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过年要好好吃，养生计划也得好好收藏！

2021-02-12

春节作为我国最隆重的传统节日，各种“吃喝玩乐”自然只多不少，但如果一不小心过了度，就容易伤及身体，甚至生病，所以给大家准备了一份春节养生之吃喝玩乐注意指南。

吃喝注意指南

1、大量食用海鲜时就不要再多饮啤酒，如果要多喝酒则务必少吃点海鲜。海鲜同啤酒一同食用会加速人体内尿酸的形成，而尿酸过多又不能及时排出便会结晶沉积，进而引起关节炎、痛风、肾结石等病症。

2、吃完海鲜最好隔一段时间再喝茶、吃水果。海鲜中的钙会与茶叶和一些水果中的鞣酸相结合，形成不易消化的物质，对胃肠道产生刺激，容易引发腹痛、恶心、呕吐等症状。

3、空/饱腹都不宜喝酒，酒后喝浓茶反伤身。喝酒后可以稍微多喝些水来加速酒精代谢。同时，牛奶、水果、蜂蜜、薯类、绿豆、芹菜、米汤、白萝卜等也都有助于解酒。

4、生冷食物，摸清自己的肠胃状况再下筷子。过年的餐桌上，冷盘总是占了半壁江山。但春节天气寒冷，肠胃不好的人一定要斟酌后再下筷，肠胃好的也要避免多吃，毕竟过年期间饮食本来就杂，如果积少成多，也难免腹泻等肠胃病找上门来。

玩乐注意指南

1、春节期间不要忘了关注天气变化，穿衣可以根据一天活动调整，但保暖是关键。很多人大年三十一直high到凌晨，大年初一又要一大早出门，这两个都是一天中最冷的时段，而且人流又多。这个时候，棉袄、帽子、手套、围巾、口罩等等，最好穿戴齐全。

2、慢跑、跳绳、散步、八段锦、滑雪等，都是比较适合在冬季进行的运动。冬季运动十分重要，俗话说“冬天动一动，少闹一场��；冬天懒一懒，多喝药一碗”。利用春节假期进行适当的体育活动，既锻炼身体、增强体质，又能磨炼意志。提高抗寒能力。

3、过节是高兴事，但一定要注意控制情绪，老年人、高血压、冠心病等患者尤其要注意。冬季天寒、气压低，本就是心脑血管疾病高发季节。春节一到阖家团聚，亲朋好友间谈新叙旧，把酒言欢，难免遇到情绪激动之时。而短时间内情绪波动太大，更容易加剧高血压、冠心病和中风等心脑血管疾病发作的概率。

养心注意指南

1、阅读书籍是最简单、最有效，却最容易被我们忽略的养生方式。利用春节假期，哪怕抽空读上一本好书，也是正确的春节养生打开方式。至于读什么书，最好的当然是先阅读经典。当然，通过各大年度好书榜单或者根据自身兴趣来找对的书，也是完全可以的。

2、过年最重要的是和家人在一起，回家后如果可以的话，尽可能把大多数时间留给家人。帮着父母张罗年夜饭，陪他们一起看看春晚、听场新春音乐会；和父母翻翻旧相册、老照片，一起回忆过去的点滴；或是跟父母说说自己这一年在外面的经历……认真体会亲情的快乐，也是养心的重要方式。

3、新年意味着新的开始，记得及时清理过去一年积攒的“心灵垃圾”。留自己一个放空的时间，认真的想一想过去这一年，我又做了哪些十分令自己后悔的事？当初定的一个个“小目标”为什么没几个完成？别让坏毛病、坏情绪、坏运气跟着你一起跨年，但也千万别忘了将进取心、勇气、善良和好运带到新的一年。

过年要好好吃，养生计划也得好好收藏！

春节作为我国最隆重的传统节日，各种“吃喝玩乐”自然只多不少，但如果一不小心过了度，就容易伤及身体，甚至生病，所以给大家准备了一份春节养生之吃喝玩乐注意指南。

吃喝注意指南

1、大量食用海鲜时就不要再多饮啤酒，如果要多喝酒则务必少吃点海鲜。海鲜同啤酒一同食用会加速人体内尿酸的形成，而尿酸过多又不能及时排出便会结晶沉积，进而引起关节炎、痛风、肾结石等病症。

2、吃完海鲜最好隔一段时间再喝茶、吃水果。海鲜中的钙会与茶叶和一些水果中的鞣酸相结合，形成不易消化的物质，对胃肠道产生刺激，容易引发腹痛、恶心、呕吐等症状。

3、空/饱腹都不宜喝酒，酒后喝浓茶反伤身。喝酒后可以稍微多喝些水来加速酒精代谢。同时，牛奶、水果、蜂蜜、薯类、绿豆、芹菜、米汤、白萝卜等也都有助于解酒。

4、生冷食物，摸清自己的肠胃状况再下筷子。过年的餐桌上，冷盘总是占了半壁江山。但春节天气寒冷，肠胃不好的人一定要斟酌后再下筷，肠胃好的也要避免多吃，毕竟过年期间饮食本来就杂，如果积少成多，也难免腹泻等肠胃病找上门来。

玩乐注意指南

1、春节期间不要忘了关注天气变化，穿衣可以根据一天活动调整，但保暖是关键。很多人大年三十一直high到凌晨，大年初一又要一大早出门，这两个都是一天中最冷的时段，而且人流又多。这个时候，棉袄、帽子、手套、围巾、口罩等等，最好穿戴齐全。

2、慢跑、跳绳、散步、八段锦、滑雪等，都是比较适合在冬季进行的运动。冬季运动十分重要，俗话说“冬天动一动，少闹一场��；冬天懒一懒，多喝药一碗”。利用春节假期进行适当的体育活动，既锻炼身体、增强体质，又能磨炼意志。提高抗寒能力。

3、过节是高兴事，但一定要注意控制情绪，老年人、高血压、冠心病等患者尤其要注意。冬季天寒、气压低，本就是心脑血管疾病高发季节。春节一到阖家团聚，亲朋好友间谈新叙旧，把酒言欢，难免遇到情绪激动之时。而短时间内情绪波动太大，更容易加剧高血压、冠心病和中风等心脑血管疾病发作的概率。

养心注意指南

1、阅读书籍是最简单、最有效，却最容易被我们忽略的养生方式。利用春节假期，哪怕抽空读上一本好书，也是正确的春节养生打开方式。至于读什么书，最好的当然是先阅读经典。当然，通过各大年度好书榜单或者根据自身兴趣来找对的书，也是完全可以的。

2、过年最重要的是和家人在一起，回家后如果可以的话，尽可能把大多数时间留给家人。帮着父母张罗年夜饭，陪他们一起看看春晚、听场新春音乐会；和父母翻翻旧相册、老照片，一起回忆过去的点滴；或是跟父母说说自己这一年在外面的经历……认真体会亲情的快乐，也是养心的重要方式。

3、新年意味着新的开始，记得及时清理过去一年积攒的“心灵垃圾”。留自己一个放空的时间，认真的想一想过去这一年，我又做了哪些十分令自己后悔的事？当初定的一个个“小目标”为什么没几个完成？别让坏毛病、坏情绪、坏运气跟着你一起跨年，但也千万别忘了将进取心、勇气、善良和好运带到新的一年。

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