。
【制法】文火煎成浓汁 ，加好红糖半斤收膏。
【功能主治】断烟瘾。
【用法用量】每于瘾来之前 ，开水冲服1茶匙。照常吸烟 ，不可间断 ，日久即能断瘾 ，戒时毫无痛苦 ，并与身体有益。
【摘录】《温氏经验良方》
2、戒烟汤（一）
组方：鱼腥草30克 ，地龙、远志各15克 ，藿香、薄荷、甘草各10克 ，人参5克。
制法：加入清水之后煎煮。
用法：每日1剂 ，分4~5次服用。
对症：可以消除戒烟产生的各种身体不适。
3、戒烟汤（二）
组方：炙紫菀、炙款冬花各15克 ，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克 ，川贝、射干、罂粟壳各10克 ，干姜9克 ，肉桂6克 ，细辛3克。水煎服。
制法：加入清水之后使用大火煎煮。
用法：每日1剂。一般服药6~9剂。
对症：能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉。